Δίαιτα: Αυτοί είναι οι λόγοι που δεν αποδίδει

Το καλοκαίρι είναι εδώ και αρκετοί από εμάς προσπαθούμε να χάσουμε κάποια κιλά. Ωστόσο, παρά τη δίαιτα και την άσκηση που κάνουμε δεν βλέπουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μήπως κάνουμε κάτι λάθος ή μήπως υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που επηρεάζουν τον οργανισμό μας;

Αν τηρούμε κατά γράμμα το πρόγραμμα διατροφής και έχουμε εντάξει τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας, μία εξέταση αίματος μπορεί να βοηθήσει να ανακαλύψουμε εάν οι ορμόνες ευθύνονται για το ότι δεν χάνουμε βάρος. Επίσης, υπάρχουν και άλλα που μπορεί να παίζουν ρόλο.

Η αυξημένη κορτιζόλη:

Τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, δηλαδή της κορτιζόλης θα αυξηθούν σε περιόδους υπερβολικού άγχος και μπορεί να «ανοίξει» την όρεξή μας. Η αύξηση της κορτιζόλης μπορεί ακόμη να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και με την πτώση του σακχάρου στο αίμα που προκύπτει, μπορεί να αναζητάτε περισσότερα γλυκά.

Προδιαβήτης:

Αν είμαστε προδιαβητικοί το σώμα μας έχει γίνει ανθεκτικό στην ινσουλίνη και κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει το βάρος μας. Μειώνοντας τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε, και αυξάνοντας τα καλά λιπαρά και τις πρωτεΐνες μπορούμε να πετύχουμε τον στόχο μας.

Ορμονική ανισορροπία:

Πέρα από τις διαταραχές του θυρεοειδούς, και άλλες ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το σώμα μας, όπως για παράδειγμα η αδρεναλίνη. Όταν είναι αυξημένη, γίνεται κατακράτηση υγρών καθώς το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Το παραπάνω όμως σημαίνει και αύξηση βάρους.

Προεμμηνόπαυση:

Η προεμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να ξεκινήσει 10 χρόνια πριν από την πραγματική εμμηνόπαυση, και ενδέχεται να προκαλέσει μεταβολές στη διάθεση, ακανόνιστες περιόδους και εξάψεις. Η αύξηση βάρους είναι επίσης ένα συνηθισμένο σύμπτωμα, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η μυϊκή μάζα μειώνεται. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή, ότι περιορίζετε τη ζάχαρη και μειώνετε την πρόσληψη αλκοόλ. Η γυμναστική μπορεί ακόμη να μας βοηθήσει, ενώ συγκεκριμένα η αερόβια δραστηριότητα θα δώσει μία ώθηση στον μεταβολισμό μας.