Η ορθοστασία μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα
Αν αντί να κάθεστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα κατά την διάρκεια του εργασιακού σας ωραρίου, δοκιμάστε να στέκεστε και θα μπορέσετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.
Αν αντί να κάθεστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα κατά την διάρκεια του εργασιακού σας ωραρίου, δοκιμάστε να στέκεστε και θα μπορέσετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.
Ερευνητές της Κλινικής Mayo, με επικεφαλής τον Δρ Φρανσίσκο Λόπεζ-Χιμενεθ, μελέτησαν κατά πόσο η ορθοστασία συντελεί σε καύση περισσότερων θερμίδων, αντί της καθιστικής συμπεριφοράς στο πλαίσιο συστηματικής ανασκόπησης και μετα-ανάλυσης 46 ερευνών στις οποίες είχαν λάβει μέρος 1.184 άτομα, κατά μέσο όρο 33 ετών. Το 60% ήταν άνδρες και το μέσο σωματικό βάρος ήταν 64,9 κιλά.
Από την ανάλυση των στοιχείων προέκυψε ότι, η ορθοστασία συντελούσε σε καύση 0,15 θερμίδων ανά λεπτό, περισσότερες απ’ ότι όταν κάποιος καθόταν. Η αντικατάσταση του καθισιού με έξι ώρες ορθοστασίας την ημέρα για έναν ενήλικα 64,9 κιλών συντελούσε σε καύση επιπλέον 54 θερμίδων. Και αν δεν αυξανόταν η κατανάλωση τροφής, αυτό συνεπάγεται απώλεια 2,49 κιλών σε 12 μήνες και 9,9 κιλών σε τέσσερα χρόνια.
Αξιοσημείωτο είναι ότι οι ερευνητές παρατήρησαν πως η καύση των θερμίδων μεταξύ ορθοστασίας και καθήμενης στάσης ήταν διπλάσια στους άνδρες, συγκριτικά με τις γυναίκες. Αυτό ενδεχομένως να αντικατοπτρίζει την μεγαλύτερη μυϊκή μάζα των ανδρών ως προς την καύση των θερμίδων, αφού οι θερμίδες που καίει κανείς είναι ανάλογες της μυϊκής μάζας που ενεργοποιείται κατά την ορθοστασία.
«Η παρατεταμένη ορθοστασία για τους περισσότερους ενήλικες δεν είναι εύκολα διαχειρίσιμη, ειδικά για άτομα που κάνουν δουλειά γραφείου. Αλλά για κάποιον που κάθεται 12 ώρες την ημέρα, τα διαστήματα ορθοστασίας μπορούν να έχουν μεγάλα οφέλη», σημειώνει ο Δρ Λοπεζ-Χιμενεθ.
Μαίρη Μπιμπή
health.in.gr
- Αποκαλύψεις από τον Ρούνεϊ: «Δέχτηκα θανατικές απειλές όταν πήγα από την Έβερτον στη Γιουνάιτεντ»
- Ζουγανέλη: «Ο νόμος ισχύει για όλους» – Η ανάρτηση μετά την αφαίρεση διπλώματος για αλκοόλ
- Lloyd’s List: Μαρινάκης και Αγγελικούση στην κορυφή – 17 Έλληνες στο top 100 της παγκόσμιας ναυτιλίας
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]
- Πασκουάλ: «Νιώθω υπερήφανος για τους παίκτες μου – Σημαντική νίκη, αλλά όχι κάτι παραπάνω»
- Ουνιόν Βερολίνου – Λειψία 3-1: Την… προσγείωσε απότομα
- Μπαρτζώκας: «Δυσκολευτήκαμε αμυντικά σε όλο το παιχνίδι, παίξαμε κάτω από το επίπεδό μας»
- Παρτιζάν – Ερυθρός Αστέρας 79-76: Ανατροπή στο τέλος με ηγέτη τον Ουάσινγκτον
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-111x85.jpg)




![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/nathan-anderson-npruZYZgfA0-unsplash-315x220.jpg)











![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/nathan-anderson-npruZYZgfA0-unsplash-127x85.jpg)














![Ιράν: Οι Φρουροί της Επανάστασης κατέσχεσαν δεξαμενόπλοιο με «λαθραίο ντίζελ» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Iran-tanker-1-315x220.jpg)




![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-315x220.jpg)


























Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442