πόδια

Όπως μεγαλώνει η μήτρα, πιέζονται οι φλέβες της πυέλου και επιβραδύνεται η ροή του αίματος από τα πόδια στην καρδιά, με αποτέλεσμα το αίμα να συγκεντρώνεται στις φλέβες των ποδιών και αυτά να φουσκώνουν.

Μπορεί να νιώσετε ότι «γυρίζει το κεφάλι σας» ή ότι «χάνετε τον κόσμο» και λούζεστε με κρύο ιδρώτα.

Ασκηση 3 1.Αρχική θέση: Πρηνής Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια ελαφρώς χωρισμένα και χαλαρώστε τους ραχιαίους και κοιλιακούς μυς. Ακουμπήστε το μέτωπο στο πάτωμα. Αρχικά, πολλοί αισθάνονται περίεργα σε αυτήν τη θέση. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε το λαιμό σας, ίσως σας βοηθήσει να σκέφτεστε ότι θέλετε να δείτε τα πόδια σας. 2.Πίεση των αγκώνων Γιατί: […]

Ασκηση 6 1. Αρχική θέση: Ορθια Σταθείτε με τους γοφούς και τους γλουτούς ελαφρά μαζεμένους προς τα κάτω και τους ώμους χαλαρούς. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς χωρισμένα και να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους γοφούς. Διατηρήστε το επίπεδο των ματιών και του σαγονιού, κοιτάζοντας ίσια μπροστά. Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς και γλουτιαίους μυς για […]

Ασκηση 50. Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας Σκοπός: Aναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους και τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Tα πόδια είναι ανοιχτά και ο κορμός κυρτός προς τα εμπρός. Με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω, κρατάμε μια μπάρα στο εσωτερικό σημείο, εκεί όπου συγκρατούνται τα βάρη. Η υπόλοιπη μπάρα βρίσκεται κάτω από τα […]

Ασκηση 53. Αρσεις κορμού στο πάγκο μέσης Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς μυς και κυρίως τους άνω κοιλιακούς. Θέση: Καθόμαστε στον πάγκο μέσης έχοντας τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και στερεωμένα στο σταθερό ιμάντα. Τα χέρια είναι πίσω στον αυχένα. Εκτέλεση: Λυγίζοντας τη μέση, φέρνουμε τον κορμό σχεδόν σε επαφή με τους μηρούς. Επιστρέφουμε πίσω, τόσο ώστε […]

Ασκηση 54. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα στο δάπεδο με τα πόδια τεντωμένα. Τα χέρια μπορούν να είναι πίσω από τον αυχένα ή τεντωμένα κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες στο δάπεδο. Το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο. Εκτέλεση: Ανεβάζουμε τα πόδια εναλλάξ, μέχρι να σχηματίσουν γωνία 45 μοιρών. […]

Ασκηση 58. Επικύψεις με μπάρα Σκοπός: Δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς και κυρίως τους άνω και τους πλάγιους κοιλιακούς. Θέση: Ξαπλώνουμε στον πάγκο μέσης με τα πόδια τεντωμένα και στερεωμένα στο σταθερό ιμάντα. Ο κορμός βρίσκεται προς τα πίσω, λίγα εκατοστά πάνω από το επίπεδο του πάγκου. Τα χέρια βρίσκονται πίσω από τον αυχένα. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε […]

Ασκηση 71. Χακ σκούοτ με μπάρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους μηρούς (τετρακέφαλους). Θέση: Όρθιοι, με μία αρκετά βαριά μπάρα πίσω από τους μηρούς. Τα πόδια είναι σε κανονικό άνοιγμα, τα τακούνια ανασηκωμένα σε ένα κομμάτι ξύλο και η λαβή των παλαμών πρηνής. Εκτέλεση: Λυγίζουμε τα πόδια, διατηρώντας τον κορμό πάντα ορθό και, στη συνέχεια, επιστρέφουμε στην […]

