ύπνου

Οι ήχοι δύο φωνών που καβγαδίζουν επηρεάζουν τον τρόπο που ο εγκέφαλος των βρεφών επεξεργάζεται τον συναισθηματικό τόνο μιας φωνής, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Science.

Διακεκριμένοι επιστήμονες απαντούν σε ενδιαφέροντα ερωτήματα που απασχολούν όλους μας στην  ενημερωτική εκδήλωση με τίτλο «Η Λειτουργία του Ύπνου και η Σημασία της για τη Μνήμη και τη Μάθηση αλλά και τη Σωματική και Ψυχική Υγεία», που πραγματοποιείται την Τετάρτη 27 Μαρτίου 2013, στο Αμφιθέατρο του Ιδρύματος Ευγενίδου.

Στη σημερινή εποχή οι δυσάρεστες και στρεσογόνες κοινωνικοοικονομικές συνθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε ανήσυχο, αναποτελεσματικό και περιορισμένης διάρκειας νυχτερινό ύπνο με αποτέλεσμα κόπωση, υπνηλία αλλά και έλλειψη διάθεσης και ευερεθιστότητα.

Οι άνθρωποι για τους οποίους το πρωινό ξύπνημα είναι άθλος έχουν τώρα μια νέα, τεκμηριωμένη δικαιολογία: ενδέχεται να πάσχουν από «διαταραχή καθυστερημένης φάσης ύπνου», μια κατάσταση στην οποία ο κύκλος του βιολογικού ρολογιού διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες.

Η ανεπάρκεια ύπνου καθώς και η κακή ποιότητά του για μεγάλο διάστημα μπορεί να επηρεάσει τα γονίδια που ελέγχουν το ανοσοποιητικό σύστημα, τον μεταβολισμό και την αντίδραση του οργανισμού στο στρες, με αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία του ανθρώπου.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σας κρατάει ξάγρυπνη τις νύχτες, υπάρχει μια λύση που θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τον ύπνο σας.

Οι μητέρες που βιώνουν κατάθλιψη και στρες είναι αυτές που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου στα μωρά τους, ενώ το αντίθετο είναι μάλλον απίθανο να συμβεί.

Η εκφύλιση του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου, συνέπεια της γήρανσης, επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου που με τη σειρά της δυσχεραίνει την λειτουργία της μνήμης, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Nature Neuroscience.

Λίγο αλκοόλ το βράδυ, μπορεί μεν να σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ευκολότερα, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου υποστηρίζει βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Alcoholism: Clinical and Experimental Research.

Η πολύμηνη απομόνωση σε μια σφραγισμένη κάψουλα έξω από τη Μόσχα αποσυντόνισε το βιολογικό ρολόι των «αστροναυτών» που συμμετείχαν σε προσομοίωση μιας αποστολής στον Άρη. Το πρόβλημα είναι σοβαρό, καθώς οι διαταραχές του ύπνου θα μπορούσαν να προκαλέσουν ψυχολογικές και σωματικές παρενέργειες και να θέσουν σε κίνδυνο μια πραγματική αποστολή.

Μερικές απλές, καθημερινές κινήσεις αρκούν για να περάσει το παιδί σας αυτό το χειμώνα λιγότερες ιώσεις.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τα παιδιά, γιατί στη διάρκειά του - και κυρίως στο πιο βαθύ του στάδιο - εκκρίνονται οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξή τους. Κι αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους για τον οποίο θα πρέπει από πολύ νωρίς να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα κοιμάται αρκετά.

Συνήθως συμβαίνει γύρω στα μεσάνυχτα. Την ώρα που βρίσκεστε στον πιο βαθύ ύπνο, ένα ουρλιαχτό από το παιδικό δωμάτιo σας κάνει να πετάγεστε από το κρεβάτι. Τρέχετε στο κρεβάτι του παιδιού και το βρίσκετε καθιστό με τα μάτια ορθάνοιχτα να κλαίει τρομαγμένο. Ένα φαινόμενο που αφορά περίπου το 40% των νηπίων ζητάει - και βρίσκει - εξηγήσεις.

