πούλ

Πάνω από 235 άμαχοι οι οποίοι κρατούνταν όμηροι αφέθηκαν ελεύθεροι την Τρίτη από τους Ταλιμπάν στην επαρχία Σαρ-ι-Πουλ, στο βόρειο τμήμα του Αφγανιστάν, έπειτα από τη μεσολάβηση δημογερόντων, όπως δήλωσε στο Γαλλικό Πρακτορείο εκπρόσωπος των τοπικών αρχών.

Πέθανε το πρωί της Δευτέρας σε ηλικία 94 ετών ο Βέλγος μουσικός Τουτς Τίλεμανς, ο οποίος θεωρείτο παγκοσμίως ο βασιλιάς της φυσαρμόνικας, ανακοίνωσε η πράκτοράς του Φίερλε Βαν ντε Πουλ.

Ο άνθρωπος που στέγασε στα 15 του χρόνια και επί σχεδόν 12 χρόνια δεκάδες εκατομμύρια ανώνυμους χρήστες του Διαδικτύου στο 4chan, την «κοινότητα χωρίς κανόνες», προστέθηκε στο ανθρώπινο δυναμικό της Google.

Η τελευταία τάση δεν αφορά μόνο τα ταγέρ, αλλά και τον καναπέ μας.

Ασπρόμαυρο σε βραδινά όσο και σε σπορ. Καρό και πιε-ντε-πουλ σύνολα.

Aσκηση 26. Πούλ όβερ τρικέφαλων Σκοπός: Αναπτύσσει τους τρικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν πάγκο. Τα χέρια είναι λυγισμένα πίσω από την πλάτη κρατώντας μια μπάρα, οι βραχίονες κάθετοι ως προς το σώμα. Η λαβή μπάρας είναι στο άνοιγμα των ώμων και η λαβή των παλαμών πρηνής. Εκτέλεση: Ανεβάζουμε τους αντιβραχίονες κατά τέτοιο […]

Ασκηση 41. Πούλ όβερ θώρακος Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο και με τα πόδια να ακουμπούν στο δάπεδο. Κρατάμε μια μπάρα πίσω από το κεφάλι, κοντά στο δάπεδο και με τα χέρια λυγισμένα. Εκτέλεση: Σηκώνουμε την μπάρα προς τα επάνω, την περνάμε μπροστά από το κεφάλι […]

Ασκηση 42. Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Διευρύνει το θώρακα, γυμνάζει την καρδιά και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο με τα πόδια λυγισμένα να ακουμπούν κάτω. Με τα χέρια τεντωμένα, κατακόρυφα επάνω, κρατάμε έναν αλτήρα με το βάρος στη μέση. Εκτέλεση: Κατεβάζουμε […]