σετ

Ο Ναδάλ απέκλεισε Φέντερερ, παίζει με Τζόκοβιτς στον τελικό του Μαϊάμι

Στην αναμέτρηση με την οποία ολοκληρώθηκε η 8η αγωνιστική στο πρωτάθλημα βόλεϊ της Α1 εθνικής κατηγορίας των Γυναικών (θέσεις 1-6), ο Ολυμπιακός νίκησε εκτός έδρας την ΑΕΚ με 3-2. Με τη νίκη τους οι Ερυθρόλευκες διατήρησαν το αήττητό τους στη β΄ φάση της διοργάνωσης και επέστρεψαν στην κορυφή της κατάταξης, την οποία όμως μοιράζονται με τον Παναθηναϊκό, αφού άφησαν βαθμό στη Νέα Φιλαδέλφεια.

Σπάζοντας μια αρνητική παράδοση οχτώ ετών και με περίσσια αποθέματα ψυχικού σθένους, ο ΠΑΟΚ, αν και βρέθηκε πίσω στο σκορ 2-1 σετ, έφερε το παιχνίδι… τούμπα και επικράτησε 3-2 (25-17, 20-25, 19-25, 25-22, 15-13) του Ηρακλή στο παλατάκι της Πυλαίας. Εύκολο απόγευμα είχαν οι αιώνιοι, ελπίζει ο Επίκουρος, έκτη η Λαμία. Νίκη για την ΕΑΠ στα Βασιλικά, έκτη η Λαμία.

Εύκολο απόγευμα για τον Παναθηναϊκό που επικράτησε 3-0 (25-19, 25-14, 25-13 σετ του Ηρακλή Κηφισιάς στο Ζηρίνειο και πλέον περιμένει βαθμολογική απώλεια του Ολυμπιακού στο ντέρμπι της αγωνιστικής με την ΑΕΚ. Ούτε τώρα νίκη για την ΑΕ Λάρισας που ηττήθηκε 3-0 σετ από τον αδιάφορο Πανελλήνιο.

Την πρωτιά στις θέσεις 7-12 εξασφάλισε ο Ηρακλής. Ο Γηραιός επικράτησε 3-0 (26-24, 25-14, 25-22) της Κερατέας στο Κατσάνειο για τη 7η αγωνιστική του Β' γύρου της Α1 Γυναικών και ανέβασε στους 7 βαθμούς τη διαφορά από την ομάδα των Μεσογείων, τρεις στροφές πριν το φινάλε της Β' φάσης. Το Πειραματικό πήρε το τρίποντο στο ντέρμπι των ουραγών επικρατώντας 3-0 σετ της Λάρισας.

Χωρίς εκπλήξεις συνεχίστηκε η 20η αγωνιστική στην Α1 ανδρών του βόλεϊ, καθώς τα φαβορί δεν αντιμετώπισαν ιδιαίτερες δυσκολίες. Άνετη ήταν η επικράτηση του ΠΑΟΚ στην Αλεξανδρούπολη, ενώ εξίσου εύκολα νίκησε ο Άρης την Καλαμαριά. Τη νίκη πήραν και οι Ολυμπιακός, Λαμία.

Αγκαλιά με την πρώτη θέση στην κανονική διάρκεια του πρωταθλήματος της Α1 βόλεϊ ανδρών βρίσκεται ο Ηρακλής, ο οποίος επικράτησε 3-0 σετ του Παναθηναϊκού στο πλαίσιο της 20ής αγωνιστικής και «ανάγκασε» παράλληλα τον Γιάννη Λάιο να κάνει ντεμπούτο με το αριστερό στον πάγκο των «πρασίνων».

Μία ντουζίνα Κύπελλα Ελλάδας αριθμεί πλέον ο Ολυμπιακός, καθώς νίκησε 3-1 σετ τον Ηρακλή στον τελικόι που διεξήχθη το Σάββατο 19/03 στην Ορεστιάδα και κατέκτησε το 12ο τρόπαιό του στον θεσμό. Οπαδοί του Ηρακλή και του Ολυμπιακού συγκρούστηκαν έξω από το γήπεδο με την αστυνομία να προχωρά στην σύλληψη οκτώ ατόμων.

