Ασκηση 19.Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες με Μετατόπιση των Αγκώνων
Ασκηση 19. Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες με Μετατόπιση των Αγκώνων Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους (καμπτήριους του βραχίονα). Θέση: Καθισμένοι έχοντας τον κορμό ορθό. Τα χέρια τεντωμένα κάτω κρατώντας από ένα αλτήρα. Λαβή παλαμών ύπτια. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τους αγκώνες και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα μέχρι τον ώμο. Συγχρόνως κινούνται προς τα επάνω και οι αγκώνες. .Ο κορμός […]
Ασκηση 19.
Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες με Μετατόπιση των Αγκώνων
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους δικέφαλους (καμπτήριους του βραχίονα).
Θέση:
Καθισμένοι έχοντας τον κορμό ορθό. Τα χέρια τεντωμένα κάτω κρατώντας από ένα
αλτήρα. Λαβή παλαμών ύπτια.
Εκτέλεση:
Κάμπτουμε τους αγκώνες και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα μέχρι τον ώμο. Συγχρόνως
κινούνται προς τα επάνω και οι αγκώνες. .Ο κορμός μένει ακίνητος και η κίνηση
των χεριών γίνεται εναλλάξ.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση ενώ οι αλτήρες κάνουν ταυτόχρονα την ίδια τροχιά.
2η Η ίδια άσκηση με λαβή παλαμών ημιπρηνή.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ο ΕΟΦ αποσύρει από την αγορά γνωστό αντισηπτικό – Ο λόγος
- Χανταϊός: Θρίλερ με τους 40 επιβάτες που αποβιβάστηκαν από το κρουαζιερόπλοιο πριν ξεσπάσει η επιδημία
- Κάθε πότε πρέπει πραγματικά να αλλάζετε smartphone;
- Μαρτίνεθ για Αταμάν: «Είναι… μάστορας στο να επηρεάζει τους διαιτητές»
- Πύργος: Υπό φύλαξη στο νοσοκομείο 17χρονος, έπειτα από καταγγελία για ενδοοικογενειακή βία
- Ηράκλειο: Βίντεο – ντοκουμέντο από το τροχαίο που έχασε τη ζωή του ο 17χρονος Γιώργος και «οδήγησε» στη δολοφονία του 20χρονου Νικήτα
