αρχική

Ασκηση 2 1 Αρχική θέση: ξαπλωμένος Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα πόδι λυγισμένο, με τη φτέρνα στο πάτωμα και το άλλο τεντωμένο. Προσπαθήστε να έχετε όλη την πλάτη σας χαλαρά στο πάτωμα. Ακουμπήστε τα χέρια σας απαλά στο στομάχι, ώστε να νιώσετε τους κοιλιακούς να δουλεύουν, ενώ γυμνάζεστε. 2.Τράβηγμα του ενός ποδιού Γιατί: Για να […]

Ασκηση 3 1.Αρχική θέση: Πρηνής Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια ελαφρώς χωρισμένα και χαλαρώστε τους ραχιαίους και κοιλιακούς μυς. Ακουμπήστε το μέτωπο στο πάτωμα. Αρχικά, πολλοί αισθάνονται περίεργα σε αυτήν τη θέση. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε το λαιμό σας, ίσως σας βοηθήσει να σκέφτεστε ότι θέλετε να δείτε τα πόδια σας. 2.Πίεση των αγκώνων Γιατί: […]

Ασκηση 4 1. Αρχική θέση στα τέσσερα Ελάτε στα τέσσερα διατηρώντας τα γόνατα ακριβώς κάτω από τους ώμους. Κρατήστε την κοιλιά ελαφρώς σφιχτή, ώστε η σπονδυλική στήλη να μείνει σε ουδέτερη θέση. Διατηρήστε το λαιμό χαλαρό στη φυσιολογική του καμπύλη, ώστε τα αφτιά σας να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας. 2 Πίεση […]

Ασκηση 5 1. Αρχική θέση: Καθιστός Καθίστε σε μια καρέκλα με όλο το πόδι να πατά στο πάτωμα, ρίξτε το βάρος ελαφρά προς τα εμπρός, ώστε να ισορροπείτε στα δύο εξέχοντα κόκαλα στους γλουτούς. Χαλαρώστε τους ώμους και κρατήστε το κεφάλι σε επίπεδο που διατηρεί και τις τρεις φυσικές καμπύλες. 2. Τέντωμα στο πλάι Γιατί: […]

Ασκηση 6 1. Αρχική θέση: Ορθια Σταθείτε με τους γοφούς και τους γλουτούς ελαφρά μαζεμένους προς τα κάτω και τους ώμους χαλαρούς. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς χωρισμένα και να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους γοφούς. Διατηρήστε το επίπεδο των ματιών και του σαγονιού, κοιτάζοντας ίσια μπροστά. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς και γλουτιαίους μυς για […]

Μάθετε να ζείτε με τον έρπητα Πριν από είκοσι χρόνια ο κόσμος τρόμαξε από την ξαφνική διάδοση του έρπητος και όλοι πίστεψαν πως επρόκειτο για μια νέα μάστιγα κατά της ανθρωπότητας. Τώρα όμως που μάθαμε ορισμένα πράγματα για την ασθένεια αυτή και βρήκαμε τρόπους να την καταπολεμούμε και να την αναχαιτίζουμε, συνειδητοποιήσαμε ότι η μόλυνση […]

Τα αυτοκίνητα της ιαπωνικής φίρμας καλούνται στα συνεργεία της Toyota για προληπτικό έλεγχο του κλιπ στήριξης στο πατάκι του οδηγού το οποίο ενδέχεται να μετακινηθεί εμποδίζοντας μερικώς την επαναφορά του πεντάλ γκαζιού στην αρχική του θέση.

Ο Ντάνκαν στη θέση του Γιάο Μινγκ στο all star game του ΝΒΑ

Αλλαγές στην αποστολή του Παναθηναϊκού, λίγες ώρες πριν το ντέρμπι της 22ης αγωνιστικής με την ΑΕΚ στο ΟΑΚΑ (19:30). Ο Ζιλμπέρτο Σίλβα, ο οποίος προοριζόταν για την αρχική ενδεκάδα του Παναθηναϊκού, ανέβασε πυρετό και έμεινε εκτός αποστολής όπως και ο Στέργος Μαρίνος που έχει ενοχλήσεις στο γόνατο.

Το ξενοδοχείο βρίσκεται σε ένα ιστορικό κτήριο της Πάτρας που κτίστηκε το 1890. Πρόκειται για την οικία μίας αστικής οικογένειας σταφιδεμπόρων της πόλης η οποία ανακαινίστηκε πρόσφατα με μοναδικό τρόπο.

Τον Σιμάο Μάτε Τζούνιορ στην αρχική ενδεκάδα του Παναθηναϊκού απέναντι στην Καβάλα στο κυριακάτικο (19:30) παιχνίδι, ετοιμάζει ο Ζεσουάλντο Φερέιρα, ο οποίος δοκίμασε τον δυναμικό χαφ με τους βασικούς σε ρόλο «κόφτη» στο δίτερμα της Παρασκευής. Ξεπέρασε την ίωση ο Γκοβού και παίζει, όπως και ο Λουίς Γκαρσία που κέρδισε τη θέση από τον Χριστοδουλόπουλο. Απάντηση στον Καμίνη για την Διπλή Ανάπλαση.

Μειώσεις τιμών που φτάνουν τα 2.776 ευρώ συνοδεύουν όλα τα μοντέλα της Daihatsu, αυξάνοντας έτσι το συνολικό όφελος -σε περίπτωση απόσυρσης- έως και τα 4.206 ευρώ.

