Υπέρταση: Λιγότερο αλάτι και περισσότερο κάλιο στη διατροφή μας
Ξέρετε ότι το 75% του αλατιού που καταναλώνουμε καθημερινά είναι κρυμμένο σε διάφορες τροφές ακόμη και σε γλυκά; Ξέρετε ότι οι Έλληνες καταναλώνουμε καθημερινά 9 γραμμάρια αλάτι αντί για 5-6 γραμμάρια που συνιστούν οι ειδικοί; Και επειδή το αλάτι συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην αύξηση της αρτηριακής μας πίεσης, χρειαζόμαστε συμμάχους, όπως το κάλιο, για να το απομακρύνουμε από το σώμα μας.
Ξέρετε ότι το 75% του αλατιού που καταναλώνουμε καθημερινά είναι κρυμμένο σε διάφορες τροφές ακόμη και σε γλυκά; Ξέρετε ότι οι Έλληνες καταναλώνουμε καθημερινά 9 γραμμάρια αλάτι αντί για 5-6 γραμμάρια που συνιστούν οι ειδικοί;
Και επειδή το αλάτι συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην αύξηση της αρτηριακής μας πίεσης, χρειαζόμαστε συμμάχους, όπως το κάλιο, για να το απομακρύνουμε από το σώμα μας.
Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά ο Απόστολος Ευθυμιάδης, πρόεδρος της Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης Βορείου Ελλάδος, «το κάλιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο της διατροφής, το οποίο βοηθάει τον οργανισμό μας να αποβάλει την περιττή ποσότητα αλατιού (νατρίου). Δεδομένου, ότι το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει το κάλιο, η καθημερινή του κατανάλωση είναι απαραίτητη. Σε αυτήν συμβάλλουν σύγχρονα προϊόντα διατροφής, όπως μαργαρίνη και ροφήματα φρούτων, τα οποία είναι εμπλουτισμένα με κάλιο».
Η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφαλείας Τροφίμων (EFSA) και άλλοι διεθνείς φορείς υγείας (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), Ευρωπαϊκή Εταιρία Υπέρτασης, Αμερικάνικη Ένωση Καρδιολογίας, Βρετανικό Ίδρυμα για τη Διατροφή) αναγνωρίζουν τη δράση του καλίου στη φροντίδα της αρτηριακής πίεσης.
Χρήσιμα βήματα για τη φροντίδα της αρτηριακής μας πίεσης:
- Διατηρούμε ένα φυσιολογικό βάρος
- Ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και επιλέγουμε προϊόντα εμπλουτισμένα με κάλιο (μαργαρίνη και ροφήματα φρούτων)
- Ελέγχουμε τακτικά τα επίπεδα της αρτηριακής μας πίεσης. Η ιδανική αρτηριακή πίεση είναι 120/80
- Σταματάμε το κάπνισμα
- Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας
- Περιορίζουμε το αλκοόλ
- Προσπαθούμε να αποβάλουμε το έντονο άγχος
health.in.gr
- Η μεγάλη λίστα των λαθών των ξένων διαιτητών που ορίζει ο Λανουά
- Καιρός: Ανεβαίνει η θερμοκρασία την Κυριακή – Σε ποιες περιοχές αναμένονται βροχές
- Ειδικός στην γραφολογική ανάλυση εξέτασε το φερόμενο σημείωμα αυτοκτονίας του Έπσταϊν
- Η επιστήμη ξέρει γιατί παίρνεις τη δουλειά τόσο προσωπικά
- Χανταϊός: 9+1 ερωτήσεις για το στέλεχος των Άνδεων που εντοπίστηκε στο κρουαζιερόπλοιο MV Hondius
- Επιδόματα: Ενίσχυση 300 ευρώ σε χήρες 60 ετών και άνω
- Από τη Χιροσίμα στην AI: Πώς το «Ρολόι της Αποκάλυψης» μετράει την πορεία της ανθρωπότητας προς την καταστροφή
- Το φάντασμα των ευρωεκλογών πάνω από το Μαξίμου
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακη 10.05.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/05/guillermo-suarez-ngYaz4_SFqk-unsplash-315x220.jpg)
![Πιτσιρικάς γλιτώνει από ημιφορτηγό και ιπτάμενα συντρίμμια λίγο πριν ανέβει στο σχολικό [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/05/hug-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442