Προληπτικοί τρόποι αντιμετώπισης

Ανεξάρτητα από τη Γενετική, πάντως, υπάρχουν αρκετά που μπορείτε να κάνετε,
για να μειώσετε την επιρρέπειά σας στη ναυτία.

  • Πρώτη και κυριότερη μια συμβουλή προς τις εγκύους που αναπτύσσουν
    πρωινή ναυτία: να τρώτε κάτι πριν από το ταξίδι. Το ”κάτι” σημαίνει ένα
    ελαφρύ αμυλούχο γεύμα (λ.χ., ψωμί ή κράκερς), ενώ κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
    καλό είναι να κάνετε πολλά μικρά γεύματα παρόμοιας σύνθεσης. Τα γεύματα αυτά
    είναι ό,τι καλύτερο για τη διατήρηση του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα.
  • Η πρόληψη της ναυτίας καλό είναι να αρχίζει από το βράδυ πριν από το ταξίδι:
    να αποφεύγετε τα ”βαριά γεύματα” και τα πολλά λίπη, καθώς και τα
    αναψυκτικά, τα οινοπνευματώδη ποτά και τα πικάντικα φαγητά. Κατά τη διάρκεια
    του ταξιδιού, να αποφεύγετε το κάπνισμα και τις έντονες μυρωδιές των φαγητών.
  • Εντός
    του μεταφορικού μέσου φροντίστε, εάν είναι δυνατόν, να καθίσετε στο μπροστινό
    κάθισμα του αυτοκινήτου     και ”καρφώστε” τα μάτια σας ευθεία μπροστά.
    Ή, ακόμη καλύτερα, οδηγήστε εσείς οι ίδιοι. Το μήνυμα που διέρχεται από τα
    μάτια σας και από τους υποδοχείς πιέσεως θα ταιριάζει καλύτερα με αυτό από
    το έσω ους. Στο αεροπλάνο, διαλέξτε μια θέση κοντά στο παράθυρο του φτερού.
    Στο πλοίο, διαλέξτε μια καμπίνα στο μέσον του, αλλά περάστε όσο περισσότερο
    χρόνο μπορείτε σε μια καλά αεριζόμενη αίθουσα. Καθίστε ακόμη στο πάνω κατάστρωμα
    ατενίζοντας τον ορίζοντα, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε το κάτω κατάστρωμα,
    όπου όλα φαίνονται στατικά. Αν όλα αποτύχουν, ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια
    σας. Ό,τι και αν κάνετε, αποφύγετε να κοιτάζετε τα κύματα ή οτιδήποτε άλλο
    κινείται.
  • Με το πρόσωπο στραμμένο μπροστά, θα πρέπει να κοιτάτε έξω από το παράθυρο,
    να διατηρείτε τα μάτια σας προσηλωμένα στον ορίζοντα ή σε ένα σταθερό
    μακρινό σημείο. Καθίστε ακίνητοι και αποφύγετε οποιαδήποτε απότομη κίνηση
    του κεφαλιού.
  • Κοιμηθείτε, εάν μπορείτε. Εάν δεν μπορείτε, φορέστε μαύρα γυαλιά
    ή κλείστε τα μάτια σας, για να περιοριστούν τα οπτικά ερεθίσματα.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: