ασκήσεις

Vita

Ασκήσεις μακροζωίας- Τα 4 βήματα για να φτάσετε τα 100…

Πόσο fit είστε για την ηλικία σας; Αυτές οι ασκήσεις είναι οι απόλυτοι δείκτες μακροζωίας, σύμφωνα με την επιστήμη.

VITA

Πόνος στη μέση; Ανακουφιστείτε σε δέκα λεπτά

Ο πόνος στη μέση είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός και το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε για να ανακουφιστείτε είναι να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον μία ημέρα στο κρεβάτι.

Κόσμος

Ακύρωσε τις μεγάλες στρατιωτικές ασκήσεις Zapad η Ρωσία

«Έχουμε ασκήσεις στην Ουκρανία φέτος» δήλωσε ο υπουργός Άμυνας της Ρωσίας Σεργκέι Σοϊγκού

Κόσμος

Έλλειψη στρατευμάτων και εξοπλισμού «βλέπει» η Βρετανία για τη Ρωσία - Ακυρώνονται στρατιωτικές ασκήσεις;

Οι βρετανικές στρατιωτικές μυστικές υπηρεσίες πιθανολογούν ότι η Ρωσία ακύρωσε τις στρατιωτικές ασκήσεις ZAPAD 23.

Κόσμος

Ρωσία και Κίνα θα πραγματοποιήσουν κοινά ναυτικά γυμνάσια

Η Ρωσία θα πραγματοποιήσει κοινές ασκήσεις και με την Κίνα, εκτός από τη Λευκορωσία.

Moments

Ένας νευρολόγος εντοπίζει τα επτά «εμπόδια» της μνήμης μας

Ένα νέο βιβλίο ενός διάσημου ειδικού στον εγκέφαλο αναφέρει ότι υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε την έκπτωση της μνήμης καθώς μεγαλώνουμε.

Fit & Run

Οι κορυφαίες ασκήσεις για να ρίξετε την χοληστερίνη

Η υψηλή χοληστερίνη σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ρίξτε άμεσα τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα σας μειώνοντας το βάρος σας και βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας

Fit & Run

Τα 7 καλύτερα όργανα γυμναστικής για προπόνηση στο σπίτι

Για να είσαι πάντα σε φόρμα

Κόσμος

Η Νορβηγία θα συμμετάσχει στις κυρώσεις της ΕΕ κατά της Ρωσίας

Ο πρωθυπουργός της Νορβηγίας χαρακτήρισε δραματική την κατάσταση στην Ουκρανία

Κόσμος

Ασκήσεις με βαλλιστικούς πυραύλους παρακολούθησαν Πούτιν, Λουκασένκο

Ο Βλαντιμίρ Πούτιν και ο Αλεξάντερ Λουκασένκο παρακολούθησαν ασκήσεις με πυρηνικά όπλα.

Κόσμος

Σε μεγάλης κλίμακας ναυτικές ασκήσεις προχωρά η Ρωσία

Περισσότερα από 140 πολεμικά πλοία και 10.000 στρατιώτες θα λάβουν μέρος τον Ιανουάριο και Φεβρουάριο στις ασκήσεις αυτές στον Ατλαντικό

Fit & Run

Καθιστική ζωή – Μικρά αλλά θαυματουργά tips για σωστή στάση του σώματος

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να προστατευτούμε από την καθιστική ζωή;

Κόσμος

Ιράν: Ξεκίνησε γυμνάσια κοντά στα στρατηγικής σημασίας στενά του Ορμούζ

«Μια σοβαρή προειδοποίηση στους εχθρούς» χαρακτηρίζει τις ασκήσεις εκπρόσωπος του Ιράν.

Πολιτική

Ενταση στην Αν. Μεσόγειο: Με δύο αντι-Navtex απαντά η Κύπρος στην Τουρκία

Η Κυπριακή Δημοκρατία εξέδωσε δύο αντι-Navtex με τις οποίες ακυρώνει τις δύο Navtex της Τουρκίας, αναφέροντας πως παραβιάζουν την κυριαρχία και τα κυριαρχικά δικαιώματα της Δημοκρατίας.

Fit & Run

Στρέτσινγκ στο σπίτι – Τέσσερις εύκολες διατάσεις που θα αλλάξουν την ζωή σας

Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινότητά σας και απολαύστε τα οφέλη τους

Fit & Run

Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο… γραφείο

Παρά το πόσο απλές φαίνονται αυτές οι ασκήσεις, είναι πολύ αποτελεσματικές και δεν προκαλούν πόνο

Fit & Run

Αυτά τα είδη άσκησης ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Γυμναστική με ευεργετική επίδραση στο σύστημα άμυνας του οργανισμού μας

Κόσμος

Σε κοινές στρατιωτικές ασκήσεις προχωρούν Τουρκία, Αζερμπαϊτζάν και Πακιστάν

Η Τουρκία προχωράει σε κοινές στρατιωτικές ασκήσεις με τον αζέρικο και τον πακιστανικό στρατό.

