Ασκηση 42.Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα
Ασκηση 42. Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Διευρύνει το θώρακα, γυμνάζει την καρδιά και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο με τα πόδια λυγισμένα να ακουμπούν κάτω. Με τα χέρια τεντωμένα, κατακόρυφα επάνω, κρατάμε έναν αλτήρα με το βάρος στη μέση. Εκτέλεση: Κατεβάζουμε […]
Ασκηση 42.
Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Διευρύνει
το θώρακα, γυμνάζει την καρδιά και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα.
Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο με τα πόδια λυγισμένα να
ακουμπούν κάτω. Με τα χέρια τεντωμένα, κατακόρυφα επάνω, κρατάμε έναν αλτήρα
με το βάρος στη μέση.
Εκτέλεση:
Κατεβάζουμε τα χέρια, πίσω από το κεφάλι, όσο πιο χαμηλά μπορούμε, διατηρώντας
τα πάντα τεντωμένα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Κατά την εκτέλεση της άσκησης, τα χέρια παραμένουν τεντωμένα, προκειμένου να
πετύχουμε το άνοιγμα των πλευρών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Πυρκαγιές: Δύο συλλήψεις για εμπρησμό από αμέλεια σε Έβρο και Γρεβενά
- Ο Σάσα Βεζένκοφ πήρε μεταπτυχιακό από την Εθνική Ακαδημία Αθλητισμού της Βουλγαρίας
- Ο χρόνος των εκλογών ως «όπλο»: Ποιοι κερδίζουν και ποιοι χάνουν στην πρόωρη κάλπη ή στο τέλος της 4ετίας
- Μητσοτάκης σε Χριστοδουλίδη: Η Ελλάδα πάντα στέκεται στο πλευρό της Κύπρου
- Αγορά εργασίας: Οι εργοδότες παραπονιούνται για έλλειψη ταλέντων, είναι πραγματικά έτσι; Το λάθος με την AI
- LIVE: Ιταλία – Ελλάδα
