Ασκηση 40.Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Ασκηση 40. Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση Σκοπός: Αναπτύσσει όλες τις δέσμες των θωρακικών μυών και ιδιαίτερα το τμήμα των πλευρικών που σχηματίζουν τη διαχωριστική γραμμή στο μαστό. Επίσης, οι δελτοειδείς μύες συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση αυτή. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν κεκλιμένο πάγκο, περίπου 30 μοιρών, με το κεφάλι προς τα κάτω. […]
Ασκηση 40.
Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Σκοπός:
Αναπτύσσει όλες τις δέσμες των θωρακικών μυών και ιδιαίτερα το τμήμα των πλευρικών
που σχηματίζουν τη διαχωριστική γραμμή στο μαστό. Επίσης, οι δελτοειδείς μύες
συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση αυτή.
Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν κεκλιμένο πάγκο, περίπου 30 μοιρών, με το κεφάλι
προς τα κάτω. Τα χέρια είναι σε έκταση, στην προέκταση των ώμων, κρατώντας από
έναν αλτήρα με τη λαβή των παλαμών ημιπρηνή.
Εκτέλεση:
Φέρνουμε τα χέρια μπροστά και κατά μήκος των μηρών. Στη συνέχεια επιστρέφουμε
στην αρχική μας θέση.
Παρατηρήσεις:
Όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση του επιπέδου (30, 40 ή 60 μοιρών) τόσο καλύτερα
αποτελέσματα έχουμε στη διαχωριστική γραμμή των μαστών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Παναθηναϊκός: Η επιλογή του Ρογκαβόπουλου για το κρίσιμο τρίποντο και η «κατάχρηση» με τον Λεσόρ
- Κρήτη: Συγκλονίζει ο πατέρας του 20χρονου: «Αν γυρνούσε το παιδί του πίσω, ας σκότωνε το δικό μου»
- Πιερία: Εγκληματική ενέργεια ο θάνατος 73χρονου – Βρέθηκε νεκρός στην αυλή του
- Νέα Αριστερά: Καμία συναίνεση στην καταστροφική Συνταγματική Αναθεώρηση του Μητσοτάκη
- Δημήτρης Γκιώνης – Πέθανε ο συγγραφέας και δημοσιογράφος του πολιτιστικού ρεπορτάζ
- ΣΥΡΙΖΑ: Καμία συναίνεση με τη σκοτεινή κυβέρνηση για αναθεώρηση του Συντάγματος, θα καταθέσουμε δική μας πρόταση