Η υπερβολική προσπάθεια στη γυμναστική επιζήμια για τον οργανισμό

Νέα Υόρκη: Ο πόνος ως αποτέλεσμα της έντονης γυμναστικής αποτελεί την πιο έγκυρη ένδειξη υπερβολικής άσκησης, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Preventive Medicine.

Oμάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου της Αιόβα με επικεφαλής τον Έλληνα Παντελεήμονα Εκκεκάκη, επισημαίνει ότι η άποψη με βάση την οποία ο πόνος αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την απόκτηση φυσικής κατάστασης είναι παντελώς λανθασμένη και εγκυμονεί μεγάλους κινδύνους για την ανθρώπινη υγεία.

Οι επιστήμονες επιχείρησαν να εξακριβώσουν τον ιδανικότερο τρόπο καταμέτρησης του μέγιστου ορίου σωματικής άσκησης που ισχύει για τον κάθε άνθρωπο. Για το λόγο αυτό έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 30 φοιτητές, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε πρόγραμμα γυμναστικής.

Όπως διαπιστώθηκε, το στάδιο τη μετάβασης από την αερόβια στην αναερόβια άσκηση αποτελεί το σημείο “ζενίθ” για όσους γυμνάζονται, το οποίο δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν σε καμία περίπτωση.

“Όταν ένας άνθρωπος γυμνάζεται δίχως να νιώθει κανενός είδους σωματικό πόνο, στην ουσία ο μεταβολισμός των κυττάρων του είναι αερόβια, δηλαδή γίνεται με τη χρήση οξυγόνου, μια διαδικασία που είναι απολύτως φυσιολογική και δεν ενέχει κινδύνους για τον οργανισμό.

Ωστόσο, όταν επέλθει ο πόνος αποτελεί την πρώτη ένδειξη ότι μεταβολισμός των κυττάρων πραγματοποιείται αναερόβια, δηλαδή δίχως τη χρήση οξυγόνου. Αυτό ακριβώς το στάδιο είναι το πιο επικίνδυνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει από κράμπες έως πολύ πιο δυσάρεστες καταστάσεις”, τονίζει με δηλώσεις του στο Reuters o Δρ Εκκεκάκης.

Ο Δρ Εκκεκάκης επισημαίνει εξάλλου πως τα άτομα που αποφασίζουν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής, ιδίως αν είναι υπέρβαρα, θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά καθώς η μετάβαση από το στάδιο της αερόβιας στην αναερόβια άσκηση επέρχεται πολύ γρηγορότερα.

“Αυτό που συνιστούμε σε όσους επιθυμούν να γυμναστούν είναι να το κάνουν με μέτρο και να αισθάνονται άνετα σε όλες τις φάσεις της και να αποφεύγουν την υπερπροπόνηση, που μόνο προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει”, καταλήγει ο Έλληνας επιστήμονας.

health.in.gr