σώμα

Woman

Έτσι θα γυμνάσετε ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς

Μέσα σε 20' μπορείτε να τονώσετε την περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας

Woman

Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας

Η άσκηση της σανίδας αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες

Woman

Με αυτό το workout θα γυμνάσετε όλο το σώμα σας σε 10′

Ενώ γνωρίζουμε τα απίστευτα οφέλη της άσκησης, η αλήθεια είναι πως πολλές φορές νιώθουμε ότι δεν έχουμε την παραμικρή όρεξη να εγκαταλείψουμε την άνεση του σπιτιού μας για να πάμε στο γυμναστήριο

Fizz

Η Τζένιφερ Λόπεζ μας δείχνει πώς διατηρεί το αψεγάδιαστο κορμί της

Η ομορφιά θέλει θυσίες!

Woman

Επτά tips που κάνουν το αδυνάτισμα παιχνιδάκι

Σε αντίθεση με μια ακραία δίαιτα που θα σας αφήνει πεινασμένη και χωρίς διάθεση

Ποδόσφαιρο

Τα μυστικά της διατροφής του fit Κριστιάνο Ρονάλντο

Η διατροφή, ο ύπνος και το pilates στα μυστικά του Κριστιάνο Ρονάλντο για την εκπληκτική σωματική του κατάσταση

Woman

Τρεις ασκήσεις για μέση-δαχτυλίδι

Η λεπτή μέση είναι ο νούμερο ένα fitness στόχος κάθε γυναίκας

Woman

Γυμνάστε όλο το σώμα σας χρησιμοποιώντας kettlebell

Το workout περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις

Woman

Απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αγαπήσετε το σώμα σας

Σε μια κοινωνία που πιέζει συνεχώς τις γυναίκες να αλλάξουν για να ταιριάζουν στα καθιερωμένα πρότυπα ομορφιάς, το να αγαπάτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είναι, θεωρείται επαναστατικό

Woman

Προπόνηση ενδυνάμωσης σε 30′

Αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα, θα είστε σε θέση να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων

Woman

Γυμνάστε όλο το σώμα σας με αυτές τις στάσεις γιόγκα

Κάθε φορά που εκτελείτε το πρόγραμμα θα σημειώνετε πρόοδο

Woman

Τρεις συμβουλές για εγγυημένη απώλεια βάρους

Πάντα θα υπάρχει ένας λόγος που δεν έχετε χάσει εκείνα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Μερικά μπισκότα που βρήκατε στο ντουλάπι, ένα παγωτό κατά τη διάρκεια της βόλτα σας, ένα σουβλάκι αργά τη νύχτα.

Woman

Πέντε οφέλη της γιόγκα στην υγεία

Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια τάξη γιόγκα ή ανθρώπους που κάνουν στάσεις γιόγκα, ένα πράγμα που πιθανώς παρατηρήσατε είναι ότι είναι αρκετά ευλύγιστοι. Όμως η γιόγκα δε βελτιώνει μόνο την ευλυγισία σας.

Woman

Έξι ασκήσεις Pilates για επίπεδο στομάχι

Μέσα σε μόλις τρία λεπτά μπορείτε να τονώσετε την περιοχή της κοιλιάς σας με αυτές τις ασκήσεις

Woman

Αφιερώστε 10′ για να γυμνάσετε όλο σας το σώμα

Ο καλύτερος τρόπος να διώξετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι μέσω της γυμναστικής

Woman

Με αυτές τις πέντε ασκήσεις θα σμιλέψετε το σώμα σας

Ο σωματότυπος «κλεψύδρα» αποτελεί διαχρονικά τον πιο θηλυκό σωματότυπο και ειδικά στις ημέρες μας γνωρίζει την απόλυτη αποθέωση

Woman

Τονώστε όλο το σώμα σας με αυτήν την προπόνηση

Γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας εύκολα και αποτελεσματικά

Woman

Γυμναστείτε σαν μπαλαρίνα

Ποτέ δεν είναι αργά να βελτιώσετε την ευλυγισία σας και τη στάση του σώματός σας

Woman

Γιατί δεν πρέπει να δοκιμάζετε δίαιτες εξπρές

Μπορεί να υπόσχονται απώλεια κιλών μέσα σε λίγες ημέρες, όμως είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό σας

Woman

Το διασκεδαστικό workout που βάζει φωτιά στις θερμίδες

Τι θα λέγατε για μια προπόνηση Tabata;

Woman

Τρεις ασκήσεις για να μειώσετε την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι ένα φαινόμενο που αντιμετωπίζουν όλες σχεδόν οι γυναίκες, ακόμη και οι πιο αδύνατες

Woman

Βοηθάει πράγματι στο αδυνάτισμα η γυμναστική;

Η αλήθεια ίσως σας εκπλήξει