Λίγα βήματα παραπάνω βελτιώνουν την υγεία των διαβητικών τύπου ΙΙ

Νέα Υόρκη: Μικρή μελέτη υπέρβαρων ατόμων με διαβήτη τύπου ΙΙ δείχνει ότι τα άτομα που αυξάνουν λίγο την σωματική τους δραστηριοποίηση μπορούν ωφεληθούν σημαντικά, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Diabetes Care.

Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα στον Καναδά με επικεφαλής τον Δρ Στήβεν Τ. Τζόνσον καθόρισε τον φυσιολογικό ρυθμό βάδισης οκτώ διαβητικών τύπου ΙΙ μετρώντας τα βήματα που έκαναν σε διάστημα δέκα λεπτό με την βοήθεια βηματόμετρου.

Τα στοιχεία αυτά χρησιμοποιήθηκαν για να καθοριστεί το πρόγραμμα αύξησης του ρυθμού, ο οποίος ήταν 10% πάνω από τον συνήθη ρυθμό.

Για παράδειγμα, αν κάποιος έκανε 90 βήματα το λεπτό, θα αύξανε τα βήματα σε 100 ανά λεπτό.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν λοιπόν να περπατήσουν στον ρυθμό που τους όρισαν οι επιστήμονες για 30 λεπτά την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα για 12 εβδομάδες.

Το πρόγραμμα συντέλεσε σε σημαντική βελτίωση του καρδιακού παλμού των συμμετεχόντων ως αντίδραση στο πρόγραμμα άσκησης το οποίο είναι ηπιότερο από την ελάχιστη απαιτούμενη ένταση για να προκύψουν οφέλη υγείας, παρά τον αυξανόμενο αριθμό των βημάτων ημερησίως.

Το βασικό εύρημα της μελέτης είναι ότι ένα βηματόμετρο και ένα χρονόμετρο είναι ο καλύτερος εξοπλισμός για να αυξήσουν τα επίπεδα της σωματικής άσκησης τα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ και απολαύσουν τα οφέλη που προκύπτουν για την υγεία τους.

health.in.gr