Ασκηση 40.Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Ασκηση 40. Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση Σκοπός: Αναπτύσσει όλες τις δέσμες των θωρακικών μυών και ιδιαίτερα το τμήμα των πλευρικών που σχηματίζουν τη διαχωριστική γραμμή στο μαστό. Επίσης, οι δελτοειδείς μύες συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση αυτή. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν κεκλιμένο πάγκο, περίπου 30 μοιρών, με το κεφάλι προς τα κάτω. […]
Ασκηση 40.
Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Σκοπός:
Αναπτύσσει όλες τις δέσμες των θωρακικών μυών και ιδιαίτερα το τμήμα των πλευρικών
που σχηματίζουν τη διαχωριστική γραμμή στο μαστό. Επίσης, οι δελτοειδείς μύες
συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση αυτή.
Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν κεκλιμένο πάγκο, περίπου 30 μοιρών, με το κεφάλι
προς τα κάτω. Τα χέρια είναι σε έκταση, στην προέκταση των ώμων, κρατώντας από
έναν αλτήρα με τη λαβή των παλαμών ημιπρηνή.
Εκτέλεση:
Φέρνουμε τα χέρια μπροστά και κατά μήκος των μηρών. Στη συνέχεια επιστρέφουμε
στην αρχική μας θέση.
Παρατηρήσεις:
Όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση του επιπέδου (30, 40 ή 60 μοιρών) τόσο καλύτερα
αποτελέσματα έχουμε στη διαχωριστική γραμμή των μαστών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Το άγαλμα της Μπρίτζετ Τζόουνς θα μείνει για πάντα στην πλατεία Λέστερ του Λονδίνου
- Ζεις τη ζωή σου ή τη σκηνοθετείς; Η γενιά που ξέχασε πώς να χτίζει αληθινές σχέσεις
- Ολυμπιακός: Η 12άδα για το παιχνίδι με την Αρμάνι Μιλάνο
- Λέσβος: Βράζει το νησί με τις επιπτώσεις του αφθώδους πυρετού – Κρίσιμο ραντεβού με Σχοινά για τους κτηνοτρόφους
- Εφιάλτης για 30χρονο στο Αίγιο – Έξι άτομα τον απήγαγαν και τον ξυλοκόπησαν άγρια
- Συντάξεις: Κύμα εξόδου των ασφαλισμένων – Προς νέο ρεκόρ συνταξιοδοτήσεων