Ο Ολυμπιακός νίκησε στο «Μελίνα Μερκούρη» το Ανατόλια με 3-1 σετ στη μοναδική αναμέτρηση που διεξήχθη το Σάββατο (19/03) για τις θέσεις 1-6. Την τέταρτη του νίκη στη Β' φάση του πρωταθλήματος για τις θέσεις 7-12 πέτυχε ο Πανιώνιος και... προσπέρασε τον Πανελλήνιο, τον οποίο κέρδισε στην Κυψέλη με 3-0 σετ.

Σε τροχιά τετράδας στην κανονική περίοδο παρέμεινε η ΕΑ Πατρών, αφού στον εξ αναβολής αγώνα της 17ης ημέρας για το πρωτάθλημα Βόλεϊ της Α1 ανδρών, επικράτησε 3-1 στην αχαϊκή πρωτεύουσα του ΑΟ Κηφισιάς. Με τη νίκη αυτή, η ΕΑΠ έφτασε τους 39 βαθμούς, έναν λιγότερο από τον Ολυμπιακό και δύο από τον τρίτο της κατάταξης, ΠΑΟΚ.

Δεν συνάντησαν δυσκολίες οι δυο πρωτοπόροι της Α1 βόλεϊ των ανδρών, ώστε να επικρατήσουν των αντιπάλων τους, στο πλαίσιο της 19ης αγωνιστικής. Ο Ηρακλής νίκησε με 3-0 σετ τον ουραγό και καταδικασμένο Πανελλήνιο.

Με άνετες νίκες για τα φαβορί ολοκληρώθηκε η 6η αγωνιστική της Α1 βόλεϊ γυναικών, για τις θέσεις 7-12. Συγκεκριμένα Ηρακλής, Πανιώνιος και Κερατέα επικράτησαν 3-0 των αντιπάλων τους δείχνοντας για ακόμα μία φορά την ανωτερότητά τους.

Σαν σίφουνας πέρασε ο Ολυμπιακός από τα Βασιλικά, κερδίζοντας τον Άρη με 3-0 σετ στην έναρξη της 19ης αγωνιστικής της Volleyleague. Αυτή ήταν η πρώτη από τις τέσσερις νίκες που χρειάζονται οι «ερυθρόλευκοι» για να «κλειδώσουν» θέση στην πρώτη τετράδα, ανεξαρτήτως των άλλων αποτελεσμάτων και να συνεχίσουν την πορεία για την υπεράσπιση του τίτλου τους στα πλέι οφ.

Πως να Αρχίσετε να Γυμνάζεστε Η επιλογή των ασκήσεων και η δημιουργία προγραμμάτων γυμναστικής προκαλούν σύγχυση στον αρχάριο. Σκοπός μας είναι να δείξουμε τις βασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη του σώματος, οι οποίες είναι κατάλληλες τόσο για τους προχωρημένους όσο και για τους αρχάριους. Οι πίνακες ασκήσεων δείχνουν όλες όσες μπορείτε να εκτελέσετε. Από αυτές, […]

Κανόνες για Ημερήσια Προπόνηση Για να γυμναστείτε καλύτερα και να αναπτύξετε τους μυς, να αυξήσετε τη δύναμή σας, να αποκτήσετε μεγαλύτερα αποθέματα ενέργειας, πρέπει πάντοτε: 1. Να αυξάνετε βαθμηδόν τα βάρη που χρησιμοποιείτε στις ασκήσεις, είτε γυμνάζεστε με μπάρα είτε με αλτήρες. Πώς όμως θα αυξάνετε το βάρος; α) Όταν εκτελείτε μία σειρά (σετ) μιας […]

Ο τρόπος που εξηγείται κάθε άσκηση Η περιγραφή γίνεται με τους πιο κάτω χαρακτηρισμούς: Σκοπός: Αναφέρεται το σημείο του σώματος το οποίο γυμνάζεται με την άσκηση αυτή. Θέση: Δίνεται η ακριβής θέση του σώματος και του οργάνου γυμναστικής, πριν αρχίσουμε την κίνηση. Εκτέλεση: Η κίνηση η οποία εκτελείται από το σώμα μας καθώς και αυτή […]

