Aσκηση 2.Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Aσκηση 2. Πλάγιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού. Θέση: Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές […]
Aσκηση 2.
Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού.
Θέση:
Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την
άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική
θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές επαναλήψεις, επαναλαμβάνουμε την άσκηση Αφού
όμως ξαπλώσουμε από την άλλη πλευρά.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση σ ‘ ένα επικλινή πάγκο με διαφορετικές κλίσεις.
Παρατηρήσεις:
Για να ασκηθούν σωστά οι καμπτήριοι μυς, πρέπει η έκταση που κάνει το κεφάλι
να είναι μεγάλη.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Εκλογές Περού: Η υποψήφια της ακροδεξιάς Φουτζιμόρι έχει προβάδισμα 4% ενόψει β΄ γύρου
- Ασφαλείς οι πτήσεις στην Ελλάδα – Δεν αναμένονται ελλείψεις καυσίμων
- Προσεκτική η Κάγια Κάλας εναντίον του Μπεν – Γκβιρ – Πολύ έντονη κριτική στην Κάλας από Ισπανίδα ευρωβουλευτή
- Ρεκόρ για τις κυψέλες μελισσών στην ΕΕ – Έφτασαν τα 9,4 εκατ.
- Η απονομή του Europa League στην Άστον Βίλα (vid, pics)
- Ισπανία: Ο Σάντσεθ θα ζητήσει από όλη την ΕΕ την απαγόρευση εισόδου του Μπεν-Γκβιρ σε ευρωπαϊκό έδαφος
