
Ασκηση 50.Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
Ασκηση 50. Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας Σκοπός: Aναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους και τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Tα πόδια είναι ανοιχτά και ο κορμός κυρτός προς τα εμπρός. Με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω, κρατάμε μια μπάρα στο εσωτερικό σημείο, εκεί όπου συγκρατούνται τα βάρη. Η υπόλοιπη μπάρα βρίσκεται κάτω από τα […]
Ασκηση 50.
Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
Σκοπός:
Aναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους και τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Tα πόδια είναι ανοιχτά και ο κορμός κυρτός προς τα εμπρός. Με τα χέρια τεντωμένα
προς τα κάτω, κρατάμε μια μπάρα στο εσωτερικό σημείο, εκεί όπου συγκρατούνται
τα βάρη. Η υπόλοιπη μπάρα βρίσκεται κάτω από τα πόδια μας.
Εκτέλεση:
Aνασηκώνουμε την άκρη της μπάρας μέχρι το στήθος και την κατεβάζουμε χωρίς όμως
να ακουμπήσει το δάπεδο.
health.in.gr
- Ο έρωτας του Τραμπ με τον Ερντογάν στην Σύνοδο του ΝΑΤΟ – Ποιες απαντήσεις θα δώσει η Ελλάδα αν προκληθεί
- Εννέα σνακ που μας χαλαρώνουν
- Καιρός: Μεσημεριανές μπόρες στα ορεινά και ενισχυμένοι άνεμοι στο Αιγαίο – Πού θα έχει 35άρια
- Κάμερες: Νέα ηλεκτρονικά μάτια σε 100 κρίσιμους κόμβους – Ο ρόλος της λευκής γραμμής στις διαβάσεις
- Νέο πρόγραμμα για 8.000 ανέργους άνω των 55 ετών
- Ανελκυστήρες: Τι πρέπει να γνωρίζουν όσοι τους δήλωσαν και όσοι δεν τους δήλωσαν

