Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024
weather-icon 21o
Διακοπές και γυμναστική  - Εύκολες ιδέες για να τα συνδυάσεις

Διακοπές και γυμναστική – Εύκολες ιδέες για να τα συνδυάσεις

Γυμναστική και καλοκαίρι μπορούν να συνδυαστούν

Επειδή το καλοκαίρι η διάθεση είναι αναμφίβολα πιο ανάλαφρη και μπορεί να μην έχεις την ίδια συνέπεια με το πρόγραμμα γυμναστικής σου, ανακάλυψε παρακάτω μερικούς εύκολους τρόπους για να συνεχίσεις να ασκείσαι.

1. Μετάτρεψε το δωμάτιο του ξενοδοχείου σε γυμναστήριο

Κάνε μερικά γρήγορα προγράμματα μέσα στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σου. Κάνε 10 βυθίσεις τρικεφάλων, 20 καθίσματα με αναπήδηση, 10 push-ups, 20 ανυψώσεις γονάτων, 10 κοιλιακούς.

Επανάλαβε όσους περισσότερους γύρους μπορείς σε 20 λεπτά!

2. Να θυμάσαι πως λίγη άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση

Αν είσαι πολύ κουρασμένη για να βγάλεις το κανονικό σου πρόγραμμα στο γυμναστήριο ή έχεις μια πολύ φορτωμένη εβδομάδα στη δουλειά, προσπάθησε να κάνεις μερικές ασκήσεις διάφορες στιγμές στη διάρκεια της ημέρας (σανίδα, προβολές, κοιλιακούς).

3. Έχε τον εξοπλισμό για τη γυμναστική σου κάπου που θα τον βλέπεις

Μπορείς να έχεις το στρωματάκι της yoga τυλιγμένο -ή και ανοιχτό- σε μια γωνιά του καθιστικού: θα σου υπενθυμίζει να κάνεις τη yoga σου, push ups, κοιλιακούς ή σανίδα, την ώρα που βλέπεις τηλεόραση.

4. Υπενθυμίσεις για την προπόνησή σου

Πριν φύγεις για τη δουλειά το πρωί, άφησε τα αθλητικά σου δίπλα στην πόρτα ώστε όταν θα γυρίσεις… να σκοντάψεις επάνω τους.

Αυτό θα σου υπενθυμίσει να βγεις ένα γρήγορο περπάτημα και μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διώξεις την ένταση της δουλειάς και να περάσεις ήρεμη και χαλαρή το βράδυ μαζί με την οικογένειά σου.

5. Ασκήσου όσο πλένεις τα δόντια σου

Όταν βουρτσίζεις τα δόντια σου το πρωί, στάσου στο ένα πόδι για ένα λεπτό, μετά στο άλλο σου πόδι για άλλο ένα λεπτό, προσπαθώντας να κρατήσεις την ισορροπία σου.

Αυτή η απλή κίνηση βελτιώνει την ισορροπία σου, κάτι που είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να προλάβεις ατυχήματα και πτώσεις καθώς μεγαλώνεις.

6. Στρίμωξε λίγη κίνηση σε όλη τη διάρκεια της ημέρας

Όταν χτυπάει το τηλέφωνο, σήκω όρθιος για να μιλήσεις.

Επωφελείσαι από την κίνηση αλλά κυρίως κάνει θαύματα στην πλάτη σου επειδή σου υπενθυμίζει να σφίγγεις τον κορμό σου.

*Με πληροφορίες από Shape.gr

Sports in

O Τζόλης των 17 γκολ και η… αδικία του Πογέτ (vids)

Ο Γκουστάβο Πογέτ δεν έκανε σωστή διαχείριση στο ματς με τη Γεωργία και αυτό φαίνεται από τον Χρήστο Τζόλη, που είναι ο πιο φορμαρισμένος Έλληνας παίκτης αυτή τη στιγμή και ήταν εκτός αποστολής.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024