προπόνηση

Κορεσμός Το δυσκολότερο ίσως πράγμα είναι να διακρίνετε πότε έχετε γυμνάσει αρκετά τους μυς, χωρίς κίνδυνο να καταστρέψετε τόσα κύτταρα, ώστε ο οργανισμός να μην μπορεί να τα δημιουργήσει και πάλι. Μεγάλη λοιπόν προσοχή, να μην προπονείστε υπερβολικά. Το αντίθετο πάλι, δηλαδή η πολύ ελαφρά προπόνηση, είναι άσκοπο, γιατί δεν μας δίνει αποτελέσματα. Η υπερπροπόνηση […]

Κανόνες για Ημερήσια Προπόνηση Για να γυμναστείτε καλύτερα και να αναπτύξετε τους μυς, να αυξήσετε τη δύναμή σας, να αποκτήσετε μεγαλύτερα αποθέματα ενέργειας, πρέπει πάντοτε: 1. Να αυξάνετε βαθμηδόν τα βάρη που χρησιμοποιείτε στις ασκήσεις, είτε γυμνάζεστε με μπάρα είτε με αλτήρες. Πώς όμως θα αυξάνετε το βάρος; α) Όταν εκτελείτε μία σειρά (σετ) μιας […]

Πως επιλέγω πρόγραμμα. Αφού έχετε λύσει τα παραπάνω προβλήματα, πρέπει να φτιάξετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Το πρόγραμμα που σας ταιριάζει. Πρέπει να είναι ένα πρόγραμμα που θα σας επιτρέπει να γυμνάζετε άνετα τους μυς, τον ένα κατόπιν του άλλου. Γενικά, μπορούμε να διαιρέσουμε το σώμα μας σε έξι μέρη ή σε έξι μυϊκές μάζες […]

Οι πρώτες δοκιμές του Ζεσουάλδο Φερέιρα στην προπόνηση της Πέμπτης (09/03) ενόψει της αναμέτρησης με τον Ηρακλή στο «Καυτανζόγλειο» έδειξαν πως ο Πορτογάλος τεχνικός του Παναθηναϊκού ετοιμάζει αλλαγές σε σχέση με την ενδεκάδα που χρησιμοποίησε στη Λάρισα. Για βασικός προορίζεται ο Πετρόπουλος με τον Σισέ να τον πλαισιώνει λίγο πιο πίσω.

Παρουσία του Μανόλο Χιμένεθ πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη 10/03 η προπόνηση της ΑΕΚ. Ο Ισπανός τεχνικός - που την Τετάρτη 8/03 απουσίαζε λόγω προσωπικών υποχρεώσεων - επέστησε στους ποδοσφαιριστές του να στρέψουν την προσοχή τους στο ματς με την Καβάλα. Δύο διαφορετικά συστήματα δοκιμάσε ο Χιμένεθ στο οικογενειακό διπλό.

Ο Αντελίνο Βιεϊρίνια δεν πήρε μέρος ούτε στην προπόνηση της Πέμπτης και πλέον η συμμετοχή του στην αναμέτρηση του ΠΑΟΚ με τον Ολυμπιακό είναι αμφίβολη.

Απαρτία υπήρξε στην προπόνηση της ΑΕΚ την Τετάρτη, γεγονός που έκανε το Μανόλο Χιμένεθ να χαμογελά ευχάριστα εν όψει της αναμέτρησης της Κυριακής με την Καβάλα για την 26η αγωνιστική της Σούπερ Λίγκας αλλά και για τον επαναληπτικό του Κυπέλλου με την ΑΕΚ την Τετάρτη στην Τούμπα.

Τη λύση της συνεργασία του με τον Γιάννη Μιχαλήτσο ανακοίνωσε το βράδυ της Καθαράς Δευτέρας ο Άρης. Με ανακοίνωση, την οποία εξέδωσε η ομάδα της Θεσσαλονίκης, ευχαριστεί για την προσφορά του και τονίζει ότι η προπόνηση της Τρίτης 8/03 θα διεξαχθεί υπό τις οδηγίες του Νίκου Πασσιαλή. Διορία 48 ωρών έδωσαν οι Κίτρινοι στον Σάκη Τσιώλη προκειμένου να απαντήσει στην πρότασή τους για ανάληψη της τεχνικής ηγεσίας της ομάδας.