Οι Μορφές Εξάσκησης Σχετικά με τις μορφές εξάσκησης που είναι κατάλληλες για τον κάθε ιδιαίτερο σκοπό ή τύπο άτομου, έχουν γραφτεί πάρα πολλά. Είναι ένα μεγάλο και δύσκολο θέμα, για το οποίο υπάρχουν έντονες διαφορές απόψεων. Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις, όπως το σκουότ, η πίεση πάγκου και η κωπηλασία με κάμψη του σώματος, που, αν εκτελούνται […]

Την πρόκρισή της στον τελικό του Κυπέλλου Ελλάδας, για πρώτη φορά στην ιστορία της, πανηγυρίζει η γυναικεία ομάδα βόλεϊ της ΑΕΚ. Στον δεύτερο σημερινό ημιτελικόν η Ένωση νίκησε τον κάτοχο του τίτλου Παναθηναϊκό με 3-1 και στον τελικό της 16ης Απριλίου, στη Σάμο, θα αντιμετωπίσει τον Ολυμπιακό, ο οποίος νωρίτερα είχε αποκλείσει την Κερατέα με εκτός έδρας νίκη (3-0).

Δίκαιη και άνετη νίκη πέτυχε ο ΠΑΟΚ επί του Παναθηναϊκού με 3-0 σετ. Μετά από αυτό το αποτέλεσμα ο Δικέφαλός κατάφερε να ξεπεράσει τον Ολυμπιακό στη  βαθμολογία και πλέον βρίσκεται στην 3η θέση της βαθμολογίας. Οι Θεσσαλονικείς έφτασαν στη 6η διαδοχική επικράτηση χωρίς να αφήσουν κανένα περιθώριο αντίδρασης στον Παναθηναϊκό.

Ο Ολυμπιακός επιβλήθηκε με 3-1 σετ επί του αιώνιου αντιπάλου Παναθηναϊκού, στο κλειστό του Μετς, στο πλαίσιο της 5ης αγωνιστικής της β' φάσης του πρωταθλήματος της Α1 γυναικών. Με τη νίκη αυτή οι Ερυθρόλευκες ανέβηκαν στην πρώτη θέση της βαθμολογίας, ξεπερνώντας τις Πράσινες.

Αν και βρέθηκε να χάνει με 1-0 σετ από το νεοφώτιστο Επίκουρο ο Ηρακλής - που είχε μείνει στις δάφνες της πρόκρισης στον τελικό του Κυπέλλου Ελλάδας - κατάφερε να ανατρέψει το εις βάρος του σκορ και να επικρατήσει τελικά με 3-1 του συμπολίτη του για την 18η αγωνιστική της Volleyleague. Την Καθαρά Δευτέρα (7/03): ΠΑΟΚ - Παναθηναϊκός (18:00).

Εύκολα απόγευμα είχε το Ανατόλια που επικράτησε με 3-0 (16-25, 24-26, 19-25) σετ του Ηρακλή Κηφισίας στο Ζηρίνειο στο πλαίσιο της 5ης αγωνιστικής των θέσεων 1-6.Νίκες για ΑΕΚ, Ηρακλή και Πανελλήνιο επί Μαρκόπουλου, Πειραματικού και Κερατέας, αντίστοιχα.

Ο Ηρακλής επικράτησε 3-0 σετ (25-27, 16-25, 22-25) του ΠΑΟΚ στο κλειστό της Πυλαίας και πήρε το δεύτερο εισιτήριο για τον τελικό του Κυπέλλου στο βόλεϊ όπου θα αντιμετωπίσει τον Ολυμπιακό, στις 19 Μαρτίου στην Ορεστιάδα.

Το εισιτήριο για τον τελικό του Κυπέλλου βόλεϊ ανδρών κατέκτησε ο Ολυμπιακός στον 1ο... σχολικό ημιτελικό που έγινε στο κλειστό του Ρέντη κερδίζοντας τον Παναθηναϊκό με 3-2 σετ. Ο αντίπαλος θα προκύψει από τον 2ο ημιτελικό ΠΑΟΚ - Ηρακλής που θα γίνει την Πέμπτη και ο τελικός θα γίνει στις 19 Μαρτίου στην Ορεστιάδα. Φραστική επίθεση από φιλάθλους του Ολυμπιακού δέχτηκε ο γγΑ, Πάνος Μπιτσαξής κατά την είσοδό του στο γήπεδο. Πριμ 10.000 ευρώ από Μαρινάκη!

Αποκλεισμός για τη Δανιηλίδου στο «Monterrey Open» του Μεξικού