Ποιες τροφές «απογειώνουν» και ποιες «σκοτώνουν» το σεξ;

Γράφουν οι: Ρόκκας Κωνσταντίνος*, ουρολόγος – ανδρολόγος και Θεοδωρόπουλος Αργύρης**, ψυχολόγος

Η φράση «είμαστε ό,τι τρώμε» περιέχει μεγάλη σοφία καθώς περικλείει αλήθειες ακόμη και για τη σεξουαλική ζωή του ανθρώπου. Η σεξουαλικότητά μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, ένας εκ των οποίων είναι και οι διατροφικές μας συνήθειες. Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην προστασία και την ενίσχυση της σωματικής υγείας, κομμάτι της οποίας είναι και η σεξουαλική υγεία.

Οι βασικοί κανόνες της υγιεινής διατροφής είναι η προτίμηση σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και γενικότερα πρωτεΐνες που έχουν φυτική προέλευση. Τροφές που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και «κακά» λιπαρά (τα κορεσμένα λίπη) είναι ωφέλιμο να περιορίζονται.

Τροφές οι οποίες έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε φώσφορο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά καθώς και τροφές με ψευδάργυρο, όπως τα όσπρια, τα δημητριακά, τα στρείδια, τα μύδια, το κρέας, τα φουντούκια, τα καρύδια λειτουργούν ενισχυτικά στην ερωτική επιθυμία.

Προτιμήστε τα «καλά» λιπαρά. Τα «καλά» λιπαρά είναι τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά προφυλάσσουν από την εμφάνιση καρδιαγγεικών νοσημάτων και σακχαρώδη διαβήτη, ασθένειες που «σκοτώνουν» τη σεξουαλική ζωή καθώς επιβαρύνουν την αγγειακή λειτουργία των γεννητικών οργάνων. Τροφές οι οποίες περιέχουν μονοακόρεστα λίπη είναι το ελαιόλαδο, το σουσάμι, το ταχίνι, το αβοκάντο και τα καρύδια. Επίσης, τα πολυακόρεστα λιπαρά έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και να περιορίζουν την κακή χοληστερίνη. Τα πολυακόρεστα περιέχονται σε τροφές, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, το αραβοσιτέλαιο, το σπορέλαιο, τα αμύγδαλα κ.ά.

Αποφύγετε τα κακά λιπαρά. Στην κατηγορία των επιβλαβών λιπαρών περιλαμβάνονται τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά. Σχετίζονται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων καθώς επιφέρουν αύξηση της συνολικής και της «κακής» χοληστερίνης LDL. Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται στο ζωικό λίπος, την κρέμα γάλακτος, το αυγό και το βούτυρο. Τα trans λιπαρά υπάρχουν σε επεξεργασμένες τροφές, όπως η μαργαρίνη, τα πατατάκια, τα γαριδάκια, οι έτοιμες ζύμες, τα μπισκότα, τα κρουασάν κ.ά.

Η συστηματική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα διάφορα γλυκά, μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και σακχαρώδη διαβήτη, που είναι ασθένειες «εχθροί» της σεξουαλικής λειτουργίας.

Επίσης, τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, τα τυριά, οι σάλτσες ζυμαρικών, οι έτοιμες σούπες, τα πατατάκια αυξάνουν τον κίνδυνο για υπέρταση. Η υπέρταση είναι η νόσος που βλάπτει σοβαρά την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα νεφρά και δυσχεραίνει τη λειτουργία των αγγείων σαμποτάροντας παράλληλα την σεξουαλική λειτουργία.

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βελτιώσει την ερωτική μας ζωή. Η καφεΐνη, που είναι βασικό συστατικό του καφέ, έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα που είναι υπεύθυνο και για τη σωστή αιματική ροή των αγγείων των γεννητικών οργάνων.

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια τροφή που δρα ενισχυτικά στα ερωτικά μας έντσικτα! Επηρεάζει την ψυχική μας λειτουργία (είναι ψυχοδραστική ουσία) δυναμώνοντας τη θετική διάθεση. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει ουσίες που προκαλούν αύξηση της τρυπτοφάνης, ένα αμινοξύ ιδιαίτερα σημαντικό για την έκλυση της σεροτονίνης. Η σεροτονίνη, που είναι γνωστή και ως «ορμόνη της ευφορίας», είναι η αφετηρία για την ερωτική επιθυμία και οργασμική κορύφωση. Επίσης, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μειώνει την «κακή» χοληστερίνη LDL και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Αντίθετα με τη μαύρη σοκολάτα, η λευκή και η σοκολάτα γάλακτος είναι καλό να αποφεύγονται καθώς έχουν λιγότερη περιεκτικότητα σε κακάο και μεγαλύτερη σε ζάχαρη και λίπη.

*ΟΚωνσταντίνος Ρόκκας, Χειρούργος Ουρολόγος-Ανδρολόγος, είναι υποψήφιος διδάκτορας του Πανεπιστημίου Αθηνών, επιστημονικός συνεργάτης της Πανεπιστημιακής Καρδιολογικής Κλινικής, πρώην Ταμίας της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας και μέλος σημαντικού αριθμού επιστημονικών εταιρειών.

**ΟΑργύρης Θεοδωρόπουλοςείναι ψυχολόγος – ψυχοθεραπευτής, κάτοχος master ψυχολογίας. Ειδικεύεται στη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, των σεξουαλικών δυσλειτουργιών και των προβλημάτων σχέσης.

health.in.gr