
Ασκηση 61.Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην ανάταση
Ασκηση 61. Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην ανάταση Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών. Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο και κρατάμε με τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση της μπάρας. Εκτέλεση: Λυγίζουμε τον κορμό πλάγια δεξιά και μετά αριστερά. Παραλλαγές: 1η Κάνουμε περιστροφές του κορμού δεξιόστροφες και […]
Ασκηση 61.
Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην ανάταση
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.
Θέση:
Καθόμαστε σε έναν πάγκο και κρατάμε με τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω
έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση της μπάρας.
Εκτέλεση:
Λυγίζουμε τον κορμό πλάγια δεξιά και μετά αριστερά.
Παραλλαγές:
1η Κάνουμε περιστροφές του κορμού δεξιόστροφες και αριστερόστροφες.
health.in.gr
- Γένοβα: Βαριές «καμπάνες» στους κατηγορούμενους για την κατάρρευση γέφυρας με 43 νεκρούς
- Φωτιά στο Βλαχόπουλο Μεσσηνίας – Μήνυμα από το 112
- Ο Βαλαντσιούνας για τους λόγους που επέλεξε να αγωνιστεί στη Ζαλγκίρις Κάουνας
- ΒΗΜΑGAZINO: Αυτή την Κυριακή μαζί με το ΒΗΜΑ
- Παγκόσμια συνάντηση στις ΗΠΑ με θέμα την «ακροαριστερή τρομοκρατία»
- Αρσάκειο: Τίτλος τιμής και σπουδαίον εφόδιον
- Την Κυριακή (19/7) στη Θεσσαλονίκη για τον ΠΑΟΚ ο Όσμαν
- Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς την Παρασκευή σε Αττική, Κρήτη και άλλες τρεις Περιφέρειες
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 16.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/manouchehr-hejazi-QeoXkIesiCo-unsplash-315x220.jpg)






















































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442