Φροντίζοντας την καρδιά
Μπορεί να νομίζετε ότι είναι πολύ αργά για πρόληψη, εφ' όσον ήδη έχετε πάθει έμφραγμα ή έχετε αναπτύξει στηθάγχη. Ωστόσο, είναι πολλά αυτά που μπορείτε να κάνετε, για να μη δημιουργηθεί μεγαλύτερη βλάβη στην καρδιά σας.
Όπως ήδη είδαμε, οι παράγοντες κινδύνου χωρίζονται σε δύο χαρακτηριστικές κατηγορίες: σε όσους δεν μπορείτε να ελέγξετε και σ’ αυτούς που μπορείτε να επηρεάσετε. Διάφορες άλλες ασθένειες, κυρίως ο διαβήτης και η υπέρταση, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αναπτύξεως στεφανιαίας νόσου, αλλά ο κίνδυνος αυτός μειώνεται, εάν οι εν λόγω παθήσεις ελέγχονται ικανοποιητικά με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.
που πρέπει να θυμάστε
-
Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών βελτιώνει την υγεία. -
Τα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης μειώνουν τον κίνδυνο αναπτύξεως στεφανιαίας νόσου. -
Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει ακόμα περισσότερο τον κίνδυνο – και το όφελος αυτό παρατηρείται αμέσως. -
Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κατάσταση της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.
-
Μειώστε τη συνολική ποσότητα λιπών στη διατροφή σας. -
Αντικαταστήστε τα ζωικά λίπη (συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών) με φυτικά έλαια. -
Να τρωτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. -
Να κάνετε μια λογική δίαιτα για να χάσετε βάρος, αν αυτό είναι απαραίτητο.
-
Μείνετε καθιστοί ή ξαπλώστε. -
Πάρτε την τρινιτρική γλυκερίνη σας και περιμένετε για πέντε λεπτά. -
Αν ο πόνος εξακολουθεί να είναι έντονος ή επιδεινωθεί ύστερα από 5-10 λεπτά, πάρτε άλλη μια δόση του φαρμάκου. -
Αν ούτε η δεύτερη δόση σάς βοηθήσει, καλέστε ασθενοφόρο. -
Μασήστε μια ασπιρίνη (εκτός και αν είστε αλλεργικοί σ’ αυτήν), διότι θα αρχίσει αμέσως να «αραιώνει» το αίμα και να διαλύει τυχόν θρόμβους.
health.in.gr
- ΗΠΑ: Ο Μπάιντεν περιέπαιξε τον Τραμπ σε δείπνο με δημοσιογράφους – Τον υποδέχτηκαν φιλοπαλαιστίνιοι διαδηλωτές
- Ο «χάρτης» πληρωμών e-ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ από 29 Απριλίου έως 2 Μαΐου
- Eurovision 2024: Η Μαρίνα Σάττι έφυγε για Σουηδία
- Μισθός από… χρυσάφι για τον CEO της Walmart – 976 φορές μεγαλύτερος από τις μέσες απολαβές
- LIVE: Ίντερ – Τορίνο
- Ναυάγιο με μετανάστες στη Σάμο – Ένας νεκρός και 25 διασωθέντες