μηρούς

Επειδή δεν έχουν όλες οι γυναίκες το ίδιο πρόβλημα, βρήκαμε τις ασκήσεις που ταιριάζουν στην κάθε μία.

Ένα πρόγραμμα με βαράκια επί 20’ καθημερινά ήταν αρκετό για να βοηθήσει στην απώλεια κοιλιακού λίπους μια μερίδα εθελοντών (αντρών) σε μεγάλη πανεπιστημιακή μελέτη του Χάρβαρντ. Ωστόσο, το επίμονο λίπος στην κοιλιά (που είναι επικίνδυνο και για την υγεία), τα ψωμάκια, τους μηρούς, τις γάμπες δύσκολα φεύγει. Πολλές φορές υπάρχει προδιάθεση στην συσσώρευση λίπους τοπικά εξαιτίας της παθολογικής συγκέντρωσης λιποκυττάρων που δεν απομακρύνονται με γυμναστική. Η νέα απάντηση, λοιπόν, στο τοπικό πάχος λέγεται laser lipolysisκαι ειδικότερα SmartLipo.

Το Twerking είναι ένα είδος γυναικείου χορού, προκλητικού αφού δίνεται έμφαση σε γλουτούς και μηρούς, ο οποίος γνωρίζει ιδιαίτερες δόξες. Μια νεαρή κοπέλα γύριζε το δικό της «καυτό» βίντεο twerking, μόνο που κόντεψε να πάρει φωτιά. Κυριολεκτικά... Δείτε το βίντεο.

Η κυτταρίτιδα δίνει μια «κυματώδη» όψη στο δέρμα, συνήθως στους μηρούς, την κοιλιά ή τους γλουτούς της γυναίκας. Για πολλές γυναίκες, η κυτταρίτιδα δεν είναι απλό πρόβλημα, αλλά καταντά μια ψύχωση! Κάνουν λοιπόν ότι είναι δυνατόν για να απαλλαγούν από τους μικροσκοπικούς αυτούς «βόλους».

Τι θα έλεγαν διάσημοι σταρ στη νεότερη εκδοχή του εαυτού τους εάν είχαν τη δυνατότητα να επικοινωνήσουν μαζί της; «Μην παίρνεις ναρκωτικά, σταμάτα να σιχαίνεσαι τους μηρούς σου, αγόρασε μετοχές στη Google». Αυτά και άλλα πολλά περιγράφονται στο βιβλίο Dear Me.

Ένα χρόνο μετά τη λιποαναρρόφηση, το ποσοστό του λίπους στο σώμα επανέρχεται στα επίπεδα που βρισκόταν πριν από την επέμβαση, διαπιστώνουν ερευνητές που ειδικεύονται στην παχυσαρκία. Βέβαια το πάχος δεν επιστρέφει στην περιοχή από όπου αφαιρέθηκε -απλά μετακομίζει σε άλλες περιοχές, συνήθως στους γοφούς, τους μηρούς, την κοιλιά και τα χέρια.

Ασκήσεις κάτω άκρων Πρόκειται γιά 10 ασκήσεις με τις παραλλαγές τους που σκοπό έχουν να γυμνάσουν και να διαμορφώσουν τους μηρούς τις γάμπες και τους αστραγάλους. health.in.gr

Ασκηση 67. Εμπρόσθια καθίσματα με μπάρα Σκοπός: Γυμνάζει τους γλουτιαίους, καθώς επίσης, σε μικρότερο βαθμό όμως, και τους μηρούς. Θέση: Στεκόμαστε όρθιοι με μία μπάρα πίσω στους ώμους και έχουμε τα πόδια πολύ ανοιχτά, το ένα εμπρός και το άλλο πίσω. Εκτέλεση: Λυγίζουμε το μπροστινό πόδι, όσο περισσότερο γίνεται, φέρνοντας τον κορμό προς τα εμπρός […]

Ασκηση 68. Οπίσθιες εκτάσεις ποδιών Σκοπός: Γυμνάζει τους γλουτιαίους, καθώς επίσης, λιγότερο όμως, και τους μηρούς. Θέση: Όρθιοι, με το ένα χέρι στερεωνόμαστε στον τοίχο και ακουμπάμε το άλλο στη μέση μας. Στο πόδι φοράμε αντιστάσεις (βάρη ποδιών ή σιδερένια πέδιλα). Εκτέλεση: Κινούμε το πόδι προς τα πίσω, όσο περισσότερο μπορούμε, και το επαναφέρουμε στην […]

Ασκηση 71. Χακ σκούοτ με μπάρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους μηρούς (τετρακέφαλους). Θέση: Όρθιοι, με μία αρκετά βαριά μπάρα πίσω από τους μηρούς. Τα πόδια είναι σε κανονικό άνοιγμα, τα τακούνια ανασηκωμένα σε ένα κομμάτι ξύλο και η λαβή των παλαμών πρηνής. Εκτέλεση: Λυγίζουμε τα πόδια, διατηρώντας τον κορμό πάντα ορθό και, στη συνέχεια, επιστρέφουμε στην […]

Λονδίνο: Το περιττό βάρος που συσσωρεύεται στα ισχία, τα οπίσθια και τους μηρούς προστατεύει τον οργανισμό από την εκδήλωση καρδιακών και μεταβολικών νοσημάτων, υποστηρίζει βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity.