
Ασκηση 62.Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση
Ασκηση 62. Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών. Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά και έχουμε τον κορμό μας ίσιο αλλά γυρισμένο από τη μέση και πάνω, προς τα δεξιά. Με τα χέρια τεντωμένα εμπρός κρατάμε έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση. Λαβή παλάμης πρηνής. Εκτέλεση: […]
Ασκηση 62.
Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.
Θέση:
Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά και έχουμε τον κορμό μας ίσιο αλλά
γυρισμένο από τη μέση και πάνω, προς τα δεξιά. Με τα χέρια τεντωμένα εμπρός
κρατάμε έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση. Λαβή παλάμης πρηνής.
Εκτέλεση:
Στρέφουμε τον κορμό όσο γίνεται πιο αριστερά. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Σε όλες αυτές τις ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς, τα πόδια πρέπει να
παραμένουν σταθερά ακίνητα, καθώς επίσης και οι γοφοί. Εάν η φτέρνα ανασηκωθεί
λίγο ή τα πόδια στρίψουν, θα παρεμποδιστεί η ένταση της μυϊκής συστολής αυτών
των μυών και έτσι θα χάσουμε ένα μεγάλο μέρος από τα αποτελέσματα.
Παραλλαγές:
1η Σε θέση καθιστή στον πάγκο.
2η Σε θέση καθιστή στο δάπεδο.
health.in.gr
- Συντάξεις χηρείας: Οι τέσσερις ανεπάρκειες στην προωθούμενη ρύθμιση
- Παρεμβάσεις αντιπλημμυρικής προστασίας σε Γοργοπόταμο και Ξηριά του Δήμου Λαμιέων
- Σε κλίμα οδύνης το τελευταίο «αντίο» στη Βάγια Νέστορα – Δείτε εικόνες και βίντεο
- Αυτό είναι το deal του Ολυμπιακού με τον Μοντέρο
- Βραβεία Emmy: Ποιες θα είναι οι υποψηφιότητες για το 2026
- ΚΕΔΕ για αποκέντρωση, θεσμική αυτοτέλεια και ενίσχυση των Δήμων
- Χιλιάδες συλλήψεις σε επιχείρηση της Interpol για τη διαδικτυακή απάτη –
- Πέθανε η ακτιβίστρια Πάολα Ρεβενιώτη: «Αναπνέουμε πιο ελεύθερα χάρη σε εκείνη»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 09.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/afrah-XwMmC_x6nsY-unsplash-1-315x220.jpg)























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442