Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024
weather-icon 21o
Οι λόγοι που κάνουν τα παιδιά υπέρβαρα ή παχύσαρκα

Οι λόγοι που κάνουν τα παιδιά υπέρβαρα ή παχύσαρκα

Ένα μεγάλο ρίσκο στην υγεία του παιδιού είναι η συσσώρευση λίπους

Η παχυσαρκία προκύπτει όταν η ενέργεια που παίρνουμε από το φαγητό και τα ποτά είναι μεγαλύτερη από αυτή που δαπανάμε. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση των παιδιών, αν και έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει γενετική προδιάθεση στα παιδιά, με αποτέλεσμα να παίρνουν βάρος ευκολότερα από άλλα.

Επομένως, οι βασικοί και πιο κλασικοί παράγοντες είναι:

  1. ανθυγιεινές επιλογές σε ποτά και φαγητά
  2. ανθυγιεινές συνήθειες της οικογένειας
  3. έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
  4. γενετικό ιστορικό
  5. άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες

Τρόποι αντιμετώπισης

  1. Δώσε στο παιδί σου τη δυνατότητα επιλογών μέσα από υγιεινές τροφές που καλύπτουν όλες τις διατροφικές ομάδες. Φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρι, αυγά και όσπρια.
  2. Ενθάρρυνε το παιδί σε σωματικές δραστηριότητες, όπως είναι τα ομαδικά αθλήματα, η ποδηλασία ή και το περπάτημα. Αυτό θα ελέγξει την όρεξή του, θα ισορροπήσει το πόση ενέργεια παίρνει και θα το βοηθήσει στις κοινωνικές δεξιότητες.
  3. Γίνε εσύ το πρότυπο με το να τρως υγιεινά, χωρίς υπερβολές στην ποσότητα και χωρίς να το παρακάνεις με τα γλυκά ή το junk food.
  4. Αν το παιδί σου έχει γενετική προδιάθεση, τότε είναι ακόμα πιο σημαντικό να ακολουθήσετε οικογενειακώς έναν πιο υγιή τρόπο ζωής.
  5. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν να κάνουν με τα απαιτητικά ωράρια και τις αυξημένες δραστηριότητες αλλά είναι πάντα πολύ σημαντικό για το παιδί να κοιμάται καλά το βράδυ, καθώς έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει κίνδυνος αύξησης βάρους αν δεν κοιμάσαι σωστά.

Sports in

O Τζόλης των 17 γκολ και η… αδικία του Πογέτ (vids)

Ο Γκουστάβο Πογέτ δεν έκανε σωστή διαχείριση στο ματς με τη Γεωργία και αυτό φαίνεται από τον Χρήστο Τζόλη, που είναι ο πιο φορμαρισμένος Έλληνας παίκτης αυτή τη στιγμή και ήταν εκτός αποστολής.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024