Νέα Υόρκη: Η μείωση των θερμίδων και η επαγόμενη από την σωματική άσκηση απώλεια βάρους βελτιώνουν ουσιαστικά τους παράγοντες κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη τύπου ΙΙ, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition.

Ερευνητική ομάδα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον με επικεφαλής τον Δρ Έντουαρντ Γουέις διενήργησε ετήσια μελέτη κατά την διάρκεια της οποίας με τυχαία επιλογή 46 κυρίως υπέρβαροι, αλλά όχι παχύσαρκοι, άνδρες και γυναίκες μεταξύ 50 και 60 ετών ακολούθησαν ένα εκ των παρακάτω δύο προγραμμάτων απώλειας βάρους: γυμναστική ή περιορισμό θερμίδων, ή υγιεινό τρόπο διαβίωσης (ομάδα ελέγχου).

Οι απώλειες βάρους που επιτεύχθηκαν με ένα χρόνο σωματική άσκησης χωρίς αλλαγές στην διατροφή ή με ένα χρόνο περιορισμό θερμίδων συντέλεσαν σε σημαντικές και όμοιες βελτιώσεις στην ανοχή της γλυκόζης και την δράση της ινσουλίνης.

Οι απώλειες βάρους που επετεύχθησαν με οποιαδήποτε εκ των δύο παρεμβάσεων ομαλοποίησαν το σωματικό βάρος στο 52% των υπέρβαρων ανδρών και γυναικών του δείγματος.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες έκαναν 60 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης, όπως περπάτημα με ζωηρό ρυθμό, σχεδόν καθημερινά και αυτό συντέλεσε σε απώλεια βάρους περίπου 7.257 κιλών σε ένα χρόνο. Ορισμένοι συμμετέχοντες γυμνάζονταν και περισσότερο (90λεπτά/ημέρα) και είχαν φυσικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους (13.607-18.143 κιλά).

Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η πρόσληψη τροφής δεν θα πρέπει να αυξάνεται όταν αρχίζουμε να γυμναζόμαστε προκειμένου να χάσουμε βάρους. Πολλά άτομα πιστεύουν ότι μπορούν να τρώνε περισσότερο αν γυμνάζονται ή να πίνουν περισσότερα αναψυκτικά. Ωστόσο, ακόμα και μια μέτρια αύξηση της τροφής μπορεί να εξουδετερώσει το όφελος που προκύπτει από τη σωματική άσκηση.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: