4 Smoothies πρωτεϊνης!
Αυτά τα 4 smoothies μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά καθώς έχουν περισσότερες πρωτεΐνες από 2 αυγά!
Spotlight
-
Ξεσπάει ο πατέρας της Κυριακής - «Να πετάξουν τη στολή οι αστυνομικοί, κοιτάνε πώς θα τη γλυτώσουν»
-
Πώς η αφρικανική σκόνη σκέπασε την Ελλάδα - Δορυφορικές εικόνες - Πόσο θα διαρκέσει το φαινόμενο
-
Για επίθεση με δεκάδες ρουκέτες κατά του Ισραήλ κάνει λόγο η Χεζμπολάχ
-
Φόβοι για καταστροφή τύπου Τσέρνομπιλ στο Κιργιστάν - Φράγματα συγκρατούν πυρηνικά απόβλητα
Αν δεν έχουν μπει στο καθημερινό σας διατροφολόγιο, θα πρέπει να αναθεωρήσετε. Τα smoothies, αν και θεωρούνται ένα πολύ πλούσιο ρόφημα και μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα.
Και είναι τα ιδανικότερα ροφήματα αν ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή καθώς περιέχουν πάρα πολλές βιταμίνες.
Στην περίπτωση όμως που καταναλώνετε αρκετά αυγά, υπάρχει η δυνατότητα να τα αντικαταστήσετε με τους παρακάτω 4 συνδυασμούς από smoothie.
Έτσι θα πάρετε την πρωτεϊνη που χρειάζεστε μαζί με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ένα κοκτέιλ βιταμινών.
Smoothie Φυστικοβούτυρου – Μπανάνας
Συνδυάστε:
1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
1 ώριμη μπανάνα σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
Smoothie Με Τζίντζερ & Μπανάνα
Συνδυάστε:
200 γραμμάρια γιαούρτι με 2% λιπαρά
1 φλιτζάνι με παγάκια
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας μελάσα
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
⅛ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο & κάρδαμο σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να λιώσει το μείγμα.
Το Πράσινο Smoothie
Συνδυάστε:
1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
½ φλιτζάνι λάχανο κέιλ (kale) πλυμένο και χοντροκομμένο έχοντας αφαιρέσει τα σκληρά του μέρη
½ μπανάνα
1 ακτινίδιο
⅛ αβοκάντο και πάγο (προαιρετικά) σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.
Smoothie Με Βατόμουρα και Ξηρούς Καρπούς
Συνδυάστε:
2 φλιτζάνια άπαχο γάλα
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή φυστικοβούτυρο
2 κουταλάκια μέλι σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιογενές.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις