Ασκηση 25.Κάμψεις σε μαξιλάρι δικέφαλων
Ασκηση 25. Κάμψεις σε μαξιλάρι δικέφαλων Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Οι βραχίονες και οι αγκώνες ακουμπούν στο μαξιλάρι δικέφαλων. Τα χέρια είναι τεντωμένα στην ευθεία του μαξιλαριού, κρατώντας μία μπάρα, ενώ η λαβή των παλαμών είναι ύπτια. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τους αγκώνες ανεβάζοντας τους αντιβραχίονες, ώστε η μπάρα να έλθει κοντά στους ώμους. Στη συνέχεια […]
Ασκηση 25.
Κάμψεις σε μαξιλάρι δικέφαλων
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους δικέφαλους.
Θέση:
Οι βραχίονες και οι αγκώνες ακουμπούν στο μαξιλάρι δικέφαλων. Τα χέρια είναι
τεντωμένα στην ευθεία του μαξιλαριού, κρατώντας μία μπάρα, ενώ η λαβή των παλαμών
είναι ύπτια.
Εκτέλεση:
Κάμπτουμε τους αγκώνες ανεβάζοντας τους αντιβραχίονες, ώστε η μπάρα να έλθει
κοντά στους ώμους. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Η άσκηση αυτή επιτρέπει στα χέρια να κάνουν μία πλήρη έκταση, δηλαδή να τεντωθούν
προς τα κάτω όσο περισσότερο γίνεται.
Παραλλαγές:
1η Αντί της μπάρας μπορούμε να κρατάμε δύο αλτήρες.
2η Με δύο αλτήρες αλλά με λαβή παλαμών ημιπρηνή.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Σιάσος: Ένθερμος υποστηρικτής του δημόσιου πανεπιστημίου ο νέος πρόεδρος της Συνόδου των Πρυτάνεων, ενώ η αναθεώρηση του άρθρου 16 διχάζει
- «Αν το τριψήφιο χτυπήσει στις 3 το βράδυ…»: Καυστική επίθεση ΕΛΑΣ σε Μητσοτάκη για το φιάσκο με τον Θ. Ντόκο
- ΚΚΕ: Αποκρουστική και βάρβαρη η ΚΥΑ της κυβέρνησης για το άσυλο
- Ο Λανουά σκέφτεται την πρόταση Ροσέτι για μηνιαία τηλεκριτική
- Αποτροπιασμός στην Καλλιθέα: Ηλικιωμένος επιδείκνυε τα γεννητικά του όργανα σε 6χρονο κοριτσάκι
- Ο Μικ Τζάγκερ γνωρίζεται εδώ και αιώνες με τον Πολ ΜακΚάρτνεϊ, κι όμως υπάρχει ένα «αλλά»
