Ασκηση 9.Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 9. Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους τραπεζοειδείς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Κρατάμε από ένα αλτήρα στο κάθε χέρι πού είναι τεντωμένο προς τα κάτω μπροστά στους μηρούς. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τα χέρια, από τα πλάγια, μέχρι την ανάταση. ‘Επιστρέφουμε μπροστά στους μηρούς. Κατά […]
Ασκηση 9.
Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο
όμως τους τραπεζοειδείς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Κρατάμε από ένα αλτήρα στο κάθε χέρι πού
είναι τεντωμένο προς τα κάτω μπροστά στους μηρούς.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε τα χέρια, από τα πλάγια, μέχρι την ανάταση. ‘Επιστρέφουμε μπροστά
στους μηρούς. Κατά την κίνηση, τα χέρια δεν είναι τελείως τεντωμένο.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση με την διαφορά ότι κατά την κίνηση σταματάμε λίγο στο ύψος
των ώμων και μετά συνεχίζουμε.
2η Η κίνηση γίνεται μέχρι το ύψος των ώμων και μετά επιστροφή στην αρχική θέση.
3η Καθισμένοι στον πάγκο. Η κίνηση μέχρι το ύψος των ώμων.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Γιορτή σήμερα 28 Απριλίου – Ποιοι γιορτάζουν | Εορτολόγιο
- ΔΥΠΑ: Πάνω από 700 συμβασιούχοι εργασιακοί σύμβουλοι οδηγούνται στην ανεργία – Τι απαντά η διοίκηση
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 28.04.2026]
- Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ – Μπρέντφορντ 2-1: «Αγκάλιασαν» την έξοδο στο Champions League οι «κόκκινοι διάβολοι»
- Τεχνητή Νοημοσύνη: Από τα γλωσσικά μοντέλα στη λήψη αποφάσεων
- Θετικός για σύσταση εξεταστικής επιτροπής για τις υποκλοπές ο ΣΥΡΙΖΑ -ΠΣ