Ασκηση 74. Αρσεις στις μύτες των ποδιών Σκοπός: Αναπτύσσει τις γάμπες (γαστροκνήμιους μυς). Θέση: Όρθιοι, με τα πόδια κοντά το ένα στο άλλο και τις μύτες σε ένα χαμηλό υψωματάκι (5 έως 8 εκατοστά). Κρατάμε μία μπάρα πίσω στους ώμους. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τα τακούνια όσο ψηλότερα μπορούμε. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση. Παραλλαγές: […]

Κιρσοί των κάτω άκρων Τι είναι οι φλεβικοί κιρσοί στα κάτω άκρα; Οι κιρσοί των κάτω άκρων συνίστανται σε παθολογικές διατάσεις των φλεβών στα πόδια εξαιτίας ανωμαλίας στις βαλβίδες τους. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη φυσιολογική απορία πώς είναι δυνατόν το αίμα να κυκλοφορεί κανονικά παρ’ ότι, σύμφωνα με τους νόμους της βαρύτητας, πρέπει να μαζεύεται […]

Η «καυτή» Τούμπα δεν επηρέασε τους ερχόμενους από την παγωμένη Ρωσία παίκτες της ΤΣΣΚΑ, οι οποίοι επικράτησαν του ΠΑΟΚ με 1-0 στον πρώτο μεταξύ τους αγώνα για τη φάση των «32» του Europa League. Πολύ δύσκολο πλέον το έργο των παικτών του Μάκη Χάβου στη ρεβάνς της Μόσχας, στις 22 Φεβρουαρίου, όπου πρέπει να κυνηγήσουν ένα μικρό θαύμα.

Ο αυστραλοπίθηκος του Αφάρ, ένας από τους αρχαιότερους γνωστούς συγγενείς του ανθρώπου, διάσημος από το απολίθωμα της «Λούσι», είχε ήδη εγκαταλείψει τα δέντρα και ύψωνε πλέον το ανάστημά του στη σαβάνα της Αιθιοπίας. Τη θεωρία επιβεβαιώνουν νέα οστά, ηλικίας 3,2 εκατ. ετών, που δείχνουν ότι τα πόδια του είχαν καμάρα.

Ταξιδεύετε με αεροπλάνο και έχετε αγχωθεί επειδή δεν μπορείτε να μπείτε στο Facebook; Όχι πια! Τουλάχιστον εάν ταξιδεύετε με μια από τις  AirTran Airways, Alaska Airlines, American Airlines, Delta, United Airlines, U.S. Airways and Virgin America. Και μάλιστα δωρεάν.

Απόλυτα ειλικρινής και κυνικός εμφανίστηκε ο Μανόλο Χιμένεθ μετά το τέλος της αναμέτρησης με τον Ολυμπιακό Βόλου. Ο Ισπανός τεχνικός στάθηκε στο μικρό ρόστερ της ομάδας, ζήτησε και πάλι μεταγραφές, ενώ ξεκαθάρισε πως η ομάδα έτσι όπως είναι, δεν μπορεί να κάνει πολλά πράγματα. Παράλληλα, μίλησε για την αυτοθυσία κάποιων παικτών όπως του Δέλλα, ενώ εξήρε την προσπάθεια του Αδαμίδη να διορθώσει τα πράγματα.

Ο Παναθηναϊκός διεύρυνε το σερί των καλών του εμφανίσεων στην Ιταλία και ήδη σε σχέση με πέρυσι δείχνει να πατά σαφώς πιο σταθερά στα πόδια του. Η αποστολή του «τριφυλλιού» όμως επέστρεψε στην Αθήνα, έχοντας παράπλευρες απώλειες και για να γίνουμε πιο σαφείς 5 τραυματίες!

Ο Παναθηναϊκός έμεινε στο 0-0 με τη Ρούμπιν στο παγωμένο Καζάν και πλέον οι ελπίδες του για πρόκριση στην επόμενη φάση του Champions League από τον 4ο όμιλο είναι ελάχιστες. Πολύ καλή η αμυντική λειτουργία, αλλά χωρίς έμπνευση η επιθετική ανάπτυξη των «πρασίνων», οι οποίοι όπως φαίνεται θα παλέψουν με τους Ρώσους για την 3η θέση που οδηγεί στο Europa League.

