Ασκηση 61.
Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην ανάταση

Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.

Θέση:
Καθόμαστε σε έναν πάγκο και κρατάμε με τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω
έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση της μπάρας.

Εκτέλεση:
Λυγίζουμε τον κορμό πλάγια δεξιά και μετά αριστερά.

Παραλλαγές:
1η Κάνουμε περιστροφές του κορμού δεξιόστροφες και αριστερόστροφες.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: