Το λάθος που κάνετε στη γυμναστική των κοιλιακών σας
Ο ειδικός σάς εξηγεί πώς θα κάψετε αποτελεσματικά το κοιλιακό λίπος.
Spotlight
-
Η Μέγκαν Φοξ φωτογραφήθηκε χωρίς μακιγιάζ και τρόμαξαν να την αναγνωρίσουν
-
«Τεράστια ανησυχία» ΠΟΥ για κίνδυνο εξάπλωσης της γρίπης των πτηνών στους ανθρώπους
-
Δημοσκόπηση: Παραμένουν οι «κόκκινες κάρτες» για την κυβέρνηση – Ισχυρή η δυναμική του «Κανένα»
-
Αυτό που θα δεις πρώτα στην εικόνα αποκαλύπτει πολλά για την προσωπικότητά σου
Καθημερινά «βομβαρδίζεστε» με πληροφορίες για το πώς να είστε σε φόρμα και τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο κορμί με γυμνασμένους κοιλιακούς. Τι ισχύει στην πραγματικότητα και τι όχι;
Η λάθος συμβουλή: Τα ροκανίσματα είναι ο καλύτερος τρόπος να κάψετε το κοιλιακό λίπος.
Η πραγματικότητα: Τα ροκανίσματα προκαλούν τη σύσπαση των κοιλιακών μυών σας, επομένως θα αυξήσουν τη δύναμή τους και την αντοχή τους, αλλά καίνε πολύ λίγες θερμίδες, λέει ο Michele Olson, καθηγητής φυσικής άσκησης στο εργαστήριο ανθρώπινης επίδοσης του Πανεπιστημίου Auburn στο Μοντγκόμερι στην Αλαμπάμα.
Θα πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες για να χάσετε μόνο μισό κιλό λίπους και το να κάνετε 50 ή περισσότερα ροκανίσματα δε θα προκαλέσει αυτήν την καύση.
Μια καλύτερη συμβουλή: «Μια επίπεδη κοιλιακή περιοχή με λίγα λίπη να καλύπτουν τους μυς απαιτεί μια συνδυασμένη προσπάθεια: μια κατάλληλη δίαιτα και δραστηριότητες για κάψιμο θερμίδων, όπως τζόκινγκ», λέει ο Olson.
Το κλειδί είναι να συνδυάστε τα αερόβια προγράμματα με ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών και μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, θα έχετε μια επίπεδη κοιλιά σε ελάχιστο χρόνο!
Η μεγάλη βραδιά του Ολυμπιακού
Παραμιλάει η Ευρώπη με το νέο έπος του Ολυμπιακού με ήρωα τον Τζολάκη - Πύρινος κόσμος έκανε τη νύχτα μέρα στο Πασαλιμάνι
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442