Aσκηση 28.Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο
Aσκηση 28. Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο Σκοπός: Αναπτύσσει τους τρικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Οι βραχίονες είναι κάθετοι προς το σώμα, ενώ κρατάμε από έναν αλτήρα στο κάθε χέρι στο ύψος του κεφαλιού. Η λαβή της παλάμης είναι ημιπρηνής. Εκτέλεση: Εκτείνουμε τους αντιβραχίονες προς τα επάνω […]
Aσκηση 28.
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους τρικέφαλους.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Οι βραχίονες είναι κάθετοι
προς το σώμα, ενώ κρατάμε από έναν αλτήρα στο κάθε χέρι στο ύψος του κεφαλιού.
Η λαβή της παλάμης είναι ημιπρηνής.
Εκτέλεση:
Εκτείνουμε τους αντιβραχίονες προς τα επάνω χωρίς να μετακινήσουμε τους αγκώνες.
Τα χέρια φτάνουν σε κατακόρυφη θέση. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική μας
θέση.
Παραλλαγές:
1η Με λαβή παλαμών σε πρηνή θέση.
2η Με λαβή παλαμών σε ύπτια θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ιταλία: Στη φυλακή ο κοσμηματοπώλης που δολοφόνησε τους ληστές του – Ζητά να του απονεμηθεί χάρη
- Ουκρανία – Ρωσία: Τουλάχιστον 10 νεκροί και πολλοί τραυματίες σε επιθέσεις
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: «Δεμένη» η υπόθεση
- Αν οι ΗΠΑ δεν παύσουν τις επιθέσεις σε 48 ώρες, το Ιράν θα περάσει σε φάση «επίθεσης και απόλυτης καταστροφής»
- Βενεζουέλα: Τουλάχιστον 5.069 οι νεκροί, σύμφωνα με νεότερο απολογισμό
- Στοχευμένο χτύπημα του Ιράν στο Μπαχρέιν – Οι ΗΠΑ βομβαρδίζουν πόλεις κατά μήκος του Ορμούζ
