Έτσι θα κάνετε την τέλεια «σανίδα»
Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε
Η σανίδα (που ονομάζεται επίσης μπροστινή λαβή, αιώρηση ή κοιλιακή γέφυρα) είναι μια ισομετρική άσκηση αντοχής «πυρήνα» που συνεπάγεται τη διατήρηση μιας θέσης παρόμοιας με αυτή των push-ups για τον μέγιστο δυνατό χρόνο.
Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας χωρίς εξοπλισμό.
Το μόνο που προϋποθέτει είναι η σωστή τεχνική, την οποία μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο.
- Ο CEO που προσέλαβε τη σύζυγο, έκανε Sir τον σκύλο τους και… γκρέμισε μια τράπεζα
- Καιρός: Πού θα βρέξει το βράδυ της Ανάστασης – Πώς θα κάνουμε Πάσχα
- LIVE: Χιρόνα – Μπαρτσελόνα
- LIVE: Μάντσεστερ Σίτι – Γουλβς
- Ρεάλ Μαδρίτης – Κάντιθ 3-0: «Καθάρισε» με τα… δεύτερα και τώρα Μπάγερν
- «Χάσαμε τον πόλεμο με τη Χαμάς – Μην μπούμε στη Ράφα» – Τι λένε πρωτοκλασάτοι Ισραηλινοί στρατηγοί