Relationsex

Η γυμναστική που θα «ανεβάσει» ρυθμούς στην σεξουαλική σου ζωή

Η ευλυγισία και η αντοχή είναι ζητούμενα τόσο για την σωματική, όσο και για την σεξουαλική μας υγεία

Fit & Run

Θες να κάνεις γυμναστική αλλά βαριέσαι; Σου έχουμε τη λύση

Ακολούθησε τις συμβουλές και δεν θα χάσεις.

Fit & Run

Οι ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε φόρμα στις διακοπές

Μπορεί οι διακοπές να σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση, όμως σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε τη φόρμα σας

Fit & Run

Λεπτή μέση με πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις

Με συνέπεια και μεθοδικότητα, θα δείτε διαφορά πολύ σύντομα

Fit & Run

Οι top ασκήσεις για να ανορθώσετε τους γλουτούς σας

Οι ασκήσεις που «αγαπούν» τους γλουτούς σας

Fit & Run

Pilates στην παραλία: 4 εύκολες ασκήσεις που θα αλλάξουν το σώμα σας

Παράλληλα, βοηθάει στην ισορροπία, την αύξηση της κινητικότητας, τον συντονισμό του σώματος και του πνεύματος

Κόσμος

Επίδειξη δύναμης στη Μαύρη Θάλασσα από το ΝΑΤΟ - Τι θα κάνει η Ρωσία

Η άσκηση Sea Breeze σηματοδοτεί την προσπάθεια του ΝΑΤΟ να κάνει μια επίδειξη δύναμης απέναντι στη Ρωσία στη Μαύρη Θάλασσα

Ελλάδα

Αλεξανδρούπολη: Καταφθάνουν τρένα γεμάτα με αμερικανικά άρματα μάχης

Μέσα στις επόμενες ημέρες πρόκειται να καταφθάσουν στην Αλεξανδρούπολη 8 αμαξοστοιχίες γεμάτες με αμερικανικά άρματα μάχης και στρατιωτικά οχήματα.

Fit & Run

Πέντε ασκήσεις με μπάλα για να φύγουν τα περιττά κιλά μέχρι τις διακοπές

Η Μάντη Περσάκη αναλαμβάνει να σε βοηθήσει να γυμναστείς και να αλλάξει το σώμα σου μέχρι τις καλοκαιρινές διακοπές

Fit & Run

Αυτή είναι η κατάλληλη γυμναστική ανάλογα με τον τύπο του σώματος σου

Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική και εκτός από τα οφέλη στην υγεία σου θέλεις να δεις όσο το δυνατόν πιο άμεσα αποτέλεσματα και στο σώμα σου;

Fit & Run

Γρήγοροι τρόποι να γυμνάσετε τα πόδια σας

Αυτή η σύντομη προπόνηση χωρά ακόμα και στο πιο απαιτητικό πρόγραμμα.

Ελλάδα

Η άσκηση «κόβει» στο μισό τον πόνο των ρευματοπαθών

Ασκήσεις από φυσικοθεραπευτές και εργοθεραπευτές για ρευματοπαθείς, στοχεύουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών – Ενημερωτική καμπάνια από την Ελληνική Ρευματολογική Εταιρεία με πέντε βίντεο για τους ασθενείς

Fit & Run

4 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια

Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει και τα ρούχα διαρκώς να ελαφραίνουν, οι περισσότερες νιώθουμε την ανάγκη για πιο λεπτά, καλλίγραμμα πόδια.

Fit & Run

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο; Αυτά πρέπει να γνωρίζετε

Aνεβάζει τη διάθεσή μας και είναι δωρεάν.

Fit & Run

Ένταση και πόνος στον αυχένα: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι.

Κόσμος

Η Ρωσία αποσύρει δυνάμεις από τα σύνορα με την Ουκρανία

Η Ρωσία διέταξε την κορυφαία στρατιωτική διοίκησή της να αρχίσει από την Παρασκευή, την επιστροφή των στρατευμάτων στις μόνιμες βάσεις τους στο εσωτερικό της χώρας λέγοντας πως ολοκληρώθηκε με επιτυχία η «αιφνιδιαστική επιθεώρηση» των δυνάμεων στις νότιες και τις δυτικές περιοχές της, κοντά στα σύνορα με την Ουκρανία, μετέδωσε το πρακτορείο ειδήσεων RIA.

Fit & Run

Πόνος στη μέση: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Μερικές απλές κινήσεις και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν με τις ενοχλήσεις στη μέση.