Αν κάνετε πολύωρα ταξίδια και σας ενδιαφέρει η υγεία των ποδιών σας, διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές.

Ο Φερνάντο Σάντος τόνισε ότι στις δύο αναμετρήσεις των προκριματικών του EURO 2012 με Λετονία και Ισραήλ όλα εξαρτόνται «από τα πόδια μας», ενώ έθεσε και πάλι ως στόχο τις δύο νίκες. Παράλληλα δήλωσε ότι αυτή την Παρασκευή η εθνική θα πάρει το ρόλο των... U2, παίζοντας σε πιο γεμάτο Καραϊσκάκη.

Ο Ερνέστο Βαλβέρδε δεν παρασύρεται από τον ενθουσιασμό των φιλάθλων του Ολυμπιακού μετά τη νίκη επί του Αστέρα Τρίπολης, γνωρίζοντας πως χρειάζεται διάρκεια στις καλές εμφανίσεις και ότι το πρωτάθλημα έχει πολύ δρόμο ακόμη. «Πρέπει να έχουμε τα πόδια μας στη γη» είπε ο Ισπανός τεχνικός στη συνέντευξη Τύπου που παραχώρησε...

Μαύρος γάτος. Ένα Blog για προληπτικούς και μη, αρκεί να αγαπούν τα ζώα. Ένα Blog αφιερωμένο σε όλους εκείνους τους φίλους μας που έχουν ουρά, μακριά αυτιά, γούνα, τέσσερα πόδια, διαφορετικές πατούσες, έρπονται, ζουν στα δέντρα, στους δρόμους, στα σπίτια μας. Μπορείτε να μας στείλετε άρθρα, βίντεο, φωτογραφίες, αγγελίες, καταγγελίες, ιστορίες, σχόλια κ.ά. Καλωσορίσατε!

Η συντριβή του Παναθηναϊκού στο «Καμπ Νου» με 5-1 από την Μπαρτσελόνα εξόργισε τον πρόεδρο της ομάδας, Νικόλα Πατέρα, ο οποίος έφυγε νωρίτερα από την συνεδρίαση της Σούπερ Λιγκ, προκειμένου να βρεθεί στην προπόνηση της Τετάρτης στην Παιανία και να μιλήσει με σκληρά λόγια στους παίκτες.

Έχασαν χέρια και πόδια την ώρα που κολυμπούσαν, κι όμως δεν ζητούν εκδίκηση. Δέκα επιζώντες από επιθέσεις καρχαριών συγκεντρώθηκαν στην έδρα των Ηνωμένων Εθνών ζητώντας μέτρα προστασίας για τους κυνηγούς των θαλασσών που αποδεκατίζονται.

Σκωτσέζικο ντους έκανε η ΑΕΚ στο «Καραϊσκάκη» αλλά τελικά έφυγε από το φαληρικό γήπεδο με την πρόκριση στους ομίλους του Europa League. Η «Ένωση» πέτυχε στο 23ο λεπτό γκολ πρόκρισης, μετά όμως χαλάρωσε και έδωσε δικαίωμα στη Νταντί Γιουνάιτεντ να ισοφαρίσει στο 78', με αποτέλεσμα να περάσει στιγμές αγωνίας μέχρι τη λήξη του αγώνα. Τελικώς πήρε την πολύτιμη ισοπαλία και χάρη στη νίκη της με 1-0 στην Σκωτία εξασφάλισε τη συμμετοχή της στην κλήρωση της Παρασκευής.

Η ΑΕΚ μπήκε πολύ δυνατά και με πολλή όρεξη στην αναμέτρηση, ψάχνοντας το γκολ που θα της έλυνε τα πόδια. Είναι χαρακτηριστικό ότι στα πρώτα 11 λεπτά της αναμέτρησης, είχε ήδη χάσει τέσσερις σημαντικές ευκαιρίες για να σκοράρει, με το σουτ του Λαγού και την κεφαλιά του Γιάχιτς που έφυγαν μόλις άουτ, αλλά και τα δύο τετ-α-τετ με τον Λεονάρντο και τον Σκόκο.