Λονδίνο: Αντί να μετράτε προβατάκια για να σας πάρει ο ύπνος, βάλτε το αγαπημένο σας CD και ακούστε λίγη μουσική, συστήνουν Ταϊβανέζοι ειδικοί, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Advanced Nursing.

Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Ταϊβάν με επικεφαλής τον Δρ Hui-Ling Lai υποστηρίζει ότι 45 λεπτά απαλής μουσικής πριν την νυχτερινή κατάκλιση μπορεί να συμβάλλουν σε έναν πραγματικά ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.

Οι επιστήμονες μελέτησαν τα πρότυπα ύπνου 60 ηλικιωμένων με προβλήματα ύπνου. Οι συμμετέχοντες είτε έπρεπε να επιλέξουν να ακούσουν κάποια μουσικά κομμάτια πριν ξαπλώσουν ή να κοιμηθούν όπως συνήθως.

Η ομάδα που επέλεξε τη μουσική έπρεπε να επιλέξει μεταξύ έξι κασετών με απαλή μουσική, όπως τζαζ, φολκ ή ορχηστρικά κομμάτια.

Το άκουσμα της μουσικής προκάλεσε σωματικές αλλαγές, περιλαμβανομένης της μείωσης των καρδιακών παλμών και του αναπνευστικού ρυθμού, που βοήθησαν στην επίτευξη καλής ποιότητας ύπνου.

Μάλιστα τα άτομα που άκουσαν μουσική πριν κοιμηθούν ανέφεραν 35% βελτίωση του ύπνου τους, περιλαμβανομένου του καλύτερα και μακρύτερου νυχτερινού ύπνου και λιγότερη υπολειτουργικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όπως εξηγεί ο Δρ Lai «η ομάδα της μουσικής ανέφερε 26% συνολική βελτίωση την πρώτη εβδομάδα και το ποσοστό αυτό συνέχισε να αυξάνεται όσο περισσότερο χρησιμοποιούσαν την τεχνική της χαλάρωσης με μουσικά κομμάτια της αρεσκείας τους».

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: