Ασκηση 59.Πλάγιες κάμψεις του κορμού
Ασκηση 59. Πλάγιες κάμψεις του κορμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών (μικρούς και μεγάλους πλάγιους Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά. Έχουμε το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος κρατώντας έναν αλτήρα με λαβή ημιπρηνή και το άλλο χέρι πίσω στον αυχένα. Όλος ο κορμός γέρνει προς την πλευρά του αλτήρα. Εκτέλεση: […]
Ασκηση 59.
Πλάγιες κάμψεις του κορμού
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών (μικρούς και μεγάλους πλάγιους
Θέση:
Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά. Έχουμε το ένα χέρι τεντωμένο κατά μήκος
του σώματος κρατώντας έναν αλτήρα με λαβή ημιπρηνή και το άλλο χέρι πίσω στον
αυχένα. Όλος ο κορμός γέρνει προς την πλευρά του αλτήρα.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τον κορμό και λυγίζοντας τη μέση τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά.
Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Στην άσκηση αυτή, μπορούμε να κάνουμε πολλές επαναλήψεις και να χρησιμοποιήσουμε
μεγάλο βάρος. Δεν υπάρχει φόβος να υπεραυξήσουμε αυτούς τους μυς. Ας μην ξεχνάμε
ότι οποιαδήποτε κίνηση του σώματος, είτε στα πόδια είναι αυτή είτε στα χέρια,
γίνεται πάντα και με τη βοήθεια των μυών της μέσης.
Παραλλαγές:
1η Κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
health.in.gr
- Γαλλία: Τιμωρήθηκε με πρόστιμο 100 ευρώ επειδή ο γάτος της έκοβε βόλτες την αυλή του γείτονα
- Σεισμός τώρα στη Ναύπακτο
- Αταμάν: «Αν κάνουμε το 2/2 θα είμαστε στα πλέι οφ»
- Αγορά εργασίας: Σε δύσκολη θέση όσοι χάνουν την εργασία τους λόγω της τεχνητής νοημοσύνης
- Μπαρτζώκας: «Τρομερό παιχνίδι από Ντόρσεϊ και Βεζένκοφ»
- Τελικά, ποιος θα σκηνοθετήσει το νέο «Βασικό Ένστικτο»;
- Καιρός: Οι τρεις φάσεις πριν και μετά το Πάσχα – Εναλλαγές θερμών και ψυχρότερων αερίων μαζών
- Μπαρτσελόνα – Παναθηναϊκός 79-93: Έσπασε την «κατάρα» και πάει για 6άδα!
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 07.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/patrick-boucher-70pm04yEWTA-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442