Ασκηση 76.Αρσεις στις μύτες του ενός ποδιού
Ασκηση 76. Αρσεις στις μύτες του ενός ποδιού Σκοπός: Αναπτύσσει τους γαστροκνημίους, εκτείνοντες μυς της πίσω περιοχής της γάμπας. Θέση: Όρθιοι, με την άκρη του ενός ποδιού σε ένα υψωματάκι. Το άλλο πόδι είναι πάνω στο γόνατο. Με το χέρι που αντιστοιχεί στο πόδι που πατά κάτω, κρατάμε έναν αλτήρα. Με το άλλο χέρι κρατάμε […]
Ασκηση 76.
Αρσεις στις μύτες του ενός ποδιού
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους γαστροκνημίους, εκτείνοντες μυς της πίσω περιοχής της γάμπας.
Θέση:
Όρθιοι, με την άκρη του ενός ποδιού σε ένα υψωματάκι. Το άλλο πόδι είναι
πάνω στο γόνατο. Με το χέρι που αντιστοιχεί στο πόδι που πατά κάτω, κρατάμε
έναν αλτήρα. Με το άλλο χέρι κρατάμε ένα σταθερό σημείο για να διατηρούμε την
ισορροπία μας.
Εκτέλεση:
Ανασηκωνόμαστε στη μύτη του ποδιού, όσο ψηλότερα γίνεται. Στη συνέχεια επιστρέφουμε
στην αρχική μας θέση.
Παραλλαγές:
1η Πατάμε στο υψωματάκι μόνο με το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Φωτιά στα Οινόφυτα – Επιχειρούν 4 εναέρια μέσα
- Λέτε να δούμε τον Τράβις Σκοτ στα Όσκαρ;
- Παραχώρηση ακινήτων στο Δήμο Ιεράπετρας
- Οι νέοι αντιπρόεδροι σε Άρειο Πάγο και ΣτΕ
- «Τρελή εξοπλιστική κούρσα στη Μέση Ανατολή»: Η πυρηνική συμφωνία ΗΠΑ-Σαουδικής Αραβίας εγείρει φόβους στο Ισραήλ
- Αντίστροφη μέτρηση για το αναβαθμισμένο Starship του Έλον Μασκ
