Η γιόγκα νικά την κατάθλιψη
Η γιόγκα μας προσφέρει περισσότερα από την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση. Νέα έρευνα κατέληξε ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Η έρευνα που διεξήχθη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ στη Μασαχουσέτη και του Πανεπιστημίου Κολούμπια στην Νέα Υόρκη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εξάσκηση της γιόγκα σε εβδομαδιαία βάση οδηγεί σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά από δώδεκα εβδομάδες πρακτικής εξάσκησης.
Η βελτίωση μάλιστα που παρατηρήθηκε ήταν μεγαλύτερη για όσους έκαναν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα συγκριτικά με εκείνους που έκαναν γιόγκα δυο φορές την εβδομάδα.
Στην έρευνα συμμετείχαν 30 άτομα που έκαναν αναπνευστικές ασκήσεις καθώς και Iyengar γιόγκα όπου δίνεται έμφαση στην ακρίβεια και την ευθυγράμμιση. Οι έντεκα συμμετέχοντες είχαν διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και είτε έπαιρναν σταθερή δόση αντικαταθλιπτικών για 3 μήνες είτε δεν έπαιρναν φάρμακα.
Μετά από δώδεκα εβδομάδες τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώθηκαν και στις δυο ομάδες των ασκούμενων με τη μεγαλύτερη διαφορά να παρατηρείται σε όσους έκαναν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα.
- «Νόμιμος στόχος η Ουκρανία», λέει Ιρανός αξιωματούχος – «Έχει εμπλακεί στον πόλεμο»
- Η Αλεξανδρούπολη ο επόμενος σταθμός της «Ιθάκης» του Αλέξη Τσίπρα
- Τζιρόνα – Μπιλμπάο 3-0: Μεγάλη νίκη για τους Καταλανούς με κορυφαίο τον Ουναΐ
- Αλεπού ανέβηκε στο πλοίο και ταξίδεψε από την Αγγλία στη Νέα Υόρκη
- «Έζησα τον απόλυτο εφιάλτη» – Η συγκλονιστική μαρτυρία 27χρονης για τη σχέση που σημάδεψε τη ζωή της
- Αντίο σε έναν Motorhead: Πέθανε ο πιστός σύντροφος του Λέμι, Φιλ Κάμπελ
- Super League 2: «Ανάσα» παραμονής ο Νέστος (2-1), νίκησε ο ΠΑΟΚ Β’ (1-0), ισοπαλία ο Ηρακλής (0-0)
- To σχέδιο της Gen Z για πρόωρη… συνταξιοδότηση
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 14.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/clay-leconey-LdyTTsIppB8-unsplash-315x220.jpg)












































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442