Aσκηση 28.Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο
Aσκηση 28. Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο Σκοπός: Αναπτύσσει τους τρικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Οι βραχίονες είναι κάθετοι προς το σώμα, ενώ κρατάμε από έναν αλτήρα στο κάθε χέρι στο ύψος του κεφαλιού. Η λαβή της παλάμης είναι ημιπρηνής. Εκτέλεση: Εκτείνουμε τους αντιβραχίονες προς τα επάνω […]
Aσκηση 28.
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους τρικέφαλους.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Οι βραχίονες είναι κάθετοι
προς το σώμα, ενώ κρατάμε από έναν αλτήρα στο κάθε χέρι στο ύψος του κεφαλιού.
Η λαβή της παλάμης είναι ημιπρηνής.
Εκτέλεση:
Εκτείνουμε τους αντιβραχίονες προς τα επάνω χωρίς να μετακινήσουμε τους αγκώνες.
Τα χέρια φτάνουν σε κατακόρυφη θέση. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική μας
θέση.
Παραλλαγές:
1η Με λαβή παλαμών σε πρηνή θέση.
2η Με λαβή παλαμών σε ύπτια θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ζάκυνθος: Τροχαίο με «γουρούνα» είχαν δύο τουρίστριες – Έπεσαν σε γκρεμό 20 μέτρων
- Βενγκέρ: «Παρακολουθώ τον Τζόλη εδώ και καιρό – Είναι ατρόμητος και δεν κρύβεται ποτέ στο παιχνίδι»
- Βίντεο-ντοκουμέντο από τη στιγμή της σύγκρουσης του λεωφορείου με το τρόλεϊ στην Πανεπιστημίου
- Σε «χρυσωρυχείο» μετατρέπει τις αναρτήσεις της η Trump Media
- Ο Γιαμπουσέλε από το «T-Center»: «Διαφορετικά χρώματα, ίδια νοοτροπία» (pic)
- Εντυπωσιακά αρχαιολογικά ευρήματα στη Λιβύη ρίχνουν φως στην αρχαία Απολλωνία