Η ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών προστατεύει από κατάγματα της σπονδυλικής στήλης
Σαν Αντόνιο: Η ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων γυμναστικής συμβάλλει στην προστασία της σπονδυλικής στήλης από κατάγματα, σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης που παρουσιάστηκαν στο 24ο Ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Έρευνας για τα Οστά.
![Πέφτει η ζήτηση, ανεβαίνουν οι τιμές για τα Airbnb [γραφήματα]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/taylor-heery-8DlbPCxfGHA-unsplash-113x85.jpg)
Σαν Αντόνιο: Η ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων γυμναστικής συμβάλλει στην προστασία της σπονδυλικής στήλης από κατάγματα, σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης που παρουσιάστηκαν στο 24ο Ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Έρευνας για τα Οστά.
O Δρ Μέρσιντ Σινάκι και οι συνεργάτες του από την Κλινική Μάγιο στις ΗΠΑ αξιολόγησαν τη φυσική κατάσταση 50 γυναικών ηλικίας από 50 έως 78 ετών, οι οποίες είχαν συμμετάσχει σε αντίστοιχη μελέτη προ δεκαετίας. Στόχος τους ήταν να εντοπίσουν την πιθανή συσχέτιση της συμμετοχής σε συγκεκριμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με τα μακροπρόθεσμα οφέλη όσον αφορά στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και στην αποφυγή καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης.
Κατά τη διάρκεια της προηγούμενης έρευνας, οι 27 από τις συμμετέχουσες έκαναν καθημερινά συγκεκριμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης, για διάστημα δύο ετών. Αντίστοιχα, τα μέλη της ομάδας ελέγχου συμμετείχαν σε κάποιο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας, αλλά δεν ακολουθούσαν το συγκεκριμένο σετ ασκήσεων.
Η εξέταση του μυοσκελετικού τους συστήματος έδειξε ότι οι γυναίκες της πρώτης ομάδας είχαν αυξημένη οστική πυκνότητα στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, καθώς και μειωμένα ποσοστά καταγμάτων σε σχέση με τις γυναίκες της ομάδας ελέγχου.
«Τα ποσοστά εμφάνισης καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης μεταξύ των μελών της ομάδας ελέγχου ήταν τρεις φορές περισσότερα αναφορικά με εκείνες που ακολουθούσαν συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων» αναφέρει στο Reuters ο Δρ Σινάκι.
«Συνιστούμε σε όλες τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να γυμνάζονται συστηματικά, προκειμένου να αντισταθμιστούν τα προβλήματα οστεοπόρωσης που οφείλονται στην έλλειψη οιστρογόνων» συνεχίζει ο ίδιος.
health.in.gr
- Συναγερμός στη Ζάκυνθο για λεπτοσπείρωση – Ένας θάνατος και δύο κρούσματα στο μικροσκόπιο
- Κίνηση στη κεντροαριστερά, νευρικότητα στελεχών εν αναμονή Τσίπρα – Οι κλεφτές ματιές στον Ανδρουλάκη.
- Τρεις τροπολογίες για τις τράπεζες κατέθεσε το ΠΑΣΟΚ – Τι προβλέπουν
- Πέθανε ο σπουδαίος ηθοποιός Στέφανος Ληναίος σε ηλικία 98 χρόνων
- «Βιολάντα»: Απολογείται σήμερα στον ανακριτή ο ιδιοκτήτης, για την έκρηξη που σκότωσε πέντε εργάτριες
- Δείτε live την εξειδίκευση των μέτρων
- Αν Χάθαγουεϊ: Αλλάχ, εκπροσώπηση, αντιδράσεις – «Όχι όπως η Σαμπρίνα – Είναι μουσουλμάνα; – Insallah»
- Formula 1: Αλλαγές-παρέμβαση στους κανονισμούς του 2026 για θέαμα και ασφάλεια
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 22.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/bryan-goff-MCoMZazPC9E-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442