εκγύμνασης

...

Ο μυϊκός πόνος δηλαδή το «πιάσιμο» μετά την άσκηση είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση. Είναι εκείνο το γνωστό, άβολο και επίπονο αίσθημα της ακαμψίας, το οποίο εμφανίζεται μετά από την άσκηση και ιδιαίτερα όταν ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα εκγύμνασης, όταν υπάρχει αλλαγή στις αθλητικές δραστηριότητες ή ασκήσεις ή όταν έχουμε αυξήσει τη διάρκεια ή την ένταση της προπόνησης. Όλα αυτά δηλαδή που κάνουμε κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών μας.

Χωρίς τον Γιώργο Τζαβέλλα θα αγωνιστεί την Κυριακή ο ΠΑΟΚ στην Ξάνθη, αφού ο διεθνής αμυντικός ακολούθησε και σήμερα ατομικό πρόγραμμα εκγύμνασης μακριά από την υπόλοιπη ομάδα. Αντίθετα, ο Άγγελος Αναστασιάδης είδε τους Ρόμπερτ Μακ και Χέντβιχες Μαντούρο να γυμνάζονται για ακόμη μία μέρα κανονικά, χωρίς να αισθανθούν ενοχλήσεις, κάτι που σημαίνει πως η επανένταξή τους στην ομάδα έχει ολοκληρωθεί επιτυχώς και εκτός απροόπτου ο πρώτος από τους δυο θα επανέλθει και στη βασική ομάδα.

Ένα από τα πιο απαιτητικά και θεαματικά μηχανοκίνητα σπορ, το motocross, βρήκε πρόσφατα τον δάσκαλό του στην πίστα του Λιτόχωρου.

Ζοσέ Φουρτάδο, ο Μαυρουδής Μπουγαΐδης και ο Αλέξανδρος Νικολιάς έκαναν θεραπεία και ατομικό πρόγραμμα εκγύμνασης στην ΑΕΚ και δεν υπολογίζονται για το παιχνίδι του Σαββάτου με το Λεβαδειακό, ενώ οι υπόλοιποι ποδοσφαιριστές γυμνάστηκαν κανονικά.

Για «ιδιαίτερα επιβαρυμένο πρόγραμμα εκγύμνασης των διεθνών ποδοσφαιριστών» κάνει λόγο η ΠΑΕ Παναθηναϊκός σε επιστολή που απέστειλε σήμερα στην ΕΠΟ, και στην οποία εκφράζει τη δυσφορία της με αφορμή τον τραυματισμό των Λουκά Βύντρα και Λάζαρου Χριστοδουλόπουλου στην προπόνηση του αντιπροσωπευτικού συγκροτήματος που έγινε την Τετάρτη. Άδεια μιας εβδομάδας πήρε ο Σο.

Σε κανονικό πρόγραμμα εκγύμνασης, μετά από ενάμισι μήνα απουσίας, λόγω τραυματισμού, επέστρεψε την Δευτέρα ο Γιώργος Κατσικάς. Ο νεαρός αμυντικός, που υπέστη ρήξη μηνίσκου στο ντέρμπι με τον Ολυμπιακό στην Τούμπα, στις 5 Φεβρουαρίου και υποβλήθηκε σε επέμβαση γι’ αυτό, βρέθηκε σήμερα στη Νέα Μεσημβρία και «έβγαλε» το πρόγραμμα του Λάζλο Μπόλονι, το οποίο ακολούθησαν και όσοι δεν αγωνίστηκαν την Κυριακή εναντίον του Παναιτωλικού.

Χωρίς τους Στράτο Περπέρογλου και Ίαν Βουγιούκα (ακολούθησαν ατομικό πρόγραμμα εκγύμνασης) και Μάικ Μπατίστ (κάνει αποθεραπεία) ο Παναθηναϊκός ξεκίνησε την προετοιμασία του για τον αγώνα της Τετάρτης κόντρα στο Μαρούσι.

Ενοχλήσεις στην ποδοκνημική αισθάνθηκε ο Γρηγόρης Μάκος και για τον λόγο αυτό ακολούθησε ατομικό πρόγραμμα στην προπόνηση της Δευτέρας. Μαζί του οι Νίκος Γεωργέας και Παναγιώτης Λαγός που έκαναν ατομικό πρόγραμμα εκγύμνασης.

Ατομικό πρόγραμμα εκγύμνασης παρακολούθησαν για προληπτικούς λόγους και το Σάββατο οι Παντελής Καφές και Χοσέ Κάρλος, με την κατάστασή τους να μην εμπνέει καμία ανησυχία. Από εκεί και πέρα, ο Παναγιώτης Λαγός ακολούθησε πρόγραμμα φυσιοθεραπείας, ενώ ο Έιντουρ Γκούντγιονσεν συνέχισε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι υπόλοιποι ποδοσφαιριστές, πλην των διεθνών, γυμνάστηκαν κανονικά.

Κανονικά έλαβε μέρος στην προπόνηση του Ολυμπιακού την Παρασκευή ο Βασίλης Σπανούλης, με τον «ερυθρόλευκο» διεθνή να βγάζει ολόκληρο το πρόγραμμα εκγύμνασης των παικτών, δίχως να νιώσει ενοχλήσεις στους προσαγωγούς.

Τον Απρίλιο θα αρχίσει η δωρεάν διάθεση του προγράμματος miCoach της Adidas για χρήστες smartphone με λειτουργικό Android. Ο προσωπικός προπονητής της adidas ήταν στη διάθεση των χρηστών iPhone και Blackberry από το 2010 με download που ξεπέρασαν το 1.000.000.

Με την παρουσία του Ισπανού επιθετικού Τόνι Κάλβο στις προπονήσεις ξεκίνησε η εβδομάδα για τον Αρη εν όψει της αγώνα με τον Εργοτέλη την Κυριακή στο «Κλεάνθης Βικελίδης». Παράλληλα οι Οριόλ, Τσεζνάουσκις και Σηφάκης ακολουθούν ατομικό πρόγραμμα εκγύμνασης και φυσιοθεραπειών.

Λονδίνο: Ένα νέο σύνδρομο απειλεί όσους κάνουν έντονη γυμναστική και ιδίως αυτούς που ασχολούνται με το body building, σύμφωνα με μελέτη Αυστραλών ειδικών που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.