Aσκηση 2.Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Aσκηση 2. Πλάγιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού. Θέση: Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές […]
Aσκηση 2.
Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού.
Θέση:
Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την
άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική
θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές επαναλήψεις, επαναλαμβάνουμε την άσκηση Αφού
όμως ξαπλώσουμε από την άλλη πλευρά.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση σ ‘ ένα επικλινή πάγκο με διαφορετικές κλίσεις.
Παρατηρήσεις:
Για να ασκηθούν σωστά οι καμπτήριοι μυς, πρέπει η έκταση που κάνει το κεφάλι
να είναι μεγάλη.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Κρατικοδίαιτη αριστεία
- Τρομερές στιγμές στο φινάλε του Πορτογαλία – Κροατία: Η αφιέρωση στον Ζότα, η ατάκα του CR7 για το μέλλον και η τελευταία αγκαλιά Ρονάλντο – Μόντριτς (vids)
- Προπόνηση: Τα 10 λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο
- Ηλιοφάνεια και στους 37 βαθμούς η θερμοκρασία – Τοπικές βροχές και καταιγίδες στα ηπειρωτικά από το απόγευμα
- Τομ Μορέλο: Είναι μια πολύ, πολύ επικίνδυνη εποχή για την Αμερική
- Σχέση: Εσύ κοιμάσαι και η ευτυχία σου δουλεύει
