Ασκηση 19.Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες με Μετατόπιση των Αγκώνων
Ασκηση 19. Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες με Μετατόπιση των Αγκώνων Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους (καμπτήριους του βραχίονα). Θέση: Καθισμένοι έχοντας τον κορμό ορθό. Τα χέρια τεντωμένα κάτω κρατώντας από ένα αλτήρα. Λαβή παλαμών ύπτια. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τους αγκώνες και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα μέχρι τον ώμο. Συγχρόνως κινούνται προς τα επάνω και οι αγκώνες. .Ο κορμός […]
Ασκηση 19.
Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες με Μετατόπιση των Αγκώνων
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους δικέφαλους (καμπτήριους του βραχίονα).
Θέση:
Καθισμένοι έχοντας τον κορμό ορθό. Τα χέρια τεντωμένα κάτω κρατώντας από ένα
αλτήρα. Λαβή παλαμών ύπτια.
Εκτέλεση:
Κάμπτουμε τους αγκώνες και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα μέχρι τον ώμο. Συγχρόνως
κινούνται προς τα επάνω και οι αγκώνες. .Ο κορμός μένει ακίνητος και η κίνηση
των χεριών γίνεται εναλλάξ.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση ενώ οι αλτήρες κάνουν ταυτόχρονα την ίδια τροχιά.
2η Η ίδια άσκηση με λαβή παλαμών ημιπρηνή.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- H Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας των ΗΠΑ καθηλώνει πύραυλο της SpaceX μετά από «ατύχημα»
- Πάνω από 1.000 τα ύποπτα κρούσματα Έμπολα στη ΛΔ Κονγκό, η Ουγκάντα κλείνει τα σύνορα
- Αμερικανική επίθεση στην πόλη – λιμάνι Μπαντάρ Αμπάς του Ιράν
- Η Βολιβία ανοίγει τον δρόμο για την αποστολή στρατιωτικών δυνάμεων στους δρόμους
- Σύλληψη και αυτόφωρο για μέλος του Ρουβίκωνα λίγες μέρες πριν την δίκη του
- Η φον ντερ Λάιεν συζήτησε με τον Ζελένσκι για την ένταξη της Ουκρανίας στην ΕΕ και τα εξοπλιστικά
