Ασκηση 64.Επικύψεις με μπάρα
Ασκηση 64. Επικύψεις με μπάρα Σκοπός: Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια τεντωμένα και ελαφρώς ανοιχτά. Ο κορμός είναι λυγισμένος από τη μέση προς τα εμπρός. Κρατάμε μια μπάρα που βρίσκεται στο δάπεδο. Η λαβή των παλαμών είναι πρηνής. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε την μπάρα μέχρι να έλθει ο κορμός σε […]
Ασκηση 64.
Επικύψεις με μπάρα
Σκοπός:
Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια τεντωμένα και ελαφρώς ανοιχτά. Ο κορμός είναι λυγισμένος
από τη μέση προς τα εμπρός. Κρατάμε μια μπάρα που βρίσκεται στο δάπεδο. Η λαβή
των παλαμών είναι πρηνής.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε την μπάρα μέχρι να έλθει ο κορμός σε όρθια θέση.
Παραλλαγές:
1η Με ύπτια λαβή παλαμών.
2η Η μπάρα βρίσκεται σε ένα σημείο ψηλότερα από το δάπεδο. Η θέση αυτή μας επιτρέπει
να χρησιμοποιήσουμε μεγαλύτερα βάρη.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- «Η γη της ελιάς» – Όσα θα δούμε στο νέο συνταρακτικό επεισόδιο
- Έμπολα: Τουλάχιστον 100 νεκροί στο Κονγκό – Έξι Αμερικανοί έχουν εκτεθεί στον ιό
- Μυστήριο με το θάνατο 47χρονου στην Κάλυμνο – Συνελήφθη ένας ψαράς
- Αλεξάνδρα Παπαδοπούλου: Όχι σε αυτόνομη πορεία ειδικού καθεστώτος για την Τουρκία
- Europe Gulf Forum: Μία πρωτοβουλία του Θοδωρή Κυριακού, πραγματοποιήθηκε με τεράστια επιτυχία
- Ο λάθος τρόπος επιλογής των ξένων διαιτητών από τον Λανουά