Με σκληρή γλώσσα μίλησε στην προπόνηση του ΠΑΟΚ ο Μάκης Χάβος, μία ημέρα μετά τη βαριά ήττα στο ΟΑΚΑ από την ΑΕΚ με 4-0. «Δεν ματώσατε μέσα στο γήπεδο. Δεν παλέψατε καθόλου κι όταν δεν παλεύεις μέσα στο γήπεδο, δεν δικαιούσαι το παραμικρό», είπε κατηγορηματικά ο Έλληνας τεχνικός.

Εκτός αποστολής για την αναμέτρηση με τον ΠΑΟΚ στο ΟΑΚΑ έμεινε ο Νίκος Λυμπερόπουλος. Ο Μεσσήνιος άσος της ΑΕΚ δεν μπόρεσε να βγάλει την προπόνηση του Σαββάτου (05/03), καθώς ένιωσε και πάλι ενοχλήσεις στο γόνατό του και ως εκ τούτου ο Μανόλο Χιμένεθ δεν μπορεί να βασίζεται πάνω του για το κυριακάτικο ντέρμπι με τον Δικέφαλο του Βορρά.

Ο Σανέλ Γιάχιτς ήταν ο μοναδικός παίκτης που απουσίασε από την προπόνηση της ΑΕΚ την Παρασκευή, έχοντας ωστόσο λάβει άδεια από τον Μανόλο Χιμένεθ. Ο Ισπανός τεχνικός είδε όλους τους παίκτες του να προπονούνται χωρίς πρόβλημα εν όψει του ντέρμπι με τον ΠΑΟΚ την Κυριακή στο ΟΑΚΑ, όπου θα βρεθεί και «κατάσκοπος» της Μπλάκμπερν, όπως ενημερώθηκε η Ένωση.

Την παρουσία όλων των μετόχων της ΠΑΕ Παναθηναϊκός στην επόμενη συνεδρίαση του διοικητικού συμβουλίου επιθυμεί ο Δημήτρης Γόντικας. Ο προεδρεύων αντιπρόεδρος των Πρασίνων κάλεσε όλους τους εμπλεκόμενους να δώσουν το «παρών», όπως το επιβάλλει η κρισιμότητα της κατάστασης. Χωρίς τέσσερις η προπόνηση.

Το τέλος της συνεργασίας του Πι Τζέι Τάκερ με τον Αρη είναι πλέον δεδομένο μετά την αδικαιολόγητη απουσία του Αμερικανού από την πρωινή προπόνηση της ομάδας. Η ΚΑΕ με ανακοίνωσή της γνωστοποίησε το περιστατικό και ενημέρωσε πως θα καταγγείλει τη σύμβαση εργασίας με τον 25χρονο φόργουορντ ψάχνοντας παράλληλα για τη διάδοχη λύση.

Στη διάθεση του Ερνέστο Βαλβέρδε αναμένεται να τεθεί ο Ολοφ Μέλμπεργκ ενόψει του ματς με τον Εργοτέλη την Κυριακή (6/3). Οι ενοχλήσεις λόγω διάτασης στον λαγονοψοείτη έχουν υποχωρήσει αισθητά και  έτσι ο Σουηδός υπολογίζεται, εκτός απροόπτου για την αναμέτρηση κόντρα στους Κρητικούς.

Σοβαρότητα και να μην υπάρξει αγωνιστική πρώτη ζήτησε από τους παίκτες του Παναθηναϊκού ο Δημήτρης Γόντικας, ο οποίος πήγε στην προπόνηση της Πέμπτης. Μάλιστα, μίλησε σε θετικό κλίμα με τον Λουκά Βύντρα για το θέμα της ανανέωσης της συνεργασίας των δύο πλευρών, χωρίς ωστόσο να υπάρχει οριστική συμφωνία.

Το παρών στην προπόνηση της Πέμπτης έδωσε ο πρόεδρος του ΠΑΟΚ Θοδωρής Ζαγοράκης, ο οποίος προσπάθησε να ρίξει τους τόνους και να στρέψει το ενδιαφέρον των παικτών του στο πρωτάθλημα. Εν τω μεταξύ, ο Μπρούνο Τσιρίλο με διευκρινιστική δήλωσή του τόνισε ότι δεν υπάρχει κάτι το κακό στην τοποθέτησή του «να γίνει μπ…έλο η Τούμπα» μετά τη λήξη του αγώνα με την ΑΕΚ.

