Aσκηση 2.Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Aσκηση 2. Πλάγιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού. Θέση: Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές […]
Aσκηση 2.
Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού.
Θέση:
Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την
άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική
θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές επαναλήψεις, επαναλαμβάνουμε την άσκηση Αφού
όμως ξαπλώσουμε από την άλλη πλευρά.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση σ ‘ ένα επικλινή πάγκο με διαφορετικές κλίσεις.
Παρατηρήσεις:
Για να ασκηθούν σωστά οι καμπτήριοι μυς, πρέπει η έκταση που κάνει το κεφάλι
να είναι μεγάλη.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Τρεις ασκήσεις που τα βάζουν με την κακή στάση σώματος
- ΕΦΚΑ: Τρία πακέτα αναδρομικών σε συνταξιούχους – Τα ποσά, οι δικαιούχοι και οι πληρωμές
- Συνταγή: Σολομός με noodles και λαχανικά
- Απολογείται σήμερα ο 89χρονος για τις δύο επιθέσεις – Βαρύ το κατηγορητήριο
- Axios: H CENTCOM θα παρουσιάσει στον Τραμπ σχέδιο για σύντομο και ισχυρό πλήγμα κατά του Ιράν
- Πρωινό: Εννέα τροφές για ενέργεια όλη τη μέρα
