πλαγιές

Ασκηση 72. Πλάγιες άρσεις ποδιών Σκοπός: Αναπτύσσει το μηρό (εξωτερικό και εσωτερικό μέρος). Θέση: Είμαστε όρθιοι και διατηρούμε την ισορροπία μας κρατώντας τον τοίχο. Τα πόδια έχουν αντιστάσεις και βρίσκονται τεντωμένα. Εκτέλεση: Σηκώνουμε πλαγίως το τεντωμένο πόδι, όσο ψηλότερα μπορούμε. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Παρατηρήσεις: Όταν το πόδι βρίσκεται ψηλά, μπορούμε να στρέψουμε την άκρη […]

Aσκηση 2. Πλάγιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού. Θέση: Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές […]

Ασκηση 13. Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Όρθιοι. Τα πόδια πολύ λίγο ανοιχτά. Ο κορμός λίγο προς τα εμπρός. Ένας αλτήρας σε κάθε χέρι κρατημένος λίγο πίσω από την πλάτη, με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τούς αλτήρες προς […]

Ασκηση 14. Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο Σκοπός: Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλωμένοι, πλάγια σ’ ένα πάγκο 45ο ή καθισμένοι σ’ ένα οριζόντιο πάγκο, σε θέση όμως πλάγια-γυρτή. Κρατάμε ένα αλτήρα με το χέρι πού είναι τεντωμένο επάνω στο σώμα μας. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε το […]

Ασκηση 15. Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο Σκοπός: Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς . Θέση: Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια στη μια πλευρά του σώματος κρατώντας ένα αλτήρα με το χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος μέχρι το μηρό. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε το χέρι μας με τον αλτήρα […]

Οι Αρχές της Ινδονησίας αύξησαν το επίπεδο συναγερμού γύρω από το ηφαίστειο Μεράπι στην Ιάβα και ζήτησαν από τους κατοίκους που ζουν σε κοντινές περιοχές να εγκαταλείψουν τις εστίες τους, καθώς όπως φαίνεται πως αναμένεται έκρηξη του ηφαιστείου.

Ο παραδοσιακός οικισμός της Δημητσάνας είναι μια γραφική κωμόπολη στο κέντρο της Πελοποννήσου, σε υψόμετρο 1000 μ. στις δυτικές πλαγιές του Μαινάλου. Είναι περιτριγυρισμένη από τα νερά του Λούσιου στα βόρεια και στα δυτικά και από τον παραπόταμό του, τον Κάκκαβο, στα Ανατολικά.

Μόλις 60 χλμ. από την πολύβουη μητρόπολη των Αθηνών κρύβεται μια από τις πιο όμορφες γωνιές της Ελλάδας. Στις κυματιστές πλαγιές των Γερανείων, ο χρόνος μοιάζει να έχει σταματήσει στην αρχαιότητα. Εδώ τα αμπέλια καλλιεργούνταν ήδη από το 1.000 π.Χ καθώς οι κλιματολογικές συνθήκες και η μορφολογία του εδάφους είναι ιδανικές.

Το δάσος Δαδιάς-Λευκίμης–Σουφλιού το 1980 χαρακτηρίστηκε προστατευόμενη περιοχή και το 2003 Εθνικό Πάρκο. Οι πλαγιές, οι ρεματιές και οι κορυφές διαδέχονται η μια την άλλη, ενώ το δάσος με τα αιωνόβια πεύκα, τις δρυς, τις οξιές και τα έλατα δεσπόζει ήρεμα και μαγευτικά.

Μόλις 60 χλμ. από την πολύβουη μητρόπολη των Αθηνών κρύβεται μια από τις πιο όμορφες γωνιές της Ελλάδας.

Σε αυτές τις πλαγιές των Αγράφων υπάρχουν ενδιαφέροντα χωριά και αξιοθέατα.

Το Αγρόκτημα βρίσκεται στη 3χλμ από το Λεωνίδιο, κάτω από τις κατάφυτες πλαγιές του Πάρνωνα, μόλις 200χλμ. από την Αθήνα. Πρόκειται για ένα μικρό χωριό αποτελούμενο από δέκα πέτρινα αγροτόσπιτα, δείγματα της τσακώνικης αρχιτεκτονικής.

Από την κοιλάδα των Τεμπών, το φυσικό νότιο όριο των Δρόμων του Κρασιού της Βορείου Ελλάδος, ξεκινά η διαδρομή του Κρασιού των Θεών του Ολύμπου, με σταθμούς στα πανέμορφα χωριά, Ιτέα Τεμπών και στη συνέχεια Ραψάνη και Κρανιά στις πλαγιές του Ολύμπου. Συνεχίζοντας, παραθαλάσσια προς τον αρχαιολογικό χώρο Δίον, ο Πλαταμώνας, οι Παλαιός και Νέος […]

Tο «σωσίβιο» γύρω από τη μέση είναι το πρώτο μέρος του σώματος στο οποίο αρχίζει να συσσωρεύεται το λίπος και δυστυχώς και το τελευταίο από όπου φεύγει όταν κανείς χάνει βάρος. Υπάρχει όμως τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό και να αποκτήσετε το καλλίγραμμο σώμα που επιθυμείτε. Ακολουθήστε συστηματικά το πρόγραμμα ασκήσεων ειδικών γυμναστών του δικτυακού τόπου Fitnesslink και καλή επιτυχία!

Η Όσσα είναι χτισμένη στις πλαγιές του Βερτίσκου, σε υψόμετρο 650 μ., και είναι άλλοτε καταπράσινη και άλλοτε κάτασπρη! Πρόκειται για έναν ορεινό παραδοσιακό οικισμό στην επαρχία Λαγκαδά του νομού Θεσσαλονίκης, που χαρακτηρίζεται από τον ιστορικό, το λαογραφικό και τον αρχιτεκτονικό του πλούτο.