Ασκηση 9.Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 9. Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους τραπεζοειδείς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Κρατάμε από ένα αλτήρα στο κάθε χέρι πού είναι τεντωμένο προς τα κάτω μπροστά στους μηρούς. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τα χέρια, από τα πλάγια, μέχρι την ανάταση. ‘Επιστρέφουμε μπροστά στους μηρούς. Κατά […]
Ασκηση 9.
Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο
όμως τους τραπεζοειδείς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Κρατάμε από ένα αλτήρα στο κάθε χέρι πού
είναι τεντωμένο προς τα κάτω μπροστά στους μηρούς.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε τα χέρια, από τα πλάγια, μέχρι την ανάταση. ‘Επιστρέφουμε μπροστά
στους μηρούς. Κατά την κίνηση, τα χέρια δεν είναι τελείως τεντωμένο.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση με την διαφορά ότι κατά την κίνηση σταματάμε λίγο στο ύψος
των ώμων και μετά συνεχίζουμε.
2η Η κίνηση γίνεται μέχρι το ύψος των ώμων και μετά επιστροφή στην αρχική θέση.
3η Καθισμένοι στον πάγκο. Η κίνηση μέχρι το ύψος των ώμων.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Τούχελ: «Δεν είναι αλήθεια» – Ο προπονητής της Αγγλίας διέψευσε τα σενάρια για Viagra ενόψει Μεξικού
- Fly Athens 2026: Έμεινε στην τρίτη θέση ο Καραλής
- Θλίψη στην Κρήτη: Δημοσιογράφος η γυναίκα που βρέθηκε νεκρή στο ΙΧ στο Ηράκλειο
- Άνδρας βρέθηκε νεκρός σε διαμέρισμα στο Παγκράτι – Προσήχθη ο αδελφός του
- Ελλάδα – Πορτογαλία 56-71: Απογοητευτική η Εθνική, σε κίνδυνο η συμμετοχή στο Παγκόσμιο!
- Ωραιόκαστρο: Αστυνομικοί έσωσαν δύο σκυλιά από το σπίτι της οικογενειακής τραγωδίας στη Λητή
