Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν
Πονάει συχνά ο αυχένας σου εξαιτίας της στάσης που κάθεσαι στο γραφείο, ή εξαιτίας του κράνους στην μηχανή;
Πονάει συχνά ο αυχένας σου εξαιτίας της στάσης που κάθεσαι στο γραφείο, ή έχεις συχνά τοπικούς πόνους από το κράνος στη μηχανή;
Με αυτά τα 4 βήματα θα ανακουφιστείς μέσα σε 5 λεπτά.
Συγκεκριμένα, η εργοφυσιολόγος Allynh Kakuk συστήνει τα παρακάτω 4 βήματα που σίγουρα βοηθούν όσους έχουν πρόβλημα.
Τα 4 βήματα για να φύγει ο πόνος στον αυχένα
1. Εντόπισε το ακριβές σημείο που σε πονάει. Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθέτησε το δεξί σου χέρι στην περιοχή. Αν είναι στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποίησε το αριστερό σας χέρι.
2. Πίεσε τον “κόμπο” με τα δάχτυλά σου, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. Προσοχή: Αυτό μπορεί να σε πονέσει. Αλλά θα πρέπει να είναι ένας πόνος που να μπορείς να ανεχθείς και όχι ένας απότομος πόνος. Αν δεν μπορείς να φτάσεις στο σημείο με το χέρι σου, χρησιμοποίησε μια μπάλα του τένις και πίεσε το στην πλάτη σου, καθώς στηρίζεσαι με αυτή επάνω σε έναν τοίχο.
3. Γύρισε το κεφάλι σου ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο της κράμπας και λύγισε το διαγώνια, σαν να προσπαθείς να αγγίξεις τη μασχάλη σου με το πηγούνι σου.
4. Επανέλαβε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές διαδοχικά. Στη συνέχεια, τέντωσε χέρια και αυχένα όσο πιο πολύ μπορείς, σαν να σηκώθηκες μόλις από το κρεβάτι.
- Ανεξέλεγκτες οι χρήσεις της ΑΙ στο δημόσιο τομέα
- Ταξί: Συνελήφθησαν 4 οδηγοί που εισέπραξαν υπερβολικό κόμιστρο από τουρίστες
- Ισραήλ: Ο Λίβανος πρέπει να εξαλείψει «τον κίνδυνο» της Χεζμπολάχ στον νότο, δηλώνει το Βερολίνο
- Καναδάς: Η Βρετανική Κολομβία προσφεύγει κατά της OpenAI για την πολύνεκρη τραγωδία του Τάμπλερ Ριτζ
- Ουκρανία: Νέα μεγάλη ρωσική επίθεση με βαλλιστικούς πυραύλους κατά του Κιέβου
- Ιράν: Υπόσχεται αποφασιστική ανταπόδοση στα πλήγματα των ΗΠΑ – «Παραβίασαν» το μνημόνιο του Ισλαμαμπάντ
- Συμπληρώθηκε το παζλ των προημιτελικών – Οι διασταυρώσεις και ο δρόμος μέχρι τον τελικό του Μουντιάλ
- Ελβετία – Κολομβία 4-3 στα πέναλτι (κ.δ. και παράταση 0-0): Μεγάλη πρόκριση των Ελβετών στα προημιτελικά
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 08.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/erik-mclean-go7GkMubo5c-unsplash-1-315x220.jpg)