Fit & Run

Με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι θα χτίσετε κορμί

Αυτό το αρχέγονο προπονητικό πρόγραμμα χωρίς βάρη έχει θεαματικά αποτελέσματα στην φυσική σας κατάσταση

Fit & Run

Tips και στοχευμένες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια

Πώς να γυμνάσεις γρήγορα τα χέρια σου χωρίς εξοπλισμό.

Fit & Run

Μάντη Περσάκη: Αυτές οι ασκήσεις με μπάλα γυμνάζουν όλο το σώμα

Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν

Fit & Run

Ασκήσεις γιόγκα για όσους δουλεύουν σε υπολογιστή όλη μέρα

14 ασκήσεις γιόγκα που υπόσχονται να ανακουφίσουν το σώμα εκείνων που δουλεύουν με υπολογιστή όλη μέρα

Fit & Run

Πέντε βασικές ασκήσεις κοιλιακών για σφιχτή και επίπεδη κοιλιά

Βάλτε τις στο καθημερινό πρόγραμμά σας και δείτε την διαφορά

Fit & Run

Yin Yoga : Εύκολες ασκήσεις για ευλυγισία και ηρεμία

Κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης, η Yin Yoga στοχεύει στους συνδετικούς ιστούς των ισχίων, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.

Fit & Run

Γυμναστική…σκουπίζοντας; Γίνεται!

Εντάξει, όχι ακριβώς. Αν βγάλετε όμως τη σκούπα και κρατήσετε το σκουπόξυλο μπορείτε να κάνετε θαύματα

Πολιτική

Πτήσεις των υπερσύγχρονων ισραηλινών F-35 πάνω από την Κύπρο

Τα φώτα πορείας των υπερσύγχρονης τεχνολογίας ισραηλινών F-35 ήταν ορατά σε πολλές περιοχές της Πάφου, ενώ ο θόρυβος του περάσματός τους, μετά την πρώτη παγωμάρα, ήταν ιδιαίτερα εντυπωσιακός.

Πολιτική

Τουρκία : Ο αιγυπτιακός στόλος για πρώτη φορά στα Δαρδανέλια (εικόνες)

Αιγυπτιακά πολεμικά σκάφη πέρασαν για πρώτη φορά τα Στενά των Δαρδανελίων, κατευθυνόμενα στη Θάλασσα του Μαρμαρά, σύμφωνα με αναφορές, φωτογραφίες και βίντεο των τουρκικών μέσων ενημέρωσης.

Πολιτική

Τουρκία : Εξέδωσε δύο Navtex για ρωσικές ασκήσεις με πραγματικά πυρά στην Αν. Μεσόγειο

Η Τουρκία εξέδωσε δύο Navtex για ρωσικές ασκήσεις με πραγματικά πυρά, οι οποίες θα διεξαχθούν στα ανατολικά και τα δυτικά της Κύπρου.

Ελλάδα

Συμβουλές προπόνησης από έναν υπερμαραθωνοδρόμο

Υπάρχει μια σημαντική οδηγία «που βοηθά να ξεκολλήσουμε από την καθιστική ζωή που μας επιβάλλει ο εγκλεισμός» και αυτή είναι ο προγραμματισμός, τονίζει ο ο Θεσσαλονικιός υπερμαραθωνοδρομός, βετεράνος του «Σπάρταθλου» των 246χλμ και παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία, Γιάννης Κουρκουρίκης.

Ελλάδα

To Πολεμικό Ναυτικό στέλνει μηνύματα ετοιμότητας - Δύο ασκήσεις σε Κρήτη και Μυρτώο

σε καθημερινή βάση οι Ένοπλες Δυνάμεις εκπαιδεύονται με ασκήσεις για την ενίσχυση της αποτρεπτικής τους ισχύος.

Woman

Στάσεις γιόγκα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατά καιρούς ενοχλήσεις στη μέση τους. Δοκιμάστε τη γιόγκα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην περιοχή.

Σώμα & Υγεία

Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας

Δεν χρειάζονται πολλά για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Έξι ασκήσεις αρκούν.

Σώμα & Υγεία

Διατάσεις που χαρίζουν ευλυγισία και ευεξία

Μερικές διατάσεις αρκούν για να γίνουμε πιο ευλύγιστοι, πιο "σφιχτοί", αλλά και για να αισθανθούμε πιο χαλαροί

Woman

3 «θαυματουργές» ασκήσεις για όσους ξεκινούν γυμναστική

Μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σας

Υγεία

Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν

Πονάει συχνά ο αυχένας σου εξαιτίας της στάσης που κάθεσαι στο γραφείο, ή εξαιτίας του κράνους στην μηχανή;