μελατονίνη

Το φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα

Γιώργος Μαζιάς

Οι γυναίκες που συνήθως ξυπνούν νωρίς κινδυνεύουν λιγότερο να παρουσιάσουν καρκίνο του μαστού, ενώ αυτές που κοιμούνται αργά και πολλές ώρες (πάνω από οκτώ) έχουν ηπίως αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, όπως αποκαλύπτει μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα

Πάλι αργήσατε το πρωί; Αν εξαντλήσατε τη λίστα με τις δικαιολογίες, δοκιμάστε αυτή στο αφεντικό σας: ίσως έχετε μια μετάλλαξη που σας αφήνει άγρυπνους τα βράδυα.

Ορισμένοι άνθρωποι προσαρμόζονται εύκολα στην εργασία σε εναλλασσόμενες βάρδιες και άλλοι πάλι όχι. Φιλανδοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένας γονιδιακός υποδοχέας της μελατονίνης επηρεάζει την προσαρμογή του σώματος στην εργασία σε βάρδιες.

Η μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη που παράγεται από τον ανθρώπινο εγκέφαλο, φαίνεται να έχει την ικανότητα να καταστείλει την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων του μαστού, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Genes and Cancer αμερικανοί ερευνητές.

Όσο η μέρα μικραίνει καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, τόσο τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας (ή πολλαπλής σκλήρυνσης) φαίνεται να βελτιώνονται, ενώ αντίθετα τους καλοκαιρινούς μήνες εμφανίζουν επιδείνωση, συμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cell.

Ένα ακόμα λόγο έχουν οι γονείς για να κρατούν μακριά από τα παιδικά δωμάτια τα έξυπνα κινητά, τις ταμπλέτες και τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Το φως που εκπέμπουν οι οθόνες των συσκευών αυτών προκαλεί μείωση των επιπέδων της μελατονίνης παρεμβαίνοντας στην ποσότητα του ύπνου.

Η παρουσία κινητού τηλεφώνου ή ταμπλέτας στην κρεβατοκάμαρα δεν διαταράσσει μόνο τον νυχτερινό ύπνο, αλλά επηρεάζει αρνητικά και τον μεταβολισμό συντελώντας μακροπρόθεσμα στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Η μελατονίνη, μια ορμόνη που παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης και στην εκδήλωση του τζετ λαγκ, φαίνεται ότι εμφανίστηκε νωρίς στην πορεία της εξέλιξης: ακόμα και μικροοργανισμοί του πλαγκτού βασίζονται στη μελατονίνη για την ημερήσια μετανάστευσή τους από την επιφάνεια στα βαθιά -και μάλιστα παθαίνουν τζετ λαγκ όταν τα επίπεδα της ορμόνης απορρυθμιστούν τεχνητά.

Ακόμη και τα χαμηλά επίπεδα φωτισμού στο υπνοδωμάτιο μπορεί να αναστείλουν τη δράση φαρμάκου κατά του καρκίνου του μαστού, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cancer Research.

Οι άνδρες με υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης μελατονίνης στον οργανισμό τους ενδεχομένως να έχουν μικρότερες πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο για την Πρόοδο της Έρευνα για τον Καρκίνο του Προστάτη, στο Σαν Ντιέγκο των ΗΠΑ.

Η πανσέληνος μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βασιλείας στην Ελβετία που διαπίστωσαν την επιρροή της Σελήνης σε 33 εθελοντές που κλήθηκαν να κοιμηθούν σε εργαστηριακές συνθήκες.

Λονδίνο: Η μελατονίνη αν και χαρακτηρίζεται ως φυσικό υπνωτικό, δεν προκύπτουν επιστημονικές αποδείξεις ότι ανακουφίζει από το jet lag, δηλαδή την αποδιοργάνωση του βιολογικού κύκλου.

Λονδίνο: Μια ορμόνη του οργανισμού που ρυθμίζει τους κιρκαδιανούς ρυθμούς, δηλαδή το γνωστό "βιολογικό ρολόι", ενδέχεται να αποτελεί αποτελεσματικό αντιυπερτασικό φάρμακο, σύμφωνα με ολλανδική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Hypertension.