Pilates: Ασκήσεις για γυμνασμένους γλουτούς και μηρούς
Πώς θα βελτιώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου εκγύμνασης Pilates, «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα». Mην παρασυρθείτε, όμως, επειδή δε γίνονται θαύματα. Xωρίς προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή δεν πρόκειται να πετύχετε τον στόχο σας για καλλίγραμμο σώμα.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια 35 λεπτά και περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των γλουτών και των μηρών.
Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας και γυμναστείτε, πάντα από την άνεση του σπιτιού σας.
- Συμμορία έκλεβε αυτοκίνητα για να κάνει διαρρήξεις σε σπίτια – Δέκα συλλήψεις μετά από έφοδο της ΕΛ.ΑΣ.
- Παναθηναϊκός: Στην Ισπανία για εξετάσεις ο Χουάντσο, χάνει το Game 3 με την Μακάμπι
- «Ήθελα να πεθάνω εκείνη τη στιγμή» – Όμηρος της Χαμάς περιγράφει τη φρίκη που έζησε
- Μικρούτσικος: Η Μαλέσκου «βασίλισσα» της παρενθετικής πρότασης, η Καινούργιου «καβαλάρης» αυτοαναφορικότητας
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 42χρονος για διάθεση στην αγορά αναβολικών και παράνομων φαρμακευτικών σκευασμάτων
- Πωλείται το σπίτι του Φρανκ Σινάτρα και της Μία Φάροου στη Νέα Υόρκη – Δείτε το εσωτερικό του