Αυτοπεποίθηση: Η τέχνη ν’ αποκτάς αυτά που θέλεις

!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=»//platform.twitter.com/widgets.js»;fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,»script»,»twitter-wjs»);

Πίστεψε στον εαυτό σου, κι όλα θ’ αλλάξουν!
Αυτοπεποίθηση σημαίνει να πατάς γερά στα πόδια σου, ν’ αξιοποιείς τις ικανότητές σου, να διεκδικείς αυτό που θέλεις στη δουλειά, στις σχέσεις, σε κάθε τομέα της ζωής.

Ο Rob Yeung συνδυάζει τις πιο σύγχρονες μεθόδους, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός, η θετική ψυχολογία, ανοίγοντας το δρόμο για την επιτυχία. Με πρωτότυπες τεχνικές και ασκήσεις σε βοηθά να καταπολεμάς κάθε φορά την ανασφάλεια και τους φόβους σου, να νιώθεις μεγαλύτερη σιγουριά σε απαιτητικές περιστάσεις, να προβάλλεις τον καλύτερό σου εαυτό.

Διάβασε ακόμη:
• Πώς ν’ αντιμετωπίζεις το άγχος και την αναβλητικότητά σου.
• Πώς να θέτεις και να πετυχαίνει συγκεκριμένους στόχους.
• Πώς να προσαρμόζεις αυτά που λες και κάνεις, ώστε ν’ αποπνέουν αυτοπεποίθηση.
• Πώς ν’ αφήνεις τις καλύτερες εντυπώσεις σε συνεντεύξεις για δουλειά.
• Πώς να ξεχωρίζεις όπου κι αν βρίσκεσαι.

Ενδιαφέρουσες τεχνικές τόνωσης της αυτοπεποίθησης από το βιβλίο:

Δημιούργησε τις δικές σου ενθαρρυντικές σκέψεις
Οι θετικές σκέψεις μάς δίνουν τη δύναμη πιστέψουμε στον εαυτό μας και να συνεχίσουμε την προσπάθεια. Στο χώρο της ψυχολογίας ονομάζονται θετικές επιβεβαιώσεις (positive affirmations) ή ενθαρρυντικός αυτοδιάλογος (helpful self-talk). Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να καταγράψεις τις εποικοδομητικές σκέψεις που θα μπορούσες να κάνεις όποτε απειλείται η αυτοπεποίθησή σου. Φαντάσου έναν προσωπικό «προπονητή» να στέκεται πλάι σου, να σε υποστηρίζει, να σε παρακινεί να βάλεις τα δυνατά σου.
Απομνημόνευσε τις θετικές σου σκέψεις ή σημείωσέ τις κάπου για να τις έχεις πρόχειρες. Μπορείς να τις επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου όποτε χρειάζεσαι λίγη ενθάρρυνση. Μπορείς να τις φωνάζεις δυνατά με σταθερή και σίγουρη φωνή ή να τις φέρνεις σιωπηλά στο μυαλό σου όταν δεν είσαι μόνος/η.

Νοερή αναπαράσταση
Νοερή αναπαράσταση (visualization) είναι η δημιουργία μιας νοητής εικόνας – σαν να βλέπεις ταινία βασισμένη στην αυτοβιογραφία σου. Φαντάσου ότι είσαι τόσο πετυχημένος/η που κάποιος γύρισε μια ταινία για σένα και τώρα βλέπεις τη σκηνή όπου ξεπερνάς τους φόβους σου για ν’ αγγίξεις το ζενίθ της επιτυχίας σου.
Βρες ένα ήσυχο μέρος για ονειροπόληση, μακριά από τηλέφωνα, φλύαρους συναδέλφους, θορυβώδη τρένα και δοκίμασε. Πλάσε τις σκηνές όπως εσύ θα ήθελες να εξελιχθούν. Οραματίσου ότι διαπραγματεύεσαι όλο σιγουριά με τον προϊστάμενό σου, αφήνεις τις καλύτερες εντυπώσεις σ’ ένα ραντεβού, εισπράττεις ένα θερμό χειροκρότημα από το κοινό σου.
Στο τέλος πρόσθεσε τα συναισθήματά σου. Πώς σε κάνει αυτή η σκηνή να αισθάνεσαι; Κράτησε τα θετικά αυτά συναισθήματα για να τα ανακαλείς όποτε το έχεις ανάγκη.

Καταπολέμησε την αναβλητικότητά σου
Για να βρεις την ώθηση που χρειάζεσαι, πάρε ένα κομμάτι χαρτί και απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις κάθε φορά που συλλαμβάνεις τον εαυτό σου να χρονοτριβεί:
• Τι θα κερδίσεις αν κάνεις τώρα το πρώτο βήμα;
• Τα θα χάσεις αν το αναβάλεις για αργότερα;
• Ποιες δικαιολογίες χρησιμοποιείς για να μείνεις αδρανής;
• Τι ρισκάρεις;
• Πώς μπορείς να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου για το πρώτο σου βήμα;

Παρουσίαση του συγγραφέα

Ο Rob Yeung είναι ψυχολόγος, μέλος της British Psychology Society, με ειδίκευση στην προσωπική ανάπτυξη. aς ομιλητής διεθνούς εμβέλειας και σύμβουλος σημαντικών οργανισμών, απευθύνεται σε μεγάλα ακροατήρια επιχειρηματιών, στελεχών και επικεφαλής ομάδων. Τα βιβλία του έχουν μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες σημειώνοντας σημαντική επιτυχία. Συνεργάζεται με αρκετά τηλεοπτικά προγράμματα του του CNN και είναι παρουσιαστής της εκπομπής του BBC How to get your dream job (Πώς να βρείτε τη δουλειά που ονειρεύεστε). Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.robyeung.com