Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024
weather-icon 21o
Αυτές είναι οι τροφές με πολύ αλάτι για το παιδί

Αυτές είναι οι τροφές με πολύ αλάτι για το παιδί

Μία διατροφή με πολύ αλάτι έχει αντίκτυπο στην πίεση

Ξέρουμε ήδη ότι τα παιδιά καταναλώνουν πάρα πολλή ζάχαρη και αυτό είναι ήδη ένα μεγάλο ρίσκο για την υγεία τους. Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας ανακάλυψε ότι τα παιδιά όλων των ηλικιών καταναλώνουν και πολύ αλάτι. Ποιο είναι το πρόβλημα στην υπερβολική κατανάλωσή του; Μία διατροφή με πολύ αλάτι έχει αντίκτυπο στην πίεση. Ένα στα εννιά παιδιά ηλικίας 8-17 ετών έχει υψηλότερη πίεση από το φυσιολογικό αλλά και περισσότερες πιθανότητες για υπέρταση ως ενήλικας.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι 10 τροφές που συμβάλουν στην υψηλή πρόσληψη αλατιού είναι:

  1. Πίτσα
  2. Μεξικάνικα πιάτα
  3. Σάντουιτς
  4. Αρτοποιήματα
  5. Κρύα τοστ με κρέας
  6. Σούπες
  7. Πατατάκια
  8. Τυρί
  9. Απλό γάλα
  10. Πουλερικά

Όταν θέλετε να μειώσετε το αλάτι, πρέπει πρώτα να κάνετε focus στα φαγητά που τρώει το παιδί εκτός σπιτιού. Ιδανικά, καλό είναι να μην τρώει συχνά σε εστιατόρια ή μαγαζιά με junk food. Περιορίστε επίσης τα σνακ με αλάτι, όπως τα πατατάκια και κρατήστε τα για ιδιαίτερες περιστάσεις. Τέλος, προτιμήστε τα φρέσκα λαχανικά και όσπρια και όχι αυτά που είναι σε κονσέρβες.

Μην μειώνετε τις τροφές που έχουν αλάτι αλλά και υψηλή θρεπτική αξία για το παιδί, όπως το γάλα και το γιαούρτι. Μην αντικαταστήσετε τα παχυντικά σνακ με τα ίδια αλλά με λιγότερο αλάτι, γιατί έτσι θα τα τρώει συχνά. Απλώς, κάντε τα ιδιαίτερες επιλογές για πάρτι ή γενέθλια.

Sports in

Ο Μπέος δίνει 15.000 εισιτήρια στο Πανθεσσαλικό – Θέλει περισσότερα ο Αλαφούζος

Ο Αχιλλέας Μπέος ανέφερε κατά την αποχώρησή του από την συνάντηση για τον τελικό του Κυπέλλου, ότι είναι θετικός -υπό προϋποθέσεις- για την παρουσία 15.000 φιλάθλων.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024