Πολύ κοντά στην απόκτηση του Εντού βρίσκεται ο Άρης. Ο επιθετικός της Ιντερνασιονάλ και οι άνθρωποι της ομάδας της Θεσσαλονίκης βρίσκονται στο τελικό στάδιο των συζητήσεων με τις πληροφορίες να αναφέρουν πως οι δύο πλευρές έχουν έρθει σε αρχική συμφωνία.

Φερέιρα, Λε Γκουέν, Σόουζα, αλλά και ο κρυφός πόθος του Λίπι, είναι τα πρώτα ονόματα για την επόμενη μέρα της αναμενόμενης αποχώρησης του Νίκου Νιόπλια από την τεχνική ηγεσία του Παναθηναϊκού. Η δεύτερη παραίτηση του κοζανίτη τεχνικού αναμένεται σήμερα, Δευτέρα, να γίνει αποδεκτή από τον πρόεδρο των «πρασίνων», Νικόλα Πατέρα.

Τα Ναυπηγεία Σκαραμαγκά δεν πρόκειται να θέσουν σε λειτουργία τον τομέα των επισκευών εμπορικών πλοίων, στον οποίο κατέχουν κυρίαρχη θέση στην Ανατολική Μεσόγειο, ώσπου να «ξεκαθαρίσει» ο ορίζοντας για τους περιορισμούς που προβλέπει αρχική απόφαση των αρμοδίων οργάνων της Ευρωπαϊκής Ένωσης, όπως δήλωσε την Τετάρτη, σε ομιλία του προς τους εργαζομένους της εταιρείας, ο νέος ιδιοκτήτης της, Ισκαντάρ Σάφα.

Την αύξηση των δόσεων που αφορούν τα πρόστιμα για τους ημιυπαίθριους συζητά το ΥΠΕΚΑ με το υπουργείο Οικονομικών, ενώ προσανατολίζεται και στην παράταση της ημερομηνίας που λήγει σε λίγες μέρες για την ταχυδρομική αποστολή των αιτήσεων.

Ιδανικά εκμεταλλεύτηκε το στραβοπάτημα της Ίντερ η Μίλαν, η οποία με τον Σωκράτη Παπασταθόπουλο να επιστρέφει στην αρχική ενδεκάδα, επικράτησαν με 2-1 της Νάπολι στο Σαν Πάολο και σκαρφάλωσαν στη δεύτερη θέση της βαθμολογίας, στο -2 από την πρωτοπόρο Λάτσιο και στο +2 από τους «νερατζούρι».

H διάσημη ηθοποιός Αντζελίνα Τζολί έλαβε τελικά το «πράσινο φως» από τις Αρχές της Βοσνίας να γυρίσει κάποιες σκηνές από την ταινία την οποία σκηνοθετεί σε βοσνιακό έδαφος. Αρχικά η Βοσνία είχε αρνηθεί φοβούμενη ότι η ταινία θα προσβάλει την τιμή των γυναικών που έπεσαν θύματα κακοποίησης κατά τον πόλεμο του 1992-95.

Χωρίς τους Ριέρα και Τσότσαλιτς, που είναι τιμωρημένοι, θα αντιμετωπίσει στη Νέα Σμύρνη τον Άρη ο Πανιώνιος κι ο Μίκαελ Στάρε παραδέχθηκε πως οι δύο παίκτες θα λείψουν από την αρχική 11άδα. Τόνισε ωστόσο πως υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις και ότι έχει εμπιστοσύνη στο έμψυχο δυναμικό του συλλόγου.

Υπό την ισχύ της μείωσης απο την Renault η αρχική τιμή του  Clio διαμορφώνεται πλέον στα  11.200 ευρώ.

Εξαιρετικά κρίσιμη για την ομάδα βόλεϊ του Παναθηναϊκού κρίνεται η συνάντηση της Δευτέρας μεταξύ της διοίκησης του Ερασιτέχνη και των παικτών της ομάδας, ενώ νέα δεδομένα έρχονται στο προσκήνιο όσον αφορά στη μεταγραφή ξένου παίκτη.

Την αρχική του επιλογή υποστήριξε τελικά ο Μιχάλης Κόβατς, ο οποίος υπέγραψε συμβόλαιο με τον Παναθηναϊκό. Εν τω μεταξύ νέα σενάρια για απόκτηση ξένου παίκτη έρχονται στην ομάδα, αυτή τη φορά με τον Γάλλο ακραίο Λουντοβίκ Καστάρντ. Στην Αθήνα ο Σαμικά.

Διχάζει τους ειδικούς η αποκατάσταση του κτιρίου Βάιλερ, το οποίο ήταν επιχρισμένο στην αρχική του μορφή. Oι μαρτυρίες λένε ότι αυτό το κτίριο, το λεγόμενο Βάιλερ (ή Μακρυγιάννη), επίκεντρο μιας από τις μεγαλύτερες μάχες του Εμφυλίου το 1944, είχε... μεταβληθεί σε κόσκινο από το σφυροκόπημα των πολυβόλων όπλων. Και άλλα κτίρια της γύρω περιοχής άλλωστε, επί της λεωφόρου Βασιλίσσης Αμαλίας, φέρουν στους τοίχους τους σημάδια από σφαίρες, στην περίπτωσή του όμως η καταστροφή ήταν τεράστια.