Στις αγροτικές κοινωνίες όλοι κοιμούνταν μαζί. Ο δυτικός κόσμος έδωσε στον καθένα το δωμάτιο του. Πρόσφατες έρευνες έρχονται να απενοχοποιήσουν το οικογενειακό κρεβάτι και να βάλουν και πάλι τα μωρά για ύπνο στην γλυκιά αγκαλιά της μαμάς τους.

Η καθημερινή ρουτίνα είναι ευεργετική για τα βρέφη και άκρως εξυπηρετική για τις νέες μαμάδες. Πώς θα την καθιερώσετε τώρα που οι αλλαγές με τον ερχομό του μωρού είναι σαρωτικές; Μερικά απλά tips θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε τη ζωή σας τους πρώτους μήνες μαζί.

Και ποιος δεν έχει περάσει μια νύχτα κακού ύπνου; Σχεδόν οι πάντες. Και φυσικά η μέρα που έπεται έχει τις ίδιες απαιτήσεις και ανάγκες, σε επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο. Πως λοιπόν μπορούμε να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις μιας δύσκολης ημέρας όταν έχει προηγηθεί μια νύχτα χωρίς ποιοτικό ύπνο;

Με γκολ του Αθανασιάδη στο 51ο λεπτό ο ΠΑΟΚ έσπασε τη... γραμμή Μαζινό της ΑΕΚ και ανέβηκε στη δεύτερη θέση της βαθμολογίας, προσπερνώντας τον Πανιώνιο. Οι γηπεδούχοι έμειναν με δέκα παίκτες από το 70ο λεπτό, λόγω αποβολής του Λόρενς.

Προηγούμενες μελέτες είχαν συνδέσει την έλλειψη ύπνου με την παχυσαρκία, μέχρι σήμερα όμως ο μηχανισμός του φαινομένου παρέμενε άγνωστος. Νέα αμερικανική έρευνα δείχνει τώρα ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει την ευαισθησία των λιποκυττάρων στην ινσουλίνη, μια κατάσταση που οδηγεί σε αύξηση βάρους και επιπλέον αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.

H Coco-Mat, εταιρεία οικιακού και ξενοδοχειακού εξοπλισμού οικολογικών συστημάτων ύπνου κ.ά. και η Ηotel Brain εταιρεία διαχείρισης και ανάπτυξης ξενοδοχείων πρόκειται το επόμενο διάστημα να δημιουργήσουν από κοινού μία νέα εταιρεία η οποία θα δραστηριοποιηθεί στον ξενοδοχειακό χώρο, επιδιώκοντας συνεργασίες εντός και εκτός Ελλάδας μέσω της ανάληψης του μάνατζμεντ, της δημιουργίας μελών και της μεθόδου […]

Ακόμα και όταν κοιμόμαστε, οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση παραμένουν ενεργές και μάλιστα συμπεριφέρονται όπως όταν ανακαλούν αναμνήσεις -ακόμα και η χορήγηση αναισθητικών φαίνεται ότι δεν μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο να σταματήσει να θυμάται.

Οι γυναίκες που εκδηλώνουν άπνοια ύπνου κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων υγείας, τόσο οι ίδιες όσο και τα νεογνά τους, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Obstetrics & Gynecology.

Η αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών που πραγματοποιήθηκαν στο Νοσοκομείο  «Άγιος Παύλος» Θεσσαλονίκης, σε ορίζοντα 15ετίας με τη συμμετοχή 5.400 ατόμων.

Ηχητικά σήματα που ακούγονταν την ώρα του ύπνου επηρέασαν τα όνειρα εκπαιδευμένων αρουραίων, διαπιστώνουν ερευνητές του MIT. Η μελέτη τους επιβεβαιώνει ότι το περιεχόμενο των ονείρων μπορεί να τροποποιηθεί από εξωγενείς παράγοντες, και ίσως προσφέρει νέα στοιχεία για τη σχέση του ύπνου με το σχηματισμό αναμνήσεων.

Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι νόσου Αλτσχάιμερ, αν τελικά η πειραματική έρευνα που έγινε σε τρωκτικά επαληθευθεί και σε κλινική μελέτη.

Η χρήση τηλεόρασης, υπολογιστή ή άλλων συσκευών με οθόνη τις ώρες πριν από τον ύπνο καταστέλλει την παραγωγή μιας ουσίας που παράγει ο εγκέφαλος για να ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι, δείχνει αμερικανική μελέτη σε 13 εθελοντές.