«Νίκες μέχρι το τέλος» ζήτησε ο Ζεσουλάδο Φερέιρα από τους παίκτες του στην πρωινή προπόνηση της Τετάρτης (02/03). Ο Πορτογάλος τεχνικός συνέστησε στους ποδοσφαιριστές του να ξεχάσουν τα γεγονότα στο «Καραϊσκάκη», καθώς «η σεζόν δεν έχει τελειώσει».

Ατομικό πρόγραμμα ακολούθησε ο Σιμάο Μάτε Τζούνιορ στην προπόνηση της Τετάρτης, αφού δέχθηκε χτύπημα στο δάχτυλο του δεξιού ποδιού του, γεγονός που τον καθιστά αμφίβολο για τον αγώνα με τη Λάρισα. Ατομικό ακολούθησαν και οι Χριστοδουλόπουλος, Μπουμσόνγκ, Κοτσόλης, Καρνέζης, ενώ από ίωση ταλαιπωρείται ο Πλεσί.

Ο Όλοφ Μέλμπεργκ συνεχίζει τις ατομικές προπονήσεις στου Ρέντη, ωστόσο έχει ανεβάσει σαφέστατα ρυθμούς και αναμένεται να ακολουθήσει χωρίς προβλήματα το πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες. Μάλιστα, δεν αποκλείεται να βρίσκεται στη διάθεση του Ερνέστο Βαλβέρδε για τον αγώνα με τον Εργοτέλη. Ειδικό πρόγραμμα ακολούθησε ο Άριελ Ιμπαγάσα για να πάρει ανάσες αφού φάνηκε να είναι κουρασμένος.

Με τον Σέρχιο Κόκε βγάζει κανονικά όλο το πρόγραμμα, πραγματοποιήθηκε την Τρίτη η προπόνηση του Άρη. Ωστόσο, ο Γιάννης Μιχαλήτσος είδε και τους Ντάνιελ Τσέζαρεκ και Χρήστο Αραβίδη να αντιμετωπίζουν πρόβλημα και μην καταφέρνουν να ακολουθήσουν όλη την προπόνηση.

Ο Αντελίνο Βιεϊρίνια αποχώρησε με ενοχλήσεις από το παιχνίδι της Κυριακής (27/02) κόντρα στην Καβάλα και δεν πήρε μέρος στη σημερινή (28/02) προπόνηση. Οι εξετάσεις στις οποίες υποβλήθηκε έδειξαν ότι ταλαιπωρείται από οίδημα στον οπίσθιο μηριαίο.

Ατυχία στο βόλεϊ του Ολυμπιακού με ρήξη χιαστών για την Ιβάνα Τζούριτς

Τον Φεβρουάριο του 2010 οι παίκτες του ΠΑΟΚ είχαν κατέβει σε αποχή πριν τον αγώνα Κυπέλλου με τον ΠΑΣ Γιάννινα, από τον οποίο ηττήθηκαν 4-0. Εναν χρόνο μετά, σαν déjà vu απέχουν ξανά από την προπόνηση αυτή τη φορά πέντε μέρες πριν από το παιχνίδι της χρονιάς –πάλι για το Κύπελλο- με την ΑΕΚ. Το exedrasports.gr ανέλυσε το χρονικό της υπόθεσης και παρουσιάζει γιατί οι αθλητές του Δικέφαλου αποφάσισαν να εκδηλώσουν την αντίδρασή τους με αυτόν τον τρόπο. Ζαγοράκης: «Εχουν δίκιο αλλά...».

Oι ποδοσφαιριστές του ΠΑΟΚ απείχαν από την προπόνηση της Παρασκευής, καθώς παραμένουν απλήρωτοι. Μάλιστα εξέδωσαν και ανακοίνωση...

Η ΑΕΚ συνέχισε την προετοιμασία της για το ματς με τον Εργοτέλη την Κυρικαή (27/02) έχοντες τρεις απόντες. Πιο συγκεκριμένα, οι Σανέλ Γιάχιτς και Λευτέρης Ιντζόλου έκαναν φυσιοθεραπεία, ενώ ο Γκέντζογλου ακολούθησε ατομικό πρόγραμμα.