
Κοτόπουλο της Λίτας
Κοτόπουλο της Λίτας (μερίδα μία) Υλικά -200γρ. ωμό κοτόπουλο (με κόκαλο και πέτσα) -4 κουταλιές σούπας σάλτσα σόγιας -50γρ. ξερό κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες -1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο -1 κουταλιά της σούπας λεμόνι -Πιπέρι και αλάτι Εκτέλεση “Μαρινάρετε” το κοτόπουλο σε σκεύος πιρέξ με τη σόγια, το λεμόνι, το κρεμμύδι και το σκόρδο, μία […]
Κοτόπουλο της Λίτας (μερίδα μία)
Υλικά
-200γρ.
ωμό κοτόπουλο (με κόκαλο και πέτσα)
-4 κουταλιές σούπας σάλτσα σόγιας
-50γρ. ξερό κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες
-1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο
-1 κουταλιά της σούπας λεμόνι
-Πιπέρι και αλάτι
Εκτέλεση
“Μαρινάρετε” το κοτόπουλο σε σκεύος πιρέξ με τη σόγια, το λεμόνι, το κρεμμύδι
και το σκόρδο, μία έως τρεις ώρες. Κατόπιν προσθέτετε το αλατοπίπερο και το
ψήνετε μαζί με τη μαρινάδα στο γκριλ 30 έως 40 λεπτά (ή το βάζετε σε φούρνο
μικροκυμάτων).Τρώγεται αφού αφαιρεθεί το ορατό λίπος.
| Σύσταση μιας μερίδας | |
| Θερμίδες | 270 |
| Πρωτεΐνες | 42,5gr |
| Λίπος | 8,1gr |
| Υδατάνθρακες | 6,6gr |
| Χοληστερίνη | 100mg |
health.in.gr
- Κατεχόμενα: Μίσθωσαν την παραλία όπου έγινε η απόβαση στην Κύπρο το 1974 στον κατοχικό στρατό για 30 χρόνια
- Άνοιξαν το σκορ οι ΗΠΑ κόντρα στη Βοσνία (vids)
- Νιγηρία: Ενοπλοι δολοφονούν τουλάχιστον 15 ανθρώπους στην «κεντρική ζώνη»
- Και ο Παναμάς χτίζει νέα φυλακή υψίστης ασφαλείας για την… αντιμετώπιση των συμμοριών
- Κολομβία: Λιτότητα και υδραυλική ρωγμάτωση με το καλημέρα από τη νέα ακροδεξιά κυβέρνηση
- LIVE: ΗΠΑ – Βοσνία

