Η ορθοστασία μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα
Αν αντί να κάθεστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα κατά την διάρκεια του εργασιακού σας ωραρίου, δοκιμάστε να στέκεστε και θα μπορέσετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.
Αν αντί να κάθεστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα κατά την διάρκεια του εργασιακού σας ωραρίου, δοκιμάστε να στέκεστε και θα μπορέσετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.
Ερευνητές της Κλινικής Mayo, με επικεφαλής τον Δρ Φρανσίσκο Λόπεζ-Χιμενεθ, μελέτησαν κατά πόσο η ορθοστασία συντελεί σε καύση περισσότερων θερμίδων, αντί της καθιστικής συμπεριφοράς στο πλαίσιο συστηματικής ανασκόπησης και μετα-ανάλυσης 46 ερευνών στις οποίες είχαν λάβει μέρος 1.184 άτομα, κατά μέσο όρο 33 ετών. Το 60% ήταν άνδρες και το μέσο σωματικό βάρος ήταν 64,9 κιλά.
Από την ανάλυση των στοιχείων προέκυψε ότι, η ορθοστασία συντελούσε σε καύση 0,15 θερμίδων ανά λεπτό, περισσότερες απ’ ότι όταν κάποιος καθόταν. Η αντικατάσταση του καθισιού με έξι ώρες ορθοστασίας την ημέρα για έναν ενήλικα 64,9 κιλών συντελούσε σε καύση επιπλέον 54 θερμίδων. Και αν δεν αυξανόταν η κατανάλωση τροφής, αυτό συνεπάγεται απώλεια 2,49 κιλών σε 12 μήνες και 9,9 κιλών σε τέσσερα χρόνια.
Αξιοσημείωτο είναι ότι οι ερευνητές παρατήρησαν πως η καύση των θερμίδων μεταξύ ορθοστασίας και καθήμενης στάσης ήταν διπλάσια στους άνδρες, συγκριτικά με τις γυναίκες. Αυτό ενδεχομένως να αντικατοπτρίζει την μεγαλύτερη μυϊκή μάζα των ανδρών ως προς την καύση των θερμίδων, αφού οι θερμίδες που καίει κανείς είναι ανάλογες της μυϊκής μάζας που ενεργοποιείται κατά την ορθοστασία.
«Η παρατεταμένη ορθοστασία για τους περισσότερους ενήλικες δεν είναι εύκολα διαχειρίσιμη, ειδικά για άτομα που κάνουν δουλειά γραφείου. Αλλά για κάποιον που κάθεται 12 ώρες την ημέρα, τα διαστήματα ορθοστασίας μπορούν να έχουν μεγάλα οφέλη», σημειώνει ο Δρ Λοπεζ-Χιμενεθ.
Μαίρη Μπιμπή
health.in.gr
- Βενεζουέλα: «Ο Μαδούρο να καταλάβει ότι πρέπει να φύγει», λέει η Ματσάδο
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: «Οι τύραννοι δεν διοικούν για πάντα…»
- Φοινικούντα: «Φάνηκε ότι έστησαν την κομπίνα για τα περιουσιακά» λέει μάρτυρας για το διπλό φονικό
- Φοινικούντα: «Μίλαγα με τον αδελφό μου & έμαθα από τα σάιτ ότι τον δολοφόνησαν» λέει ο αδερφός του επιστάτη
- Αναγκαιότητα και όχι πολυτέλεια για τις ΜμΕ η Τεχνητή Νοημοσύνη
- Ουκρανία: Λάρι Φινκ και Τζάρεντ Κούσνερ κυρίαρχοι στο παιχνίδι της ανοικοδόμησης
- Google: Απευθείας ηχητική μετάφραση στα ακουστικά ήχου με τη βοήθεια της AI
- Αποκαλύψεις από τον Ρούνεϊ: «Δέχτηκα θανατικές απειλές όταν πήγα από την Έβερτον στη Γιουνάιτεντ»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-111x85.jpg)




![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/nathan-anderson-npruZYZgfA0-unsplash-315x220.jpg)



































![Ιράν: Οι Φρουροί της Επανάστασης κατέσχεσαν δεξαμενόπλοιο με «λαθραίο ντίζελ» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Iran-tanker-1-315x220.jpg)




![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-315x220.jpg)

















Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442