
Ασκηση 25.Κάμψεις σε μαξιλάρι δικέφαλων
Ασκηση 25. Κάμψεις σε μαξιλάρι δικέφαλων Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Οι βραχίονες και οι αγκώνες ακουμπούν στο μαξιλάρι δικέφαλων. Τα χέρια είναι τεντωμένα στην ευθεία του μαξιλαριού, κρατώντας μία μπάρα, ενώ η λαβή των παλαμών είναι ύπτια. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τους αγκώνες ανεβάζοντας τους αντιβραχίονες, ώστε η μπάρα να έλθει κοντά στους ώμους. Στη συνέχεια […]
Ασκηση 25.
Κάμψεις σε μαξιλάρι δικέφαλων
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους δικέφαλους.
Θέση:
Οι βραχίονες και οι αγκώνες ακουμπούν στο μαξιλάρι δικέφαλων. Τα χέρια είναι
τεντωμένα στην ευθεία του μαξιλαριού, κρατώντας μία μπάρα, ενώ η λαβή των παλαμών
είναι ύπτια.
Εκτέλεση:
Κάμπτουμε τους αγκώνες ανεβάζοντας τους αντιβραχίονες, ώστε η μπάρα να έλθει
κοντά στους ώμους. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Η άσκηση αυτή επιτρέπει στα χέρια να κάνουν μία πλήρη έκταση, δηλαδή να τεντωθούν
προς τα κάτω όσο περισσότερο γίνεται.
Παραλλαγές:
1η Αντί της μπάρας μπορούμε να κρατάμε δύο αλτήρες.
2η Με δύο αλτήρες αλλά με λαβή παλαμών ημιπρηνή.
health.in.gr
- Η Σκόπελος και η Άνδρος ανάμεσα στους 13 μη συμβατικούς προορισμούς του κόσμου για το 2026
- «Δεν υπάρχει ικανοποίηση για τον Σορτς στον Παναθηναϊκό»
- Η ελληνική γλώσσα στο διάβα του χρόνου: Το ειδικό λεξιλόγιο της φιλοσοφίας (Μέρος ΙΓ’)
- Ασπρόπυργος: Θανατηφόρο τροχαίο με νεκρό οδηγό μοτοσικλέτας στη λεωφόρο ΝΑΤΟ
- Το Ιράν θα εκτελέσει την πρώτη γυναίκα διαδηλώτρια, καθώς συνεχίζεται η βίαιη καταστολή του Ιανουαρίου
- Θεσσαλονίκη: Διαρρήκτης έπεσε από ύψος 2,5 μέτρων τη στιγμή που παραβίαζε επιχείρηση
- Κυβέρνηση Μητσοτάκη: η «νέα κανονικότητα» θεσμικής παραβατικότητας, κυνισμού, υπονόμευσης της δημοκρατίας
- Ρομποτική Αρθροπλαστική Ισχίου & Γόνατος
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 15.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/joe-leahy-NI3n0wZ85Kc-unsplash-1-315x220.jpg)